Oasele mele merită pentru mine - Prevenirea responsabilă a osteoporozei

Motto-ul Zilei Mondiale a Osteoporozei 2002 din 20 octombrie în această țară a fost „Oasele mele merită pentru mine”. Cea mai importantă preocupare a fost educarea cu privire la tabloul clinic. Numai în Germania, în jur de șase milioane de persoane sunt afectate de osteoporoza bolii răspândite. Numele provine din grecescul osteon = os și poros = gaură. Tradus liber, aceasta înseamnă pierderea osoasă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a inclus osteoporoza pe lista celor mai importante 10 boli din lume. Acest lucru se aplică atât consecințelor bolii, cât și costurilor tratamentului.

Motto-ul Zilei Mondiale a Osteoporozei 2002 din 20 octombrie în această țară a fost „Oasele mele merită pentru mine”. Cea mai importantă preocupare a fost educarea cu privire la tabloul clinic. Numai în Germania, aproximativ șase milioane de persoane sunt afectate de osteoporoza pe scară largă. Numele provine din grecescul osteon = os și poros = gaură. Tradus liber, aceasta înseamnă pierderea osoasă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a inclus osteoporoza pe lista celor mai importante 10 boli din lume. Acest lucru se aplică atât consecințelor bolii, cât și costurilor tratamentului.

Cursul este deja stabilit în tinerețe
Osteoporoza este o boală cronică care apare de obicei la bătrânețe. Un nou punct de vedere spune că rădăcinile osteoporozei datează din copilărie și adolescență. Lipsa pe scară largă de exerciții fizice, o dietă dezechilibrată și întinderea pentru o țigară devreme deschid calea spre boli în deceniile cinci-opt de viață. Organele afectate de osteoporoză sunt mușchii scheletici, care suferă o pierdere de forță și coordonare prin deshidratare constantă. Acest lucru crește riscul de căderi și leziuni, care sunt adesea asociate cu oase rupte. De asemenea, sunt afectate oasele care sunt conectate la mușchi și își pierd puterea datorită reducerii masei lor și a afectării structurii asociate.

Primele semne ale bolii
Fracturile osoase din motive banale și în accidente minore sunt de obicei un semn de osteoporoză. Corpurile vertebrale se prăbușesc de obicei încet și nedureros. Prin urmare, o reducere a înălțimii cu mai mult de trei până la patru centimetri este, de asemenea, suspectată de osteoporoză. Fiecare a opta persoană de peste 50 de ani suferă prăbușirea corpului vertebral, în timp ce fracturile de gât femural sunt chiar de temut la fiecare a treia femeie. O fractură a gâtului femural duce de obicei la o reducere dramatică a calității vieții și poate forța pacientul să renunțe la stilul său de viață independent.

Relația dintre osteoporoză și dietă
Șansa unei diete sănătoase în prevenirea osteoporozei se referă în primul rând la promovarea creșterii osoase și a mineralizării. Acest lucru se întâmplă în principal în copilărie, într-o măsură mai mică după ce creșterea în lungime sa încheiat și, adică, până în jurul celui de-al treilea deceniu de viață. În acest timp, se acumulează masa osoasă de vârf, care este probabil cel mai important indicator pentru sănătatea oaselor pe tot parcursul vieții. După aceea, masa osoasă maximă atinsă până în acel moment se pierde odată cu creșterea vârstei și mai ales la femeile care trec prin menopauză. În ce măsură masa maximă osoasă este determinată genetic nu a fost încă clarificată științific. Influența activității fizice, a condițiilor hormonale și a unei diete echilibrate a fost dovedită de numeroase studii clinice. Un stil de viață „sănătos pentru oase” este indisolubil legat de nutriție și ar trebui să înceapă încă din copilărie și adolescență.
În etapele ulterioare ale vieții nu mai este vorba despre construirea masei osoase, ci doar despre menținerea acesteia.

