Obezitate și acidificare - ghid acid-bazic
Excesul de greutate și obezitatea reprezintă o problemă în creștere în Germania. Din ce în ce mai mulți oameni sunt considerați supraponderali sau chiar obezi (obezi) în această țară, dar și la nivel global. Aproximativ 67,1 la sută din toți bărbații și 53 dintre toate femeile din Germania au un IMC (indicele de masă corporală) de peste 25 și cântăresc prea mult. În ciuda numeroaselor prejudecăți, în special a persoanelor slabe, a fi supraponderal nu este întotdeauna vina lor. Bolile ne pot afecta și greutatea sau cât de ușor pierdem în greutate. Motivul pentru aceasta ar putea fi o supraacidificare a corpului, ceea ce îngreunează pierderea de grăsime. O întrerupere a echilibrului acido-bazic, de exemplu, poate duce la obezitate sau poate îngreuna pierderea în greutate.
Diagnostic: supraponderal
Medicii vorbesc despre supraponderalitate atunci când indicele de masă corporală (IMC) depășește un anumit factor. IMC se calculează după cum urmează:
Greutatea corporală în kg/(înălțimea în m) ²
Un IMC sub 18,5 este considerat a fi subponderal, între 18,5 și 24,9, deoarece greutatea normală și supraponderalitatea încep de la 25. Dar medicul dumneavoastră nu trebuie să se bazeze doar pe IMC, ci să ia în considerare și modelul de distribuție a grăsimilor și dimensiunea taliei (așa-numitul raport hipt-talie). Grăsimea abdominală, de exemplu, este considerată deosebit de periculoasă pentru sănătate. Cu toate acestea, odată ce diagnosticul de „supraponderalitate” a fost pus, există o recomandare urgentă pentru a slăbi. Dar uneori, în ciuda eforturilor numeroase, pur și simplu nu funcționează. Tulburările de distribuție a grăsimilor, cum ar fi lipedemul sau bolile metabolice, pot fi, de asemenea, de vină.
Influența hiperacidității asupra greutății
Între timp, mai multe studii au evidențiat posibilele consecințe negative ale unei acidificări a organismului legate de dietă. De asemenea, este suspectat că promovează obezitatea sau îngreunează pierderea în greutate. Dar cum ne afectează hiperaciditatea greutatea?
Supraacidificarea încetinește metabolismul și astfel îngreunează sau chiar previne descompunerea grăsimilor și a carbohidraților. Glucidele care nu au fost descompuse sunt depozitate în țesutul corpului și se formează mânere de dragoste. În plus, supraacidificarea restricționează utilizarea substanțelor vitale importante, care pot duce la pofte de mâncare.
Dar asta nu este tot: cei care sunt cronici acizi au adesea probleme cu pierderea în greutate. Un cerc vicios! De exemplu, dacă țesutul corpului este acid, metabolismul nu mai funcționează corect. Un corp supraacid nu descompune corect grăsimile și carbohidrații, ci le stochează. Consecințele sunt bine cunoscute: rulourile de slănină și celulita se răspândesc.
Ieși din cercul vicios
Deci, dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă schimbați oricum dieta. Prin urmare, ar trebui să includeți o mulțime de alimente care formează baze în dieta dvs. și să fiți foarte economisitori cu acidifianți. Un raport între 80 și 20 este cel mai bun, așa că mențineți echilibrul acido-bazic în echilibru sau readuceți-l acolo.
Pentru a reduce excesul de greutate, precum și pentru a combate supraacidificarea, trebuie să vă deplasați. Asta nu înseamnă că trebuie să treci de la zero la o sută și să faci jogging sau să ridici greutăți în fiecare zi. Este mai logic, mai ales dacă nu sunteți activ, să încorporați sportul în viața de zi cu zi: mergeți cu bicicleta la serviciu, folosiți scările și nu liftul, faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să o luați și încet. Suprasolicitarea și suprasolicitarea au un efect demotivant și pot fi nesănătoase pentru inimă și articulații. Ciclismul, înotul și mersul pe jos sunt z. B. Sporturi comune. Încercați doar ceea ce vă place!
Echipa dvs. de consilieri acid-bazici!