Oamenii musculoși folosesc mai multă energie decât ceilalți oameni? interesat

Da, dar nu atât de mult. 1 kg de mușchi în repaus arde aproximativ 12 kcal pe zi. Deoarece mușchii reprezintă aproximativ 35% din masa corporală totală, aceștia contribuie doar cu 20-25% din consumul de energie în timp ce sunt odihniți - acest lucru se numește metabolism bazal. Creșterea masei musculare cu 20% se traduce doar printr-o creștere de 4-5% a metabolismului bazal.

Antrenamentul cu greutăți singur nu te face să slăbești

Pentru un bărbat de 90 kg, al cărui metabolism în repaus este de aproximativ 2000 kcal, o creștere cu 20% a masei musculare cheltuiește echivalentul a maximum 100 de calorii, adică 8 cartofi prăjiți sau 25 g județ sau 1 banană sau 1/5 Big Mac . Prin urmare, antrenamentul cu greutăți singur nu te face să slăbești. Ar trebui să fie combinat cu o dietă săracă în calorii și bogată în proteine, pentru a crește masa musculară, eliminând în același timp grăsimile. În plus, o oră de alergare intensivă arde de două ori mai multă energie decât o oră de antrenament de forță.

---