Obezitate în partea inferioară a corpului; O nouă epidemie
Obezitatea corpului inferior - o nouă epidemie
Femeia medie din Marea Britanie cântărește aproximativ 150 de lire sterline (150 de lire sterline - 10 pietre 9 uncii). Are 10-12 înălțime de sus, 14-16 de jos. Scopul tău de slăbire este de 10 kilograme. A avea sub 10 ani Stone este ținta numărul 1 pentru majoritatea femeilor din Londra.
În ultimii 10 ani, m-am consultat cu multe femei despre obiectivele lor de slăbire și de fitness și 90% au spus același lucru: „Vreau să pierd 2 blugi și să cântăresc cel puțin 10 kilograme!”
Câte femei au dificultăți în a slăbi din partea inferioară a corpului, în special din fund și șolduri, în ciuda faptului că multe dintre ele fac exerciții regulate conform recomandărilor, urmează o dietă strictă etc.?
Am văzut multe femei făcând exerciții la sala de gimnastică de două ori pe zi, dar nu și-au pierdut niciodată grăsimea „de jos”.
Este posibil să slăbești din fund, șolduri și șolduri?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că problema se află la un nivel profund și problema fundamentală este ancorată în sistemele hormonale și limfatice. Pur și simplu, femeile cu „corp inferior” supraponderale au prea mult tip de estrogen greșit, este plin de toxine și cel mai probabil are un ficat care funcționează prost.
„Uau”, ai putea spune, „e puțin greu”
Poate fi dificil, dar este un fapt. Nu contează câte exerciții face o femeie sau cât de strictă are o dietă, nu va mișca acea grăsime decât dacă sortează mai întâi curajul. După cum a spus Stephen Covey, "Trebuie să ascuți un ferăstrău înainte de a încerca să tai un copac!"
Fapte pe care trebuie să le înțelegeți:
* Cu toții avem 30 de miliarde de celule grase care pot stoca 150 de kilograme de grăsime. Numărul este determinat genetic la naștere și nu poate fi modificat.
* Nu puteți elimina celulele adipoase fără consecințe pentru organism, astfel încât femeile care suferă de liposucție au nevoie adesea de un tratament suplimentar, deoarece îngrășează în alte părți ale corpului după prima procedură. Mama natură permite organismului să reproducă aceste celule adipoase care lipsesc.
* Există două tipuri de enzime care controlează aceste celule: lipogenice (crește dimensiunea) și lipolitice (scade dimensiunea).
* Femeile au nevoie de mai multe grăsimi pentru a menține fertilitatea și au mai multe lipogene și mai puține enzime lipolitice.
* Hormonul feminin estrogen activează și crește enzimele lipogene.
* Se știe că grăsimea feminină crește în timpul pubertății și sarcinii. excesul de estrogen imită această fază a vieții.
* Celulele adipoase feminine din corpul inferior sunt mai mari decât corpul superior, conțin, de asemenea, mai multe enzime lipogene și mai puține enzime lipolitice
* Depozitarea grăsimilor crește din cauza toxinelor.
Incidența cancerului de sân, a ovarului și chiar a uterului este în creștere. De fapt, toate tipurile de cancer legate de estrogen, precum și simptomele asociate cu dominanța estrogenului, cum ar fi endometrioza, sindromul premenstrual, fibroamele uterine și tumorile benigne de sân, sunt în creștere ... și estrogenul este la baza tuturor acestor afecțiuni.
Cum poate fi estrogenul periculos? Nu facem cu toții estrogen? Da, facem totul, dar ceea ce contează cu adevărat este ce ți se întâmplă odată ce faci asta și cât de mult sunt expuse celulele și organele tale. Desigur, ca femeie, ești automat mult mai expus la estrogenul produs în corpul tău, dar mediul în care trăim s-a schimbat atât de mult în ultimii 30 de ani încât ești expus și la niveluri extraordinare de estrogen. în afara corpului tău. Multe substanțe chimice create de om imită estrogenii din corpul nostru (sunt numiți xenoestrogeni) și acționează ca cei mai puternici și periculoși estrogeni.
