Oameni, am o înălțime de 190 cm și cântăresc 115 kg. Cum pot pierde în greutate fără o sală de sport (sănătate

Sala de sport este anulată deoarece nu am o sală de sport în apropiere. Vreau să slăbesc cât mai repede (obiectivul meu este până la iarnă) Vreau să slăbesc în jur de 20 kg . cum o pot face?

13 răspunsuri

Hmmm, a pierde atât de mult într-un timp atât de scurt, de obicei, nu face prea mult. Din pacate! Înțeleg graba. Dacă mă lipsesc de ceva, vreau să scot ceva din el cât mai curând posibil: pierde mult în scurt timp. Din păcate, nu așa funcționează. Cei care slăbesc repede se îngrașă repede rapid. Uneori chiar mai mult decât înainte (binecunoscutul efect yo-yo) Trebuie să dea clic în cap. Necesită o schimbare a alimentelor. Mi s-a părut important să aflu mai întâi unde corpul meu acumulează cele mai multe grăsimi. Pentru mine este gras. În schimb, îmi permit cu siguranță ceva dulce, ceea ce înseamnă, de asemenea, că carbohidrații nu sunt atât de răi pentru mine. Dar cireasa de pe tort. sau cartofi prăjiți delicioși, unsori. Din păcate, rareori îmi permit. (De asemenea, nu este bine să mergeți fără tot) Dar pe termen lung vă obișnuiți. Nu numai corpul, ci și gândurile se schimbă. Sportul este foarte important. De preferat, ceva care să vă placă. Apoi îl puteți scoate mai mult.

Vă doresc mult succes!

Mai întâi mâncați altfel. Lăsați dulciurile și băuturile dulci, gătiți proaspete și apoi nu gătiți bombe cu calorii. Asta aduce multe.

Și apoi aduce mișcarea în viața de zi cu zi. Mai mult pe jos. Faceți o plimbare cu bicicleta. Poate du-te la înot. Faceți niște gimnastică. În timp crești asta. Nu ai nevoie de o sală de sport pentru asta.

Nu beau băuturi dulci, nu am timp să mănânc. Lucrez toată ziua, așa că mănânc noaptea

Descărcați o aplicație de calorii și numărați caloriile și rămâneți întotdeauna în deficit. Greutatea corporală de 1 KG corespunde la aproximativ 7000 Kcal. Ar trebui să faci ceva sport, cu toate acestea, altfel vei pierde și o mulțime de masă musculară.

imi poti recomanda una?:)

folosesc yazio. Dar există și nenumărate altele.

Mutați mai mult. (Nu faceți jogging). Dacă faci 10.000 de pași pe zi, asta înseamnă 500 kcal. Cu tine probabil chiar și ceva mai mult. Puteți determina consumul de bază pe Internet cu numeroase computere. La fel ca caloriile active prin pași. Apoi, vedeți doar că consumul de calorii este sub creștere. 7000kcal este de aproximativ un kilogram pe care îl pierzi. Doar nu exagerați.

De ce să nu fac jogging dacă îmi pot cere?

La 115 kg îți rupe genunchii bine și fericit.

1. Mai multe fructe și legume în loc de fast-food.
2. a alerga
3. Exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări, sărituri de coardă, așezări, scânduri etc.
4. Urmăriți caloriile cu aplicația „myfitnespaul”

întrebări similare

Am 190cm, 16 ani și 94 kg, dar sunt foarte grasă cum poate asta? Și câte kilograme ar trebui să slăbesc, astfel încât să am stomacul plat?

am 190cm si 94 kg, mascul de 16 ani sunt foarte gras Obiectivul meu este sa ajung la 80 kg asa ca sa slabesc 14 kg sa vezi asta si atunci nu mai sunt gras?

Bună ziua, am 13 ani, am 169 înălțime și cântăresc în jur de 75 kg. Vreau să slăbesc 10 kilograme ca să nu vezi stomacul sau sânii (adică sânii băiatului). Știi cum să atingi obiectivul de a pierde 10 kg? Fără daune ulterioare?

