O zi subțire tipică pentru Anja

Uniforma stewardesei se strânge, cântarele arată 85 de kilograme, ceea ce înseamnă mărimea rochiei 44. Anja s-a luptat cu greutatea ei de ani de zile, dar acum și-a găsit în sfârșit programul ideal subțire. Și acum poartă mărimea 36.

anja

Dimineața: Procesați 1 banană, 100 g fructe de pădure, ½ ananas și 1 măr într-o salată de fructe, amestecați cu aproximativ 150-200 g iaurt (1,5%) și 1 linguriță miere, scorțișoară, 1 linguriță fiecare din semințe de floarea-soarelui, semințe de in și tărâțe de grâu. În plus: 1 cană de ceai negru cu lapte.

Amiază: 1 felie de pâine integrală cu smântână de brânză, castraveți și roșii. 1 pahar de spritzer cu suc de mere cu multă apă minerală și 1 cană de ceai verde.

Seara: Paste din grâu integral cu sos de roșii-ton și parmezan, 1 porție de salată mixtă cu sos de ulei de oțet, 1 budincă de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi și 1 cană de ceai verde.

Rețeta subțire preferată de Anja: supă de tortellini de morcovi

Curățați 2 ceapă de primăvară, 1 cățel de usturoi și 1 bucată de ghimbir de mărimea vârfului degetului mare, tăiați-o în bucăți mici și sotati-o în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 3 minute. Curățați 200 g morcovi, tăiați-le felii și sotati-le aproximativ 3 minute. Apoi desfaceți totul cu 350 ml de brichetă de legume. Adăugați 65 g tortellini cu spanac și umplutură de ricotta și lăsați să fiarbă în bulion timp de 5 minute. Rafinați totul cu sare, piper și 1 linguriță cremă de brânză. Scoateți ¼ buchet de pătrunjel din tulpini și tăiați. Se amestecă în supă înainte de servire. (Rețetă pentru o persoană)

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.