O sesiune de saună are efectul unui exercițiu moderat
Începând cu 13 iunie 2019, 13:43
Oamenii de știință din domeniul sportului de la Universitatea Martin Luther din Halle-Wittenberg (MLU) au aflat dacă mergem cu bicicleta sau transpirăm în saună - nu are prea multe diferențe pentru corpul nostru. Vizitele la saună sunt la fel de stresante pentru el ca un program sportiv moderat.
Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5.
Videoclipul se încarcă .
Sauna este ca sportul
Când vine vorba de wellness, a existat întotdeauna un grup de oameni cărora li s-a recomandat să nu meargă la saună: dacă aveți tensiune arterială scăzută, ar trebui să evitați infuzia fierbinte, au spus ei. În general, se știa că o vizită la saună scade tensiunea arterială - iar persoanele cu tensiune arterială deja scăzută sau tulburări cardiovasculare ar putea, prin urmare, să își piardă cunoștința, astfel încât presupunerea.
S-a presupus că vasele corpului se dilată din cauza căldurii și astfel tensiunea arterială scade.
Dr. Sascha Ketelhut, Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg
Dar, evident, nu este chiar așa, scriu oamenii de știință din sport din Halle în studiul lor, care a fost publicat în revista de specialitate „Terapii complementare în medicină”. Trebuie să se facă distincția între efectele acute ale mersului la saună și cele din faza de odihnă ulterioară. Și se fac multe ipoteze cu privire la efectul acut, spune Ketelhut, „dar încă nu s-a investigat prea mult”.
Tensiunea arterială crește în saună și scade abia după aceea
Cercetătorii MLU au schimbat acum acest lucru în cooperare cu Centrul Medical Berlin (MCB).
Pentru a face acest lucru, desigur, și-au trimis subiecții de testare la saună și, spre comparație, la un ergometru pentru bicicletă. Și rezultatul a fost surprinzător: Contrar celor presupuse anterior, tensiunea arterială a participanților la test a crescut în timpul ambelor activități. Cercetătorii scriu că ritmul cardiac a crescut în mod egal atunci când luați o saună și faceți mișcare.
Pentru studiu, oamenii de știință din sport au examinat un total de 19 voluntari. Subiecții au mers la saună timp de 25 de minute. În acest timp, atât tensiunea, cât și pulsul ei au fost monitorizate în mod regulat. Potrivit cercetătorilor, s-a constatat că ambii parametri vitali cresc direct în timpul sesiunii de saună. Abia după ceva timp se scufundaseră sub nivelul de odihnă înainte de a merge la saună.
Tensiunea arterială: Dacă puteți face mișcare, sauna va funcționa și
În a doua parte a studiului, cercetătorii și-au pus apoi subiecții de testat pe ergometrul bicicletelor. Apoi au fost nevoiți să finalizeze un program de antrenament scurt și simplu, a spus Ketelhut. Deoarece cu o sarcină de lucru moderată, valorile s-ar fi aproximat.
Subiecții testați au obținut aceleași valori ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac ca atunci când mergeau la saună când bicicleta de exerciții avea aproximativ 100 de wați.
Dr. Sascha Ketelhut, Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg
Potrivit cercetătorului MLU Ketelhut, rezultatele arată, de asemenea, că o vizită la saună nu înseamnă doar relaxare, ci și o anumită cantitate de stres fizic. Cu toate acestea, el dă totul clar grupului presupus pe cale de dispariție de persoane cu tensiune arterială scăzută: De fapt, oricine poate face efort fizic moderat fără disconfort poate merge în siguranță la saună. Numai după aceea trebuie să fie atenți, deoarece tensiunea arterială poate scădea chiar mai mult decât înainte de ședere în saună, explică nativul Halle.
Efect de antrenament mic pe termen lung
Rezultatele studiului Halle coincid cu alte studii care s-au referit în primul rând la consecințele pe termen lung ale mersului la saună, potrivit universității. De exemplu, efectele benefice pentru sistemul cardiovascular au fost deja dovedite aici.
Pe termen lung, tulpina fizică are chiar un efect de antrenament, spune Ketelhut: „Pe termen lung, există și efecte pozitive similare cu cele ale sportului”. Dar pentru toți cei care doresc acum să-și transpire kilogramele în saună în loc să fie pe bicicleta, sportul are știri proaste. Transpirația sănătoasă nu ar ajuta la pierderea în greutate. Efectul este pur și simplu prea mic, deoarece activitatea musculară este, de asemenea, foarte scăzută. „Puteți pierde în greutate în timp ce luați o saună, dar acesta este doar lichidul pe care îl transpirați și pe care ar trebui să îl consumați mai târziu”, explică cercetătorul MLU Ketelhut.