Oamenii de știință au spus cum să doarmă pentru scăderea în greutate Lemberger Zeitung
Oamenii de știință au spus cum să dormiți corespunzător pentru a obține pierderea în greutate. Este mai dificil pentru persoanele care nu au somn să arunce kilogramele în plus, chiar și atunci când urmează o dietă.
Imagine prin intermediul: pixabay.com
În 2017, oamenii de știință din Coreea de Sud au descoperit, pe baza rezultatelor unui studiu realizat cu 17.000 de persoane, că lipsa unui somn normal contribuie la dezvoltarea obezității și la o serie de comorbidități. În plus, încercările de a slăbi adesea nu au produs rezultatele dorite. Concluzii similare au fost trase de cercetătorii de la Universitatea din Chicago. Persoanele care dormeau 5,5 ore pe zi au slăbit kilograme în plus mai încet decât cele care s-au odihnit mai mult de 8 ore, chiar și în aceeași dietă hipocalorică. Experții de la Universitatea din California de Sud din Statele Unite se îndoiesc dacă este posibil să se remedieze situația în care orele potrivite trebuie să fie completate în weekend.
Oamenii de știință americani și belgieni consideră că creșterea în greutate asociată cu lipsa somnului se datorează activității hormonilor responsabili de apetit. Oamenii lipsiți de somn au niveluri ridicate de grelină, ceea ce le crește pofta de hrană. În acest caz, dimpotrivă, conținutul de leptină scade, în timp ce este responsabil pentru sentimentul de sațietate. Drept urmare, persoanele care nu reușesc să doarmă timp de 8 ore tind să mănânce prea des și sunt mai puțin capabile să reziste testului de dietă.
Imagine prin intermediul: pixabay.com
Chiar dacă privarea de somn apare în trei zile, nivelurile de leptină scad cu 10%, potrivit rezultatelor oamenilor de știință japonezi. Din această cauză, senzația de foame se trezește mai des, mai ales seara și mai aproape de somn. Corpul în acest moment consumă energie la același nivel, ceea ce duce la formarea obezității, scrie RIA Novosti.
Munca oamenilor de știință din SUA arată că unii sunt predispuși la supraalimentare din cauza activității crescute a regiunilor creierului responsabile de reglarea poftei de mâncare și funcționarea sistemului de recompense. Activarea acestor zone a fost observată la voluntarii care au dormit timp de 4 ore pe zi după ce au consumat alimente dulci și grase. La persoanele care nu au somn, sensibilitatea țesuturilor corpului la insulină scade. Pe termen lung, o combinație de factori amenință obezitatea și bolile conexe.