Obezitate infantilă Nestlé Nutrition Studio
Copilul meu trebuie să slăbească?
Nu sunteți sigur dacă greutatea copilului dvs. este în intervalul potrivit sau doriți să aflați cât de mult este supraponderal copilul dumneavoastră? Apoi utilizați calculatorul nostru BMI interactiv pentru copii. Trebuie doar să introduceți sexul, greutatea, înălțimea și vârsta copilului dvs. iar calculatorul face restul. Veți primi, de asemenea, evaluarea IMC determinată. Sau puteți utiliza acest tabel ca ghid:
| Vârstă | Obezitatea Fata IMC (M) IMC băieți (J) | Supraponderalitate severă (obezitate) Fata IMC (M) IMC băieți (J) |
| 2 | 17.9-19.0 (M) 18.0-19.1 (J) | peste 19,0 (M) peste 19,1 (J) |
| 3 | 17.6-18.8 (M) 17.6-18.8 (J) | peste 18,8 (M) peste 18,8 (J) |
| Al 4-lea | 17,5-18,9 (M) 17.5-18.8 (J) | peste 18,9 (M) peste 18,8 (J) |
| 5 | 17.7-19.2 (M) 17.6-19.0 (J) | peste 19,2 (M) peste 19,0 (J) |
| Al 6-lea | 18.0-19.7 (M) 17.9-19.4 (J) | peste 19,7 (M) peste 19,4 (J) |
Sursa: Liniile directoare ale Grupului de lucru pentru obezitate la copii și adolescenți (2015)
O dietă echilibrată este esențială pe drumul către greutatea normală. Citiți cum funcționează cu o schimbare a dietei.
Copilul tau este prea gras? Poti sa faci asta
Același lucru este valabil și pentru copii: kilogramele aruncate numai atunci când cantitatea zilnică de calorii consumate este sub consumul de energie. Următoarele sunt importante de știut:
- Eliberați contul de calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele. Dar ține cont întotdeauna de preferințele copilului tău.
- Puii tăi disprețuiesc produsele din cereale integrale sau legumele? Doar „ascundeți” aceste alimente importante. Piure z. B. Sosuri cu legume sau faceți un aluat pe jumătate cu făină de grâu integral și pe jumătate cu făină de grâu.
- Interdicții stricte, de ex. B. dulciurile sau mâncarea rapidă nu sunt utile, dar fac aceste alimente interesante.
- Planificați cel puțin o masă pe zi cu copiii dvs. - în cea mai relaxată și plăcută atmosferă posibilă. Accentul este pus pe plăcerea conștientă.
- Oferiți copilului dumneavoastră mese regulate, de ex. B. trei mese principale și până la două gustări. În afara acestora, nu ar trebui să existe alimente - băuturile fără calorii, cum ar fi apa și ceaiurile neîndulcite, pe de altă parte, pot fi băute fără restricții.
- Motivați-vă copilul schimbându-și dieta în familie.
Sfatul nostru: Dacă luați aceste puncte în inimă și urmați piramida alimentară, veți crea o bază importantă pentru greutatea adecvată a copilului dumneavoastră.
Pe lângă o dietă echilibrată, ar trebui să vă asigurați și mai mult exercițiu. O abordare ludică aduce distracție și încredere în sine. Așa funcționează.
O mulțime de exerciții fizice previne supraponderalitatea la copii
Indiferent dacă se plictisește sau se exercită - exercițiile fizice consumă o mulțime de calorii, adică energia pe care copilul o ia în timp ce mănâncă. Încercați ce le place mult copiilor dvs. Puteți juca multe jocuri de mișcare atât în interior, cât și în exterior. Ce zici de unele jocuri cu minge? Bilele și baloanele sunt potrivite pentru aruncare, prindere, rulare, săritură, țintire, lovitură, jonglerie și echilibrare. O saltea încurajează frământarea. Încercați doar să oferiți copilului dvs. alternative atractive la tablet PC-uri, smartphone-uri etc. în viața de zi cu zi.
Puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri pentru cei mici care nu doresc să fie activi în broșura noastră „Copii vitali - mâncați și mișcați-vă cu distracție”.
În cele din urmă, avem câteva informații pentru dvs. despre crearea kilogramelor în plus.
Cauzele obezității la copii
Oamenii de știință presupun în prezent că greutatea corporală este influențată într-o anumită măsură de factorii genetici. Cu toate acestea, obezitatea apare numai dacă copilul dumneavoastră consumă mai multe calorii cu mâncarea decât consumă de fapt. Acesta este de obicei cazul în care copiii mănâncă și beau foarte multe calorii, dar nu fac suficient exercițiu. Din păcate, jocurile moderne și opțiunile de divertisment te tentează să stai (nemișcat) ore în șir. Dar dacă țineți cont de exercițiile și obiceiurile alimentare ale copilului dvs. cu sfaturile de mai sus, sunteți pe drumul cel bun.