Oamenii sportivi și bine pregătiți transpiră mai mult
Corpul nostru este o construcție sofisticată cu nenumărate mecanisme de protecție. Transpirația este una dintre ele. Corpul nostru are între două și patru milioane de glande sudoripare. Cea mai mare densitate a glandelor se găsește pe picioare, cea mai mică pe picioare. Per total, glandele sudoripare produc între 0,5 și 1 litru de transpirație pe zi. Cantitatea de transpirație este semnificativ crescută în timpul activității sportive.
De ce transpirăm?
De ce transpirăm oricum? Cu fiecare mișcare, corpul produce căldură. Pentru a nu începe să supraîncălzim intern, avem nevoie de un sistem de răcire. Acest lucru este realizat de glandele sudoripare. Odată cu producerea transpirației, care constă din 99% apă și secreția către exterior, efectul de răcire este creat prin evaporarea rece. Acesta este modul în care temperatura corpului este reglată. Deci transpirația răcește corpul.
Influența nivelului de antrenament asupra transpirației
Uneori se aude și se citește că sportivii transpiră mai mult. Alte articole spun că oamenii nesportivi ar transpira mai mult. Ce este acum?
Două modele de studiu de bază au fost utilizate în studii științifice. Fie stresul, fie tulpina a fost echivalată între grupurile de subiecți ai testului, astfel încât să poată fi făcute comparații.
Același stres
Stresul este termenul folosit pentru a descrie consecințele individuale și subiective ale stresului. În majoritatea studiilor care au comparat producția de transpirație a persoanelor în formă și inaptă, VO2max a fost utilizat ca parametru de normalizare.
Dacă persoanele instruite și neinstruite aleargă la 60% din VO2max timp de o oră, atunci cei instruiți vor transpira mai mult în medie. Dacă ambele grupuri de testare funcționează la 60% din VO2max, atunci grupul cu performanțe mai mari obține, de asemenea, o performanță absolută mai mare. Pe un ergometru, de exemplu, acest lucru ar însemna că acest grup călărește cu o rezistență mai mare. Sau atunci când alerga, subiecții din acest grup ar alerga la o viteză mai mare. Producția absolută mai mare înseamnă că au loc mai multe procese metabolice, care la rândul lor produc căldură. Această producție de căldură este factorul decisiv care determină producerea transpirației.
Aceeași sarcină
Sarcina este determinată pe baza parametrilor fizici, cum ar fi viteza de rulare. Aceeași sarcină înseamnă, de exemplu, că toți subiecții rulează timp de o oră la 10 km/h.
Studiile au arătat că sportivii cu o capacitate de rezistență mai mare, la aceeași sarcină dată, au o producție mai mică de căldură și, prin urmare, mai puțin pierderea transpirației.
Oamenii mai bine pregătiți transpiră mai puțin pentru că trebuie să depună mai puțin efort decât cei neinstruiți cu aceeași performanță datorită unei economii de mișcare mai ridicate. Procesele mai puțin metabolice au loc la persoanele instruite sub aceeași sarcină, ceea ce duce la o producție mai mică de căldură și, în consecință, la o necesitate mai mică de răcire datorită transpirației.
Aceeași temperatură corporală
Pe lângă studiile în care s-a echivalat stresul sau sarcina, există și studii în care temperatura corpului a fost normalizată. În timpul unei performanțe de anduranță, cum ar fi pe un ergometru, temperatura corpului a fost setată continuu la o anumită valoare. Dacă temperatura scădea sub un anumit prag, subiecții de testare trebuiau să conducă mai repede sau rezistența era crescută. Dacă temperatura a crescut peste o anumită valoare, participanții ar trebui să conducă mai încet sau rezistența a fost redusă, astfel încât temperatura corpului să fie întotdeauna într-un interval specificat.
Sportivii instruiți au performanțe mai bune la aceeași temperatură corporală. Ori conduci mai repede sau poți lucra împotriva unei rezistențe mai mari.
La aceeași temperatură corporală, nu se observă nicio diferență în producția de transpirație între persoanele cu niveluri de rezistență ridicate sau scăzute. Acest lucru duce la presupunerea că temperatura corpului este factorul decisiv în producerea transpirației.
Oamenii sportivi transpira mai repede
S-a găsit o diferență între oamenii sportivi și cei nesportivi când au început să transpire. Cu cât o persoană este mai antrenată în rezistență, cu atât începe mai repede producția de transpirație. Acest lucru trebuie interpretat ca un efect de antrenament. Corpul reacționează mai repede la nevoia de răcire și se reglează mai repede prin inițierea secreției de transpirație.
Oamenii sportivi transpira mai eficient
S-a observat la sportivii instruiți că tipul de transpirație diferă de persoanele neinstruite. Cineva care face mult sport își antrenează și glandele sudoripare. Prin antrenament, glandele sudoripare sunt „antrenate” pentru a elimina mai puțini nutrienți importanți. În plus, glandele sudoripare ale persoanelor care practică adesea sporturi de anduranță emit cantitatea optimă de transpirație, astfel încât suprafața corpului să fie ușor udată. Acest lucru asigură cea mai bună evaporare și, astfel, efectul optim de răcire.
În cei neinstruiți, glandele sudoripare depășesc uneori semnul. Produceți prea multă transpirație și apar picături. Picăturile mari de transpirație nu se pot evapora la fel de bine sau pot cădea pe podea. În acest fel, cei care fac sport pierd lichide importante care sunt importante pentru menținerea performanței.
Prin urmare, oamenii sportivi transpira mai eficient.
De ce miroase sudoarea atât de rău?
Un miros apare numai atunci când transpirația vine în contact cu bacteriile. Acestea descompun unele componente ale transpirației și se creează mirosul tipic. De asemenea, bacteriile din îmbrăcăminte te pot face să mirosi mai rapid transpirația. Apoi, este recomandabil să purtați haine respirabile sau să folosiți o clătire igienică la spălare. Părți ale corpului care sunt relativ păroase, cum ar fi axile sau zona genitală, pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea mirosului de transpirație. Un bărbierit poate ajuta aici.
Mirosul individual al corpului este, de asemenea, influențat de producția de lichid a glandelor sudoripare. În mod inconștient decidem dacă ne place sau nu cineva prin mirosul corpului. Deci, simpatia și dragostea trec nu numai prin stomac - ci și prin nas.
Concluzie
Transpirația are un rol vital în reglarea temperaturii corpului și este absolut necesară pentru a ne proteja corpul. Indiferent dacă cineva transpiră mult sau puțin depinde în parte de nivelul de antrenament din punct de vedere al rezistenței.
Cu toate acestea, factorii antropometrici precum masa corporală sau suprafața corpului au o influență mai mare asupra producției de transpirație. Cu cât masa corporală este mai mare sau cu cât suprafața corpului este mai mare, cu atât au loc mai multe procese metabolice în timpul activității fizice. Acest lucru are ca rezultat o producție mai mare de căldură și, astfel, o cantitate mai mare de transpirație secretată pentru a compensa acest lucru.