O scală alimentară și dieta leneșă ceto m-au ajutat să slăbesc 107 kilograme; La lume
Numele meu este Megan Faraday (@meggsmetamorphosis) și am 25 de ani. Sunt din Ontario, Canada și dețin o companie de instalare de indicatoare. După ani de luptă cu greutatea și stima de sine, am decis să încerc o versiune a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați numită „Lazy Keto”. Am pierdut acum 107 kilograme.
M-am luptat cu greutatea mea toată viața. Îmi amintesc că mama m-a pus la dietă când aveam 10 ani. Am continuat să încerc să slăbesc fără rezultat. Mi-am pierdut greutatea pentru scurt timp la liceu, dar am câștigat-o din nou la scurt timp după aceea. Niciun plan sănătos nu s-a blocat și greutatea mea m-a împiedicat să experimentez multe lucruri în viață.
Greutatea mea a avut cel mai mare impact mental asupra mea. Nu aveam absolut nici o stimă de sine și nici o anxietate socială incontrolabilă. M-am simțit inconfortabil în pielea mea non-stop. Aș lua decizii pe baza greutății mele și a ceea ce oamenii ar crede despre mine. Oamenii au făcut comentarii negative despre greutatea mea toată viața și a afectat cu adevărat fiecare aspect al vieții mele și deciziile pe care le-am luat.
În plus, chiar nu aveam energia sau dorința de a fi activ fizic și știam că ceva trebuie să se schimbe. Dacă pur și simplu urc scările mă supăr și m-am gândit doar că este suficient. Cea mai grea greutate a mea a fost de 265 de lire sterline la vârsta de 23 de ani. Eram pregătit pentru o viață mai bună.
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
M-am trezit într-o dimineață din septembrie 2018 și mi-am spus: o voi face de data aceasta.
Am început în acea zi și nu am renunțat niciodată. Mi-am spus asta de un milion de ori și am încercat să o fac de un milion de ori, dar de data asta ceva s-a simțit altfel. Ei spun că trebuie să îți dorești cu adevărat ceva pentru tine, înainte să poți pune munca în lucru pentru a-l obține și îți pot spune că este 100% adevărat.
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
La acea vreme, văzusem atât de mulți oameni vorbind despre dieta ceto și făcusem o mulțime de cercetări pe tema asta.
Am decis să încerc ceva similar urmărind caloriile și reducând carbohidrații. Am început prin a mânca 25 de grame de carbohidrați net pe zi și o serie de calorii care au funcționat pentru mine.
Aș face o mulțime de rețete ceto, dar nu am urmat dieta standard ceto exact conform programului - eram mai mult o „dietă cetoasă leneșă”. Acum am început să adaug carbohidrați înapoi în dieta mea, cu scopul de a produce 75 până la 100 de grame de carbohidrați pe zi. Acest lucru funcționează pentru mine, deoarece încă slăbesc, dar într-un mod pe care îl pot suporta pentru tot restul vieții.
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Iată ce mănânc de obicei într-o zi:
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
- Luând prânzul: Înveliță de slănină de curcan pe o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați
- Gustări: Batoane de proteine, iaurt fără adaos de zahăr sau salată de fructe
- Masa de seara: Caserola de pui Fajita
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
- Desert: Halo-top gheață
Am început să fac mișcare la aproximativ două luni după călătorie după ce am slăbit 20 de kilograme doar pentru că mi-am schimbat dieta.
La început eram prea nervos pentru a merge la o sală de sport, dar prietena mea Sarah mă încurajase să merg la sala ei de sport și am început să merg cu ea. În cele din urmă am găsit curajul să merg singur.
Am început să lucrez în sala de gimnastică de trei până la cinci ori pe săptămână, făcând un mix de antrenament cardio și de forță. Încă fac exerciții de trei până la cinci ori pe săptămână, dar pot face mult mai mult. Pot alerga mai repede și mai mult și chiar alerg afară. Este ceva în care nu am avut niciodată încredere în trecut.
Exercițiul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-mi vedea progresul. Este atât de motivant și este uimitor să mă vezi progresând și obținând cele mai bune rezultate personale.
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Aceste trei modificări m-au ajutat să văd cele mai vizibile rezultate în pierderea în greutate.
Schimbă un lucru: m-am oprit să mă aștept ca scara să coboare în fiecare săptămână. Prima dată când am văzut cântarul oprindu-se sau chiar urcând, am intrat în panică. Dar asta face parte din proces! Continuați și rămâneți dedicați planului dvs. și acesta se va mișca.
Schimbați doi: am început să beau multă apă. Toată lumea continuă să-ți aducă apa, dar a făcut cu adevărat diferența în călătoria mea. Beau 100 de uncii de apă pe zi și în zilele în care nu o pot simți cu adevărat o diferență negativă.
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Schimbați trei: mi-am cântărit mâncarea pe o cântar. Am început să folosesc un cântar pentru alimente în loc să măsoară linguri și cupe și este mult mai precis dacă urmăriți. Este atât de ușor să scoți porții și să treci peste bord la început, pe măsură ce înveți dimensiunile porțiilor. Așa că mi-a fost de mare ajutor să-mi cântăresc mâncarea. Sunt în această călătorie de 1,5 ani și încă o fac.
Am pierdut 107 kilograme în total și încă lucrez la obiectivele mele de sănătate.
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Slăbitul a fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am făcut vreodată și cu siguranță una dintre cele mai mari realizări ale mele. Cu toate acestea, fiecare zi grea care mă ducea la acest punct merita. Încrederea pe care am câștigat-o este incredibilă. Greutatea mea nu mă mai oprește să fac lucruri distractive cu familia și prietenii mei.
Mi-aș dori să mă pot întoarce la femeia pe care am fost-o înainte de această călătorie și să-i spun să se iubească mai mult, să poarte haine drăguțe și să nu rateze lucruri distractive doar din cauza mărimii ei. Am pierdut peste 100 de lire sterline pentru a învăța acest lucru, dar și asta este în regulă! Uneori trebuie să facem aceste lucruri pentru noi înșine pentru a vedea cine suntem în interior și în exterior.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină, astfel încât utilizatorii să își poată furniza adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io
Această zonă de comentarii este creată și gestionată de o terță parte și importată pe această pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.