O sesiune pentru scăderea ritmului cardiac înainte de culcare Femeia actuală MAG

Aveți în mod regulat dificultăți de a adormi? Antrenorul nostru de fitness și bunăstare Julie Ferrez ne oferă exerciții pentru a încetini ritmul cardiac și a găsi somnul mai ușor.

scăderea

Când adormi, temperatura corpului tău ar trebui să scadă. Și mai ales prin ajustarea ritmului cardiac putem atinge temperatura ideală știind că în timpul somnului, temperatura corpului scade la 30-32 °.

Julie Ferrez explică cum să vă reduceți ritmul cardiac datorită respirației Ujjayi, o tehnică împrumutată de la yoga ashtanga.

Această tehnică de respirație este numită și respirația copilului, deoarece ne determină să reproducem respirația calmă și profundă a unui copil care doarme. Inhalarea și expirarea sunt prin nas și ar trebui să auziți un sunet răgușit atunci când expirați, datorită contracției glotei din spatele gâtului. Antrenorul nostru de fitness și bunăstare ne oferă toate informațiile pentru a învăța respirația Ujjayi.