Calciul - elementul de susținere
Un aport optim de calciu prin alimente și absorbția acestuia în intestin, precum și biodisponibilitatea, sunt decisive pentru aportul de calciu. Absorbția calciului în intestin este controlată de un hormon vitamina D. Acest lucru explică, de asemenea, necesitatea zilnică de calciu și vitamina D este adesea menționată în aceeași respirație:

Necesități de calciu și vitamina D la diferite vârste

Vârstă; Calciu; Vitamina D
3 - 8 ani; 800 mg/zi; 400 - 600 UI/zi
9-17 ani; 1.300 mg/zi; 400 - 600 UI/zi
Tineri adulți; 1.000 mg/zi; 400 - 600 UI/zi
Femeile gravide/care alăptează; 1.600 mg/zi; 400 - 600 UI/zi
Seniori (> 65 de ani; 1.500 mg/zi; 600 - 800 UI/zi

(Sursa: Institutul Național de Sănătate, SUA, cu ocazia unei conferințe de consens)

În plus față de aportul insuficient de calciu cu lapte și produse lactate, biodisponibilitatea este afectată de o proporție ridicată de fosfat și acid oxalic în dietă și de un nivel scăzut de vitamina D. Un studiu a arătat că fetele în vârstă de 17 ani au avut o densitate osoasă semnificativ mai mare după administrarea suplimentară de calciu decât grupul de control netratat.

Foamea de calciu a mamelor însărcinate și care alăptează
Diferitele niveluri hormonale - acestea nu includ fluctuațiile legate de ciclu - modifică absorbția calciului în intestin, deoarece hormonii sexuali influențează resorbabilitatea calciului. Femeile însărcinate au oricum o nevoie crescută. Ei hrănesc copilul nenăscut și depozitează calciu pentru următoarea perioadă de lactație, timp în care eliberează mult calciu cu laptele matern. Observațiile arată adesea foamea de calciu la femeile gravide, deoarece „apetitul nutrițional” modificat se referă adesea și la produsele lactate.

Pierderea calciului în timpul menopauzei
Odată cu menopauza la femei, proporția de calciu absorbit în intestin scade indiferent de cantitatea consumată. Acest lucru duce la o pierdere de calciu pe măsură ce organismul își obține nevoile zilnice din depozitele sale - sistemul osos. Deficitul pe scară largă de vitamina D la femeile în vârstă joacă, de asemenea, un rol important. Administrarea preventivă de 1.500 mg calciu și 800 UI. Vit. D de la vârsta de 65 de ani reduce riscul de osteoporoză și, astfel, riscul apariției gâtului femural și a altor fracturi osoase.

Laptele o face
Laptele nu este o băutură, este de fapt mâncare! Brânza ar trebui să înlocuiască consumul copios de carne și produse mezeluri (conținut ridicat de fosfați), dar nu ar trebui să fie savurat în plus. Pentru a asigura absorbția calciului prin produsele lactate, trebuie consumate cantități mai mari, care conțin nu numai calciu, ci și proteine și grăsimi. Pentru femeile cu hipercolesterolemie, supraponderalitate și intoleranță la lapte, există posibilitatea unor suplimente alimentare adaptate. De asemenea, se recomandă ape minerale bogate în calciu. De asemenea, servesc aportul de lichide adesea neglijat.

Mișcarea este necesară
O schimbare țintită a dietei include în mod absolut antrenament regulat, care ar trebui adaptat vârstei și condițiilor fizice. Pentru a face oasele și mușchii puternici și pentru a le menține flexibile, este recomandabil să faceți o activitate fizică intensă corespunzătoare de două ori pe săptămână. Dacă este posibil, sfatul medicului trebuie obținut în prealabil pentru a clarifica în avans rezistența respectivă.

Cu acest concept de prevenire, asociația profesională a ginecologilor ar dori să susțină prevenirea responsabilă a osteoporozei și, în același timp, subliniază posibilitatea substituției hormonale, care, în multe cazuri, poate fi utilă în prevenirea osteoporozei.