Buna ziua, am 25 de ani, am 1,67 inaltime si in prezent cantaresc 95,7 kg. Vreau sa slabesc pana la 60 kg. Acesta este scopul meu. Acum vreau să întreb dacă funcționează fără sport? Pentru că nu vreau să mă torturez în sala de gimnastică și chiar sunt prea leneș să fac asta, trebuie să recunosc. Și nici mie nu-mi plac mulțimile. O mulțime de oameni merg aici la sală. Așadar, ar fi suficient dacă mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată (trebuie să aflu și dieta corectă) și să fac doar o plimbare de 1-2 ore pe zi și poate să fac câteva exerciții mici de acasă. Poate funcționa așa?

Aș vrea să slăbesc și aș vrea să vă întreb dacă aveți sfaturi.

Am 15 ani și 1,50 m înălțime și cântăresc 55 kg (vreau să slăbesc 5 kg).

Are vreunul dintre voi vreun sfat bun despre cum ?

De fapt, vreau să merg și la sală, dar tatăl meu crede că nu este necesar. S-ar putea să știi și cum îi pot răzgândi părerea ?

Am 19 ani, bărbat, 172 înălțime și în prezent cântăresc 64 kg. De curând m-am înscris la o sală de gimnastică și vreau să construiesc mușchi. Ar trebui să mă îngraș în continuare sau chiar să slăbesc? Scopul meu este să arăt musculos și să sfârșesc cu un pachet de șase. Ar trebui să mă îngraș și să construiesc mai întâi mușchii și apoi să slăbesc mai târziu pentru un Kfa mai mic?

Am împlinit 18 ani și aș vrea să-mi modelez corpul. Sunt bărbat, 190 cm înălțime și cântăresc 72 kg. Sala de sport este acum necesară?

Iată un exemplu de cum aș dori să arăt:

Sala de sport este acum necesară?

Bună ziua, am 21, 167cm înălțime și cântăresc întotdeauna între 65-69 de kilograme. Așa că întotdeauna puțin „îngroșat” care mă deranjează destul de mult pe burtă și bărbie, de aceea aș vrea să slăbesc 5-6 kilograme pentru a mă simți foarte bine. Am vrut să merg din nou în curând la sală. Dimineața înainte de școală mănânc deseori Porredige, ceea ce mă face să mă simt foarte plin, iar seara mănânc cald. Dar uneori am astfel de pofte alimentare. Aveți sfaturi despre cum aș putea să o fac?

Câte calorii trebuie să mănânc?

Acum sunt înregistrat la sala de sport și sunt atent la unul de mult timp Deficitul de calorii (numărați caloriile). Eu iau caloriile arse din antrenament din ceasul meu de fitness, deși probabil nu mă pot baza pe el sută la sută.

Oricum, eu sunt De 3-4 ori pe săptămână în sala de gimnastică și, în principal, faceți cardio acolo, dar faceți și ceva antrenament de forță. Mănânc între 1200 și 2500 de calorii în fiecare zi și ard între 2500 și 3500 de calorii. Așa este al meu Deficitul între 750-1500 de calorii în fiecare zi, care este destul de mare, dar încerc să-mi ascult corpul în timp ce mănânc și uneori nu mi-e atât de foame.

Scopul meu este să slăbesc (15-20 kg). În acest moment mă distrez foarte mult cu acest sport și sunt foarte motivat:)

Planul meu este ok Și cum ați avut experiența de a pierde în greutate, cu aproximativ 7000 kcal pe care trebuie să le ardeți pentru a pierde un kilogram. A fost adevărat pentru tine sau a diferit mult?

Bună ziua, sunt foarte grasă și aș vrea să slăbesc pentru că 1. nu mă simt bine și 2. medicul meu o recomandă.

---