Obezitate abdominală 3 metode eficiente pentru S; scapă de el

Mânerul iubirii sau obezitate abdominală este prezența excesului de grăsime datorită acumulării sale deasupra șoldului, mai precis în zona abdominală. Abdomenul este partea corpului tău între piept și pelvis. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea grăsimii corpului este stocată în coapse și în jurul stomacului. Când cantitatea totală de grăsime din corpul dumneavoastră este excesivă, suferiți de obezitate abdominală. În acest articol veți vedea cum vă simțiți scapă permanent de mânerul iubirii tale.

Care este originea obezității abdominale ?

Obezitatea abdominală este rezultatul acumulării excesive de grăsimi în abdomen. Și această acumulare de grăsime se poate datora mai multor factori precum:

Excesul de calorii: Înseamnă pur și simplu că organismul consumă mai multe calorii utilizabile decât cheltuie, risipește sau respinge prin eliminare.
Zahăr adăugat: Consumul excesiv de zahăr adăugat a fost numit de mulți experți ca fiind cel mai direct factor cauzal în dezvoltarea pe termen lung a obezității.
Un stil de viață sedentar: Cercetările au arătat că șederea timp de 30 de minute poate avea efecte adverse asupra întregului corp.
Lipsa de somn: Somnul prea puțin contribuie la creșterea în greutate prin stimularea semnalelor de foame care duc la supraalimentare și, prin urmare, la obezitate abdominală.
Stresul: Stresul cronic facilitează menținerea greutății corporale.
Genetic: Legăturile biologice cu obezitatea, inclusiv mutațiile genetice particulare, sunt cercetate și descoperite continuu.

Putem scăpa de mânerul său de dragoste ?

Nu este ușor să renunți la o mână de dragoste. Ceea ce înseamnă că este posibil, dacă urmați sfaturile date în acest articol.

Fă niște exerciții

Faceți antrenament cardio de intensitate ridicată

Exercițiile cardio arde calorii și sunt cele mai potrivite pentru îmbunătățiți sistemul cardiovascular. La intensitate moderată, grăsimea scade, dar foarte încet. Pentru ca aceste exerciții să fie mai eficiente, acestea trebuie făcute la intensitate mare. Câteva minute ar fi suficiente pe săptămână. De exemplu, faceți 10 minute de sărituri pe coardă pe zi; este unul dintre cele mai bune exerciții cardio.

Faceți antrenament cu greutăți

Scopul tău este să scapi de aderența sa și de grăsimea din burtă. Dar pierderea de grăsime din abdomen nu este suficientă, trebuie să o pierzi pe tot corpul. Lucrarea tuturor mușchilor din corpul dvs. cu antrenamentul cu greutăți vă ajută construiți o masă musculară slabă. Masa musculară slabă te face să arzi calorii mai ușor și, prin urmare, reduce cantitatea de grăsime stocată în abdomen.

Faceți cel puțin 2 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână. Includeți genuflexiuni sau atacuri în antrenamente. Acestea sunt exerciții bune pentru a vă lucra partea inferioară a corpului.
Fa flotari pentru a lucra partea superioară a corpului. Există mai multe variante și le puteți face sprijinindu-vă pe genunchi, mai degrabă decât pe picioare, dacă flotările convenționale vă sunt dificile.
De asemenea, introduceți scândura în antrenamente. Nu necesită echipament și vă permite să vă lucrați abdominalele.