Obezitate Slabire Grupa 2
Bună ziua dragilor mei,
se pare că firul meu a fost șters. Nu am primit un mesaj și tocmai am căzut din nori. Sper să vă mai fie poftă. Voi adăuga textul sursă de mai jos, pentru toți cei care nu știu despre ce este vorba ^^
Salut,
Aș dori să înființez un grup special pentru persoanele obeze (IMC 30+) sau supraponderale. Fundalul este că drumul de scădere în greutate pentru cei afectați este semnificativ mai lung și mai greu decât pentru cei care ar dori să slăbească 3-5 kilograme și o cale atât de lungă până la obiectiv este adesea descurajantă în comparație cu alții. În plus, există adesea multă rușine în această clasă de greutate. În cele din urmă: fundalul cuiva care dorește să slăbească 30, 40, 50 de kilograme este de obicei foarte diferit de cel al persoanelor cu greutate normală: aici nu este adesea suficient să „lăsați ciocolata în urmă” sau să învățați ceva despre deficitele calorice, de multe ori Structurile comportamentale întregi trebuie mai întâi schimbate sau descoperite.
Reglementa:
Nimeni nu trebuie să-și numească greutatea inițială dacă nu se simte încă pregătit pentru asta. Dar aș dori să am o zi de cântărire în săptămână (de preferință luni) în care să vă postați creșterea sau scăderea, de asemenea mai târziu cu o scurtă analiză pentru dvs. a ceea ce a mers bine sau a greșit. Cu fiecare săptămână suplimentară vă extindeți postarea, deci după săptămâna 2, de exemplu:
Nasul de fart:
Greutate de pornire: -
Săptămâna 1: -1,1
Săptămâna 2: -0,1
total: -1,2
Dacă aveți un obiectiv specific, îl puteți include și pe acesta (de exemplu, 20,3 kg până la greutatea normală).
Dacă ți-e poftă, poți să reflectezi și asupra punctelor tale forte și punctelor slabe: Ce faci bine când slăbești, care a fost o problemă până acum, unde vrei sprijin? Aș dori să schițez asta pe mine, de exemplu.
Dacă ar fi fost oameni care erau interesați de un astfel de grup?
Ca exemplu:
Puterile mele:
* Disciplina
* Cunoașterea caloriilor majorității alimentelor
* o bună cunoaștere a diferitelor strategii de slăbire și a celor care funcționează pentru mine
* motivație ridicată (atâta timp cât rezultatele sunt corecte.)
* În cea mai mare parte rezultate bune de slăbire, așa că știu cum să o fac, dar nu-mi pot ține obiectivul final
Punctele mele slabe:
* Sport, sau chiar exerciții în general
* descurajare rapidă dacă nu există acceptare
* Aport insuficient de lichide
* Mâncare pentru plictiseală, stres, tristețe etc. (mâncare ca compensare)
* Controlul porțiunilor
* Lipsa de varietate în mese duce la frustrare după săptămâni
Care este problema?
Știu exact cum să o fac. Pot slăbi, dar renunț din nou după o anumită perioadă de timp dacă a) nu sunt mulțumit de rezultate sau b) observ cât de lung este drumul către greutatea normală. Apoi reacționez cu frustrare, „Oricum nu are sens oricum” și revin în vechile tipare. De obicei pierd între 10 și 30 de kilograme și apoi le câștig din nou. Nu îmi lipsește cunoștințele sau voința, ci mai degrabă lipsa de strategii pentru a face față frustrării și co. În mod diferit decât de a mânca sau de a atrage o nouă motivație.
Încă îmi amintesc de @jasmingrk @hamburginternational @ monam.1990 @schokocanel @kbmmovy și @ einalem81. De asemenea, bineînțeles @ lillian-elisabeth, care tocmai m-a informat prin PM.
@ floare vânt look Te-am marcat din nou, s-a încercat găsirea unor fete. Atunci ar trebui să alegem una
deci, sunt aici din nou. să împingem în speranța că toată lumea îl va găsi din nou!
Buna ziua, m-ar interesa un astfel de grup. Sunt foarte supraponderal, ceea ce din păcate nu este atât de bun pentru mine din punct de vedere psihologic și acum vreau să schimb ceva despre asta. Declanșat de un fitness tracker ca cadou de ziua de naștere, m-am înscris astăzi la o sală de sport, care se va deschide aici din august. Teoretic, știu să mănânc, cum să fac mișcare, pipapo, dar motivația și rezistența nu reușesc. De aceea, cred că un astfel de grup ar fi foarte eficient pentru mine
Aș vrea, de asemenea, să fiu acolo, aș prefera să scriu mai mult în privat decât aici în public.
Apoi ne putem reuni aici și voi șterge celălalt fir 😊
Lilli m-a întrebat unde s-a dus postarea și cine a început-o. Atunci mi-am amintit de tine
Nu știu dacă sunt prea departe acum.
Am început cu un IMC de 30,8 și am slăbit până acum 12,5 kg, dar îmi lipsește încă mai mult de jumătate până când ajung la o greutate unde sunt cu adevărat fericit. Pot să particip în continuare?
Voi răspunde pentru toată lumea: toți cei care sunt pe drum sau sunt pe cale să înceapă și care au urechea deschisă pentru ceilalți și - poate - unul sau altul sfat sau încurajare este binevenit aici.
cu primul fir toată lumea a avut poziții de plecare și succese foarte diferite.
primul fir a fost - înainte de a fi șters de kk necunoscut și probabil fără motiv - foarte informativ și informativ.
ar fi frumos dacă acest lucru ar putea rezista aici.
