Oamenii cărora le place să facă sport o fac bine
A fi nevoit să te forțezi să faci mișcare repetată este enervant pe termen lung. Ar fi mult mai plăcut dacă antrenamentul ar face parte integrantă din viața de zi cu zi. Sportivii pasionați știu cum să o facă
Îl ai și pe acest prieten care sare din pat foarte motivat și își îmbracă pantofii de alergat? Cel care părăsește biroul cu o geantă de gimnastică și găsește de fapt calea spre sală? Aceste șapte lucruri pot fi învățate de la fanaticii sportului.
Fanatic sportiv.
1. fac doar sporturi de care se bucură
Oamenii cărora le place să facă mișcare nu pierd timpul făcând sporturi de care nu se bucură. Deci, nu-l asculta pe vecinul tău care ți-a recomandat o clasă în care a slăbit mult, găsește-ți propriul sport.
2 . exercițiu cu un prieten
Un studiu de la Universitatea din California de Sud a constatat că oamenii se distrează mai mult când fac exerciții fizice cu un partener. Fie cu cel mai bun prieten sau cu un grup de alergare - vă motivați reciproc. Efect secundar pozitiv: vă gândiți de două ori dacă anulați cu adevărat data sportului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3 . nu numărați calorii
Nu faceți doar mișcare pentru a slăbi. Cu un accent constant pe câte calorii ardeți în timpul exercițiilor, nu numai că vă veți pune sub presiune, veți pierde motivația dacă nu reușiți să obțineți succese de slăbire pe termen scurt. În schimb, vezi antrenamentul ca timp pentru tine, ca o pauză din viața de zi cu zi.
4 . mergi în natură
Faceți exerciții în aer liber cât de des puteți. În natură vă simțiți în viață și obțineți un impuls de energie, potrivit unui studiu al revistei „Environmental Science & Technology. Acest lucru creează asociații pozitive și aștepți cu nerăbdare următoarea sesiune de antrenament.
5 . primiți feedback
Fanaticii de fitness se bazează pe monitoare de ritm cardiac sau trackere pentru antrenament, care înregistrează toate datele, cum ar fi consumul de calorii, pulsul și viteza. Acest lucru crește motivația de a vă depăși în continuare și de a vă depăși limitele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6 . Asculta muzica
Un studiu publicat în International Review of Sport and Exercise Psychology confirmă faptul că redarea muzicii motivează și îmbunătățește performanța atletică. Sportivii nu numai că rezistă mai mult, dar și muzica îi distrage de la oboseală.
7 . sunt flexibili
Se poate întâmpla întotdeauna să apară ceva - munca, copiii sau o boală - și, prin urmare, nu puteți ajunge la sport. Un mic sfat: la începutul săptămânii, setați un maxim/minim cât de des doriți să vă antrenați. În acest fel, nici măcar nu-ți iei o conștiință vinovată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile