Obezitate pentru tot mai mulți oameni cu diabet zaharat de tip 1
Obezitatea este (nu numai) o problemă importantă în Germania și, de asemenea, o problemă urgentă de sănătate. Cu cât îmbătrânim, cu atât câștigăm mai mult. Până acum atât de rău. Atingem cea mai mare greutate din viață între 60 și 79 de ani. Am citit un articol interesant pe tema obezității, tot în legătură cu diabetul de tip 1, în numărul din ianuarie al Diabetes Journal. Se spune:
„Rezultatele studiilor actuale din Germania și din alte țări arată că și asta tot mai multe persoane cu diabet de tip 1 sunt supraponderale, semnificativ mai des comparativ cu persoanele fără diabet. Obezitatea crește, de asemenea, rezistența la insulină în diabetul de tip 1; trebuie injectată mai multă insulină, deoarece nevoia de insulină crește odată cu creșterea greutății corporale - iar insulina nu mai funcționează la fel de bine datorită rezistenței la insulină. [...] Acesta este unul dintre motivele pentru care tabletele din clasa inhibitorilor SGLT, care au fost inițial dezvoltate pentru tratamentul diabetului de tip 2, au fost folosite recent și pentru diabetul de tip 1."
Am găsit aspectul că tot mai multe persoane cu diabet de tip 1 sunt supraponderale, semnificativ mai frecvent comparativ cu persoanele fără diabet. Sincer să fiu, m-am gândit deja foarte mult la asta, deoarece, ca femeie de tip 1, am avut adesea senzația că trebuie să-mi urmăresc greutatea mai mult decât persoanele fără diabet. M-am întrebat dacă lipsa amilinei ar putea fi motivul sau, mai degrabă, fluctuațiile zahărului din sânge, prea puțin somn și creșterea stresului (diabetului) și am prezentat multe alte teorii.
Echilibrarea consumului de energie și a consumului de energie - nu este atât de ușor!
Ei bine, știm cu toții că aportul de energie și cheltuielile de energie trebuie să rămână în echilibru dacă vrem să ne menținem greutatea. Toată lumea ar trebui să fie conștientă de faptul că un echilibru energetic crescut duce la obezitate pe termen lung și o reducere la pierderea în greutate. Nu contează cu adevărat dacă realizați acest lucru consumând mai puțină energie sau consumând mai multă energie. Acum trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra cifrei de afaceri personale de bază și a serviciilor și de aici începe să se complice ...
Cauzele creșterii în greutate/obezității
Factori precum Genele (sunteți un economizor de energie și folosiți mai puțină energie pentru rata metabolică bazală decât alte persoane), anatomie, Masa musculara, Greutate, mărimea, gen (rata metabolică bazală a bărbaților este în medie cu 10% mai mare), Vârstă (rata metabolică bazală scade odată cu vârsta), încercări anterioare de slăbire cu slabire drastica (rata metabolica bazala mai mica), Echilibrul hormonal, stres, Boli, lipsa somnului, psihicul, renunțarea la fumat, sarcină, lipsa exercițiilor fizice sau Medicament poate afecta rata metabolică bazală. Toate acestea au un impact asupra greutății corporale.
În plus, Cifra de afaceri a performanței să fie privit ca. Cât de sportiv ești și ce sport faci, cât de des și cât timp? Câtă energie suplimentară o folosiți pe zi?
Mai avem diabet: principiul funcționează la fel, desigur, dar totul este puțin mai dificil. Corectarea nivelului de zahăr din sânge cu alimente și/sau injectarea insulinei determină dezechilibrarea metabolismului, ceea ce contracarează pierderea în greutate. Arderea grăsimilor funcționează doar subotimal. Aici „calmul” trebuie mai întâi să se întoarcă înainte ca kilogramele să se poată vărsa.
Acționează împotriva cauzei
Ei bine, dacă știi cauza, poți contracara mai bine creșterea în greutate. Adesea, aceasta din urmă nu se datorează doar unei singure cauze, ci unei combinații a multora dintre cele de mai sus.
Unele dintre cauze nu pot fi modificate, predispoziția genetică sau diabetul de tip 1, de exemplu, dar există altele care pot fi modificate: reducerea stresului este un punct important. Dar este suficient și să dormi suficient! Persoanele cu diabet sunt adesea mai stresate decât persoanele fără diabet. Cu diabetul, avem un loc de muncă de 24 de ore pe care trebuie să-l gestionăm, care necesită multă atenție și nu vă permite să luați o vacanță. Nu este neobișnuit ca acest lucru să aducă emoții negative, care la rândul lor afectează nivelul zahărului din sânge și pot afecta greutatea. Un cerc vicios. Somnul este, de asemenea, uneori prea scurt, de exemplu din cauza haosului zahărului din sânge, a alarmelor nocturne sau altele asemenea.
Nu în ultimul rând: un set optim de diabet joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de greutatea corporală. Dacă luați mai multă insulină decât este necesar, aceasta are un efect negativ asupra greutății dumneavoastră. Încă un motiv pentru a arunca o privire mai atentă asupra terapiei dumneavoastră.
Ce putem face cu stresul?
În perioadele de stres și lipsa somnului, cât de des mănâncă mai mult și diferit. Acest lucru se datorează, de exemplu, faptului că mâncarea este un tampon de stres, suntem mai impulsivi, vrem să facem ceva bun cu el sau pur și simplu pierdem controlul. Acum există multe strategii de stres, modalități de a face mai bine cu emoțiile negative. Cu siguranță cel mai bun stres este să nu-l lași să apară în primul rând. Cu toate acestea, mai ușor de spus decât de făcut.
M-a ajutat să pun la îndoială stresul și să-mi schimb atitudinea față de acesta. Așadar, în situații stresante mă întreb: „Chiar trebuie să mă simt stresat din cauza asta sau este totul pe jumătate la fel de sălbatic?” Între timp am învățat să spun „nu” pentru a ameliora stresul. Fiecare zi are doar 24 de ore, o planific sau o structurez și îmi stabilesc prioritățile cât de bine pot. Aceasta include și timp pentru mine, pentru hobby-ul meu, astfel încât să fiu și să rămân echilibrat.
În teorie, totul sună mai ușor decât poate fi în practică. Adesea perfecționismul stă din nou în cale. În principiu, nu este nimic în neregulă cu încercarea de a atinge obiective importante în viață cât mai satisfăcător posibil, dar dorința întotdeauna de a face totul perfect este obosită și nimeni nu va reuși asta. Ar trebui să învățăm să fim fericiți de succese, să folosim energia pozitivă ca stimulent în loc să fim stresați și să ne grăbim la următoarea sarcină.
Ei bine, ce zici de tine, te pricepi la stres? Aveți și senzația că diabetul și stresul v-au schimbat și greutatea corporală?