O zi cu fructe

Ce stii?

Adăugați o pagină nouă

O zi de dietă cu fructe este o zi în care mănânci mai ales fructe. Fructe bogate în vitamina C și fibre, dar dacă mâncarea este prea unilaterală și, prin urmare, nu se recomandă, păstrați fructul de multe ori. O dată pe săptămână este bine. Un fruct cu fructe este deosebit de util pentru menținerea greutății sau pentru a vă deshidrata cu multă retenție de lichide. De exemplu, dacă mănânci prea multă sare și ești predispus la retenția de apă. Ce este un exemplu de zi cu fructe?

Mănâncă mai ales fructe într-o zi cu fructe. În această zi ar trebui să mănânci legume crude, dar și sub formă de castraveți, roșii, țelină, morcovi, ridichi și ardei. Nu adăugați sare la această materie primă. De asemenea, produsele lactate într-o măsură limitată, de ex. B. zeama (de casă). (Rețeta pentru lapte de casă este la sfârșitul acestui articol.) Fruitdag Halt o dată pe săptămână, de exemplu luni sau în orice altă zi la alegere. Alegeți o zi în care este necesar să faceți efort fizic greu, deoarece corpul poate fi slab ca o fructă. De asemenea, vă puteți simți rapid amețit sau greață/foame. Bea apă regulat pe tot parcursul zilei sau apă minerală, aproximativ 1,5 litri pe zi.

conținut scăzut grăsimi

Exemplu dieta de zi cu fructe

mic dejun

  • Mic dejun cu 1 cutie (culturi) de căpșuni (sau îndulcit cu Sukrine Tagatesse), sau o bucată/bucată de pepene galben
  • 1 măr sau portocaliu
  • 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (dulce cu îndulcitor lichid sau Tagatesse Sukrin)
  • Ceai îndulcit cu Tagatesse sau Sukrin

Gustare:

Luând prânzul

  • 1 măr la alegere. De asemenea, puteți folosi zmeură, mure sau coacăze
  • Struguri 1 (fără sâmburi) struguri (aproximativ 10)
  • 1 banana mica
  • Ia un iaurt

Tăiați fructele în cuburi sau bucăți și amestecați pentru a se amesteca. (Nu mâncați semințe!) Tăiați strugurii în două. Puneți pulpa în iaurt. Eventual îndulciți cu sukrine, îndulcitor lichid sau tagatesse.

Gustare (selecție)

  • o jumătate de castravete cu roșii cu câteva ridichi
  • Obțineți un bulion cu o mână de supă de legume, sărată în sare
  • 1 pahar de suc de fructe sau legume (proaspăt stors)

Masa de seara

  • 100 de grame de somon gătit sau la grătar sau pește alb (fără sare)
  • 1 uncie morcovi fierți
  • 1 uncie de broccoli (aburi sau gătiți până când fructele sunt mușcături delicate)

noapte

De asemenea, permis

  • Răcoritoare ușoare
  • Ceai și cafea fără zahăr
  • Tagatesse Sukrine sau ca îndulcitor (sau îndulcitor lichid)
  • Apă minerală
  • Bulion de casă (obținut din grăsime de pui), cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de grăsimi (2 căni pe zi)
  • Salată de legume fără dressing

Laptele de unt făcut de sine

Dacă doriți să faceți zeama, urmați acești pași

  • Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 până la 2 linguri de suc de lămâie, amestecați laptele
  • Lăsați să stea până când laptele se îngroașă/altfel se coagulează (amestecați regulat)
  • Dacă vă place untul mai dulce, atunci sukrine sau tagatesse