Estrogenii sunt hormonii dominanți pentru cea mai mare parte a vieții reproductive a unei femei. De la pubertate încoace, ovarele produc estrogen înainte de menopauză. Estrona (E1) și estradiolul (E2) sunt considerați estrogeni „puternici”; unde „estriol” (E3) (estrogen pentru femeile însărcinate) folosește estrogen „slab” sau „protector”. Nivelurile ridicate de E1 și E2 sunt legate de un risc crescut de cancer mamar, uterin și ovarian. în timp ce E3 este asociat cu un risc redus.
Deci, ce se întâmplă cu estrogenul din corpul tău? Organismul vede estrogenul ca o toxină și încearcă să-l elimine. Când ficatul încearcă să-l detoxifieze, estrogenul se poate transforma în niște metaboliți foarte periculoși, despre care studiile au arătat că pot provoca leziuni ADN care pot provoca tumori și chiar cancer! Xenoestrogenii pot fi transformați mai ușor în acest mod cancerigen. Acești metaboliți puternici și dăunători sunt, de asemenea, responsabili de multe dintre simptomele și afecțiunile hormonale menționate mai sus: sindrom premenstrual, fibroame etc. Companiile farmaceutice încearcă să dezvolte medicamente care să blocheze efectele acestor estrogeni pentru a preveni cancerul și a reduce simptomele asociate estrogenului. Dar efectele secundare pot agrava adesea situația.
Estrogenul este descompus de enzimele din ficat și, în cele din urmă, este excretat prin intestine prin intestinele noastre. În timpul descompunerii sunt produși mai mulți metaboliți. Estrogenii C2 (buni) sunt inofensivi. Cu toate acestea, metaboliții estrogeni C16 (dăunători) și C4 (urâți) sunt dăunători și cancerigeni. Calea C4 este afectată de pesticide, gaze de eșapament, fum de vopsea, alcool, cofeină, produse farmaceutice, zahăr, o dietă bogată în grăsimi și estrogeni de mediu, cum ar fi
Xenoestrogeni (de obicei petrochimici), care au o activitate foarte puternică asemănătoare estrogenilor și pot fi considerați foarte toxici. Sursele de xenoestrogen sunt carne comercială cultivată cu hormoni, pesticide, erbicide, sticle de plastic, fibre de covor și ustensile de bucătărie acoperite cu teflon.
Fitoestrogeni - se referă la compuși vegetali și produse vegetale cu activitate asemănătoare estrogenilor. Plantele bogate în fitoestrogen sunt soia și trifoiul roșu
Estrogenii sintetici sunt fabricați de companii farmaceutice și structura lor moleculară este modificată astfel încât să poată fi brevetată. La fel ca xenoestrogenii, aceștia sunt de obicei mai eficienți decât estrogeni ai corpului și sunt mai toxici. Exemple sunt pilulele contraceptive și înlocuitorii hormonilor.
Deși toate acestea sună ca o veste proastă, vestea bună este că odată ce se produc estrogeni C4, aceștia pot fi inactivați în ficat. Cu toate acestea, dacă ficatul nu funcționează optim, nu va funcționa.
Unele legume crucifere (varză, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și varză) conțin compuși anti-estrogeni cunoscuți sub numele de I3C (indol-3-carbinol) care scad producția de metaboliți C4 și C16. Din păcate, aceste conexiuni nu sunt absorbite de intestinul uman fără a fi rupte mai întâi.
Se descompun într-un alt compus cunoscut sub numele de DIM (diindol-ilmetan). Acest lucru este posibil numai atunci când sistemul digestiv funcționează optim.
Acest fitochimic este, de asemenea, sensibil la căldură, astfel încât aceste produse ar trebui consumate crude sau ușor aburite pentru a-și atinge efectele benefice. Gătitul legumelor distruge aproximativ 40% din nutrienți, iar un cuptor cu microunde distruge 97% din acești compuși puternici anti-estrogen.
