Oamenii obișnuiți nu ar supraviețui Planului de nutriție pentru munți!
Mai pot introduce: Hafþór Júlíus ‚Thor‘ Björnsson, mai cunoscut sub numele de Muntele! Cu siguranță îl cunoști pe fermecătorul domn Urzeala tronurilor, pentru a fi mai precis din momentul „Oh, HELL NO” - WTF din sezonul 4.
Înainte ca Kollos, cu o înălțime de 2,10 m, 190 kg, să devină un monstru zdrobitor al craniului, Thor era doar un tânăr atletic înalt!
Una dintre cele mai importante probleme în construirea mușchilor este dieta. Și acolo Hafor, și-a dezvăluit secretul său oarecum nebunesc.
Deci, dacă vrei să fii la fel de mare și puternic ca Muntele, ar trebui să te ții de următorul plan de nutriție ... dacă îl supraviețuiești!
- 6:50 a.m. antrenament! Antrenament cardio și CORE de 30 de minute, Bcca (aminoacizi cu lanț ramificat, adică aminoacizi esențiali) glutamină și o mână de migdale
- 7:30 8 ouă, 200g fulgi de ovăz cu afine, căpșuni și avocado
- 9:30 400g carne de vită, 400g cartofi dulci, o mână de spanac și salată verde
- 11:50 Bcca, Glutamina
- 12:00 400g pui, 400g cartofi, salată și fructe
- 14:00 Timp de agitare: 150g fulgi de ovăz sau cartofi dulci, 2 banane, 150g Krispies de orez Kelloggs, fructe de pădure congelate, migdale, unt de arahide și glutamină
- 14:30 Antrenament Strongman: Bcca, glutamină, Vitargo
- 17:30 60 g de proteine și două banane
- 18:00 500g carne de vită cu cartofi și salată
- 20:30 500g somon cu 500g cartofi dulci
- 10:30 p.m. 50g proteine de cazeină sau 6 ouă cu avocado, 30g migdale, 50g unt de arahide
- Noaptea: 50g proteină Casaine sau ouă crude
- Și în timpul zilei, multe apă băutură
Am crezut că mănânc mult. Dar asta e doar ...