Oamenii cred cu seriozitate că o baie fierbinte arde la fel de multe calorii ca o alergare
Această săptămână pe Internet Știri: Băile fierbinți ard calorii! Deși conceptul nu este în mod esențial neadevărat, orice faceți pe tot parcursul zilei este să ardeți calorii, să dormiți și, literalmente, să stați în picioare - știrile s-au bazat pe cercetări care susțin că scăldatul ar putea de fapt să ardă la fel de multe calorii ca o alergare.
Studiul a fost realizat de fiziologul de exerciții Steve Faulkner ca o modalitate de a analiza legătura dintre o baie fierbinte și zahărul din sânge și arderea caloriilor. Rezultatele sale - la doar 14 subiecți de sex masculin, să ne amintim - au arătat că scăldatul arde aproximativ 140 de calorii pe oră și scade cel mai ridicat nivel de zahăr din sânge după ce a mâncat cu aproximativ 10 la sută decât făcând mișcare.
Deși aceasta ar putea fi o veste foarte interesantă pentru scăldătorii pe îndelete, 140 de calorii sunt mai puține decât ceea ce ar arde de obicei o persoană de 125 de kilograme într-o oră de activitate, cum ar fi alergatul. Majoritatea experților (și mai multe studii) sugerează că o persoană cu greutate medie arde aproximativ 100 de calorii într-un kilometru de alergare și, în timp ce opinia variază - cele mai multe dovezi anecdotice au cele mai multe persoane necompetitive, în formă, între șapte și șapte Mergeți o milă timp de 10 minute.
Traducere: Ar trebui să petreci o oră în baie pentru a arde ceea ce ai fugi câteva minute.
"Singurul motiv pentru care corpul ar arde calorii este că apa fierbinte ar crește termoreglarea pentru a menține corpul răcoros", spune fiziologul L.A. Pete McCall, Ph.D. „Apa fierbinte ar putea lărgi vasele de sânge și crește fluxul de sânge; ardem cinci calorii pe litru de oxigen consumat. Dacă putem crește consumul de oxigen, putem crește arderea caloriilor. Poate că o baie caldă crește fluxul de oxigen din respirația profundă și relaxată ".
Arderea oricăror calorii în timp ce stați într-o cadă cu apă fierbinte - cu sau fără bule și lumânări - este o afacere destul de bună, nu vă va ajuta să crească mușchii sau să îmbunătățească fitnessul cardiorespirator, așa că probabil nu este timpul să pentru a pune capăt acestei rulări zilnice, în ciuda a ceea ce credeți pe web.