Notă: Nasturelul este standardul de aur pentru produsele anti-estrogen.
O analiză simplă a urinei într-un laborator privat poate determina raportul dintre metaboliții C2: C16 care sunt excretați în urină. Femeile cu antecedente personale sau familiale de cancer mamar sau uterin ar putea dori să afle. Acesta este un test util pentru monitorizarea condițiilor dominante de estrogen.
Obțineți estrogen din mediul înconjurător sau de la dvs., potrivit Charles Poliquin, un antrenor de forță și fitness de renume mondial? Trebuie să scapi de ele și să te protejezi de ele. Diferenți nutrienți pot afecta ce metaboliți de estrogen produc ficatul. Unii nutrienți vă pot proteja, de asemenea, organele împotriva metaboliților puternici și periculoși. S-a demonstrat că unii nutrienți inversează daunele provocate și reduc tumorile. Potrivit științei, patru dintre cei mai puternici nutrienți care funcționează împreună sunt ceaiul verde, curcumina, licopenul și D-limonenul.
Ceaiul verde suprimă dezvoltarea tumorilor mamare, îmbunătățește detoxifierea estrogenului în ficat, reduce cantitatea de aromatază și reduce nivelurile de estrogeni dăunători și protejează împotriva radicalilor liberi și a agenților cancerigeni specifici estrogenului. Ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea zahărului din sânge, la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor.
Curcumina îmbunătățește detoxifierea estrogenului prin susținerea metaboliților estrogeni care protejează țesutul în condiții de siguranță, reducând daunele oxidative și inhibând creșterea celulelor canceroase la sân.
Licopenul este un puternic antioxidant care inhibă proliferarea celulelor canceroase și reduce daunele ADN cauzate de estrogen.
D-Limonene suprimă tumorile, reduce dimensiunea tumorii, previne cancerul de sân, ficat, plămâni și alte tipuri de cancer, îndepărtează cancerigenii, reduce creșterea tumorilor de sân, inhibă cancerul de sân și inversează atât etapele timpurii cât și cele ulterioare ale cancerului de sân.
Acești nutrienți se combină pentru a ajuta ficatul să îndepărteze sau să detoxifice xenoestrogenii și cel mai rău dintre metaboliții estrogeni. Acum, nu mai trebuie să ingerați zeci de substanțe nutritive diferite, sperând că vă pot ajuta - în schimb.
Substanțe nutritive suplimentare pentru a ajuta la detoxifierea și scăderea grăsimii din corpul inferior:
Extract de semințe de struguri - S-a demonstrat că face următoarele:
* Concurează cu estrogen pe receptorul de estrogen.
* Inhibați enzima aromatază care transformă testosteronul intracelular în estrogen.
Din punct de vedere al sănătății, extractul din semințe de struguri a fost legat de un risc redus de cancer de sân/uter și prostată. Protejează ADN-ul de mutageni și reduce proliferarea celulelor canceroase. De asemenea, s-a demonstrat că protejează creierul de atacurile cerebrale, de neurotoxine și de îmbătrânire. Pentru persoanele cu risc cardiovascular ridicat, acest preparat reduce oxidarea LDL și formarea plăcii, reduce agregarea plachetară, menține elasticitatea vasculară și reduce inflamația. Acest supliment protejează de asemenea împotriva glicației datorită esențelor complexe de glicație reduse. Extractul din semințe de struguri este, de asemenea, un supliment valoros pentru vindecarea rănilor, deoarece promovează formarea sănătoasă de colagen.
Indolii de plante se găsesc în legumele crucifere și fac pentru mulți oameni sănătoși. Legumele crucifere sunt cunoscute pentru multiplele lor funcții în protejarea împotriva cancerului.
Desigur, DIM nu apare la aceste plante. Este eliberat de enzime atunci când se macină broccoli, conopidă, varză sau varză de Bruxelles în timpul digestiei umane. Acidul stomacului sau HCI pot ajuta, de asemenea, la combinarea a doi indoli-3-carbinoli în diindol-ilmetan. Lipsa HCl inhibă capacitatea de a produce DIM din I3C. DIM-urile sunt în esență două molecule I3C combinate împreună. Atunci când aveți un deficit de acid gastric, scăderea de grăsimi din corpul inferior poate fi o problemă.
