Oase sănătoase prin exerciții fizice și nutriție AuraNatura®
Oase sănătoase - importante pentru mișcarea fără durere pe tot parcursul vieții
Scheletul uman cu aproximativ 210 oase este, fără îndoială, un adevărat miracol al evoluției. Legate de articulații flexibile, care sunt formate din cartilaj, capsule, ligamente și lichid sinovial, oasele formează cadrul corpului nostru. În combinație cu mușchii noștri, acest aparat complex ne asigură că ne putem deplasa fără probleme în viața de zi cu zi.
Dar datorită greutății proprii, precum și a mișcărilor și încărcărilor constante la care corpul nostru este expus atât în stare activă, cât și în stare de repaus, gătitul este stresat în fiecare zi. Contracțiile musculare dinamice, așa cum le cunoaștem din alergare sau jogging, aprind forțe care pot reprezenta de opt până la zece ori greutatea noastră corporală! Tot acest stres poate duce la semne severe de uzură odată cu înaintarea în vârstă.
Pentru ca oasele noastre să aibă încă stabilitatea necesară în viața de zi cu zi, chiar și la o vârstă înaintată, trebuie să le manipulăm cu atenție - altfel riscăm să producem fracturi. Pentru a ne menține sănătatea oaselor o viață întreagă, ar trebui să luăm în considerare urgent câteva lucruri.
Dezvoltarea oaselor pe parcursul vieții
Oasele noastre sunt compuse în principal din apă și componente organice, cum ar fi proteine și minerale. În jur de 70%, mineralele reprezintă cea mai mare proporție. Mai ales în dezvoltarea timpurie a copilăriei - atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării - sunt stabilite cele mai importante baze pentru o dezvoltare sănătoasă a oaselor.
De aceea, o dietă bună, sănătoasă pentru oase, este deosebit de relevantă aici. La mijlocul anilor '20, structura osoasă atinge apogeul cu densitatea maximă. Cu excepția cazului în care corpul a fost prea grav afectat de uzura excesivă, descompunerea lentă a masei osoase începe în jurul vârstei de 50 de ani.
Osteoporoză - Când densitatea osoasă scade
Una dintre cele mai grave, mai frecvente boli osoase este, fără îndoială, osteoporoza. Boala cunoscută sub numele de „pierdere osoasă” slăbește structura oaselor în ansamblu. Cauzele includ un conținut scăzut de săruri minerale și o densitate osoasă scăzută. Oasele devin poroase și își pierd rezistența. Acest fapt poate duce la fracturi osoase grave chiar și cu forță moderată. Osteoporoza este o boală tipică de îmbătrânire.
Predispozițiile ereditare, alimentația slabă, un stil de viață nesănătos și greutatea corporală prea mică pot favoriza și accelera acest proces într-un mod dramatic. Osteoporoza poate apărea și ca urmare a altor boli, cum ar fi reumatismul. Din păcate, boala nu este adesea recunoscută mult timp până când apar primele fracturi.
Antebrațele, șoldurile sau scheletul posterior sunt cel mai frecvent afectate. Simptomele tipice în prealabil sunt durerile de spate persistente, așa-numita „spate cocoșată” (o poziție cocoșată) și „micșorarea” corpului odată cu înaintarea în vârstă.
Alimentația adecvată și exercițiile fizice suficiente sunt factori importanți pentru oase sănătoase
Exercițiul regulat nu numai că vă menține mușchii în formă, ci ajută și la îmbunătățirea stabilității osoase. Pe de o parte, mișcarea încetinește pierderea osoasă și, în mod ideal, chiar susține formarea osoasă. De aceea, în special copiii și tinerii trebuie să fie foarte activi și să se deplaseze cât mai mult posibil. Un stil de viață caracterizat de dorința de a vă mișca este, de asemenea, binevenit de urgență pentru adulți. Deoarece mișcarea activă a mușchilor stimulează formarea osoasă și promovează rezistența osoasă pe tot parcursul vieții noastre.
Dimpotrivă, confortul și pasivitatea au efectul opus: deteriorează scheletul și determină micșorarea substanței osoase.
Pentru ca oasele noastre să poată rezista stresului zilnic și să ne putem mișca fără durere, trebuie să ne aprovizionăm corpul cu nutrienții potriviți. Calciul mineral, ca cea mai importantă componentă, joacă un rol special aici. Oferă oaselor puterea necesară. Calciul se găsește în principal în legumele verzi, leguminoasele, produsele lactate și din soia și nucile. Pentru a utiliza calciu, organismul are nevoie de vitamina D, pe care o absorbem în principal sub formă de lumină solară.
Cu toate acestea, dacă nu puteți rezerva suficiente ore de soare pentru dvs., riscați să suferiți de un deficit de vitamina D, care are și un efect retroactiv asupra sănătății oaselor. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează. Peștele, ciupercile (ciupercile, boletus) sau avocado sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D. Vitamina D și calciul sunt, de asemenea, indispensabile pentru protecția împotriva osteoporozei în timpul și după menopauză. O dietă care include, de exemplu, evitarea leguminoaselor sau a produselor lactate poate duce și la o cantitate insuficientă de calciu.
Întăriți și mențineți sănătatea oaselor
Pe lângă factorii deja menționați, vă puteți sprijini sănătatea oaselor cu produsele de sănătate unice de la AuraNatura®. Dezvoltate pe o bază pur naturală de experți internaționali, acestea stimulează procesele metabolice ale organismului care sunt responsabile de construirea oaselor.
Oligoelementele magneziu și zinc, precum și vitaminele K2 și D3 sunt la fel de importante pentru sănătatea oaselor! Prea puțin soare și exerciții fizice, precum și o alimentație slabă, organismul dezvoltă rapid simptome de carență, care duc la starea osoasă slabă și la exacerbarea simptomelor de osteoporoză existente. Uneori, însă, alimentarea prin nutriție pur și simplu nu este suficientă. Puteți contracara acest lucru cu un supliment alimentar vizat.
În acest fel vă puteți deplasa fără durere chiar și la bătrânețe.