Se crede că nivelurile scăzute de metaboliți C2 și nivelurile ridicate de C16 sunt legate de un risc crescut de cancer mamar. DIM crește C2 și, prin urmare, îmbunătățește raportul C2/C16, făcându-l foarte protector pentru femeile cu risc crescut de această afecțiune.
Studiile mai spun că DIM reduce aromatizarea 4-androstendionei la estrogen și că DIM este mai eficient decât I3C în protejarea împotriva cancerului de sân prin reducerea formării de C16 din estronă.
Dacă magazinul dvs. are mai multe grăsimi în jurul șoldurilor, DIM vă va ajuta să reduceți acea grăsime. Este obișnuit ca femeile care ridică greutăți să scadă semnificativ nivelul scăzut de grăsime corporală prin adăugarea DIM la regimul lor suplimentar. DIM este un favorit al concurentelor de sex feminin care le ajută să-și taie picioarele.
Bărbații cu grăsime crescută la sân (bărbați) beneficiază, de asemenea, de DIM.
Lignanii din in sunt un puternic nutrient anti-estrogenic. Extrage estrogeni răi din corp
D-glucarat de calciu - ajută la îndepărtarea corespunzătoare a excesului de estrogen
Deci, cum anume reduceți „grăsimea inferioară a corpului”?
Pasul 1 - Îmbunătățirea sistemului digestiv;
* Curățați tractul gastro-intestinal și solicitați sfaturi cu privire la curățarea colonului Epsom de la un nutriționist certificat. Apoi continuați cu pasul următor.
* Folosiți un supliment de HCl dacă este necesar pentru a vă asigura că puteți descompune substanțele nutritive din alimente.
* Apoi utilizați probiotice bune pentru a vă asigura că aveți suficiente bacterii intestinale bune. Este important să se asigure un sistem de eliminare bun.
Pasul 2 - Detoxificați-vă ficatul.
Ficatul face o treabă excelentă, mai ales în condiții moderne, cu un nivel omniprezent de toxine. Când ficatul nu funcționează eficient, veți continua să metabolizați estrogenii răi C4 și C16. Ficatul este, de asemenea, responsabil pentru metabolismul grăsimilor și glucidelor.
O saună zilnică ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din corp folosind transpirația.
Pasul 3 - Consumați o dietă alcalină curată, constând din carne slabă și pește, o mulțime de legume cu fibre, nuci, fructe și semințe. De asemenea, consumă în fiecare zi o băutură vegetală verde.
Pasul 4 - Utilizați produse farmaceutice cum ar fi ceaiul verde plictisitor, curcumina și extractul de semințe de struguri, așa cum am menționat mai devreme, pentru a evita estrogenii. Utilizați coajă de in și D-glucarat de calciu pentru a ajuta la eliminarea estrogenilor nocivi.
Pasul 5 - Păstrați-vă hidratat. Bea 0,04 ori greutatea ta (kg) în litri de apă zilnic. Dacă cântăriți 68 kg, veți bea 2,7 litri de apă.
Pasul 6 - 8 ore de somn în fiecare noapte. Acest lucru ajută la menținerea funcției hepatice adecvate, permițând femeilor să producă hormon de creștere, astfel încât să poată crește masa musculară și să devină un arzător de grăsimi.
Pasul 7 - Evitați exercițiile cardio cum ar fi joggingul și rotirea. Acest lucru mărește acumularea de grăsime în picioare datorită creșterii trigliceridelor intracelulare. În schimb, faceți un antrenament de mare intensitate.
Pasul 8 - Pompați niște fier. Pentru fiecare 10 kilograme de mușchi arzi 1 kilogram de grăsime.
Blugii îți vor cădea încet din fund și șolduri dacă urmezi aceste recomandări!