De asemenea, cred că putem face o excepție pentru cei care inițial erau obezi, dar care au făcut deja progrese mari. Tu esti o inspiratie! Aș mai trece cerința generală a „obezității”, deoarece în ultimul fir am primit mai mulți PM de la oameni care depășeau cu mult 100 de kilograme și care nu îndrăzneau să-l posteze public. Vreau să evit ca oamenii care au cu adevărat nevoie de sprijin să se simtă demotivați sau rușinați dacă oamenii iau notițe care au doar 5 sau 10 kilograme până la greutatea normală, dacă există și oameni care doresc să slăbească 50 sau 100 de kilograme . De aici și restricția
De asemenea, voi recunoaște deschis că nu mă descurc atât de bine în acest moment. Greutatea continuă constant, aproape că nu mă mișc și când o fac, picioarele îmi dor rapid. Și într-adevăr. Mereu m-am gândit „nu sunt atât de grasă” și atunci nu pot merge doi kilometri fără să-mi ardă picioarele? Ce dracu mi s-a întâmplat Trebuie să-mi schimb eforturile până acum, pentru că nu așa funcționează. Pur și simplu nu știu cum. Tot ce pot să spun este că sunt îngrozit atât de creștere, pe care o pot explica doar parțial, cât și de restul.
Zile de cântărire:
Săptămâna 1: -2,0
Săptămâna 2: -0,7
Săptămâna 3: -1,4
Săptămâna 4: +0,9
Săptămâna 5: +0,2
Săptămâna 6: +0,5
Săptămâna 7: +0,3
Săptămâna 8: -0,8
Săptămâna 9: +0,5
Săptămâna 10: +0,5
Săptămâna 11: +1.1
total: -0,6
Deci, aproape totul la început. Dragi nou-veniți: Eu nu sunt exemplul succesului acestui fir, avem o mulțime de oameni care au slăbit deja ^^ Sunt doar unul dintre acei hardcore mâncați care practic s-a balansat înainte și înapoi între dietă și ghiveci pentru jumătate din viața mea și care are probleme. Dar nu renunț.
Totul funcționează aici și așteptăm cu nerăbdare fiecare membru nou
Tocmai am avut o idee grozavă care mă va motiva. Poate că îți place și tu și putem integra asta în fir?
Mișcarea este atât de dificilă pentru mine, dar dacă am face provocări săptămânale? Dacă este posibil, ceva care este fezabil și pentru persoanele care tocmai intră. De exemplu: 40k pași într-o săptămână, poate 300 de flotări (versiunea simplificată pe genunchi bineînțeles permise ^^) săptămâna următoare, apoi 1,5 ore de exercițiu sau 300 de stâlpi sau ceva. Și cine dorește să ia parte face bilanț o dată pe săptămână. Avem aici oameni fantastici, care sunt mai experimentați în acest sport și care sunt siguri că vor avea idei grozave. În orice caz, ar ajuta foarte mult să mă motivez. Ați dori să? Dacă da, ce sugestii aveți? Din experiența dvs., ce este fezabil pentru începători? După cum am spus, iată unele care sunt foarte dificile și care nu ar trebui demotivate sau excluse.
Aș dori, de asemenea, să particip
Urmăresc vechiul fir de ceva vreme, dar nici icu nu a vrut să intre în mijlocul lui. Deci, riscați acum
Am pierdut în greutate mai mult sau mai puțin din luna mai. De atunci am avut 2 festivaluri și m-au readus la greutatea mea inițială.
În primul rând, obiectivul meu este de 16 kg, deoarece asta lipsește până la UHU.
Contorizez caloriile cu Yazio, merg la sală, înot și joc badminton, așa că nu există lipsă de mișcare 🙈
Aștept cu nerăbdare să schimb idei cu tine
Bine ați venit pe toți cei noi! Este un grup foarte frumos aici care te motivează și te construiește din nou în caz de eșecuri. Am fost atât de frustrat la sfârșit de săptămână, încât am exagerat cu mâncarea, încât nu vreau să fiu pe cântar.
Am vorbit cu o prietenă care s-a plâns de greutatea ei și s-a dovedit că cântărește cu 1 kilogram mai puțin decât mine. Dar îți dai seama uitându-te la ea. A fost atât de frustrat încât arăt ca omul de gălbenuș și mă simt așa 😂
@blumenwind s-ar putea să fi avut nevoie doar de o pauză după evenimentele recente 🤷♀️ Începeți să mergeți din nou încet înainte ca picioarele să se înrăutățească 🚶♀️
Vreau să mă înscriu și acum. O dietă proastă și un comportament prost m-au făcut să mă simt supraponderal. Sunt conștient de problemele mele și am participat deja la un consult nutrițional de la compania de asigurări de sănătate. Acolo am primit sfaturi bune și un plan nutritiv simplu la care vreau să rămân. Pentru mine ar fi un mare succes dacă aș slăbi doar 5 kg. Din cauza problemelor de sănătate și a bolilor, succesul meu în ceea ce privește pierderea în greutate va fi destul de gradual, dar este ok pentru mine.
Unul dintre punctele mele forte este că îmi recunosc problemele și apoi primesc ajutor dacă nu pot face asta singur.
Cum a mers ziua ta până acum?
Eram deja foarte activ astăzi, afară cu câinele pentru o lungă perioadă de timp și am făcut multe lucruri, și asta este foarte bine.
Drept urmare, nu am apucat să mănânc până acum (a existat mai întâi o toastie și legume), așa că am comandat ceva de mâncare după aceea.
Din moment ce număr calorii, ceva se potrivește întotdeauna bine și mă pot trata cu ceva, principalul lucru este că îl planific
@schokocanel continua aici!
Bună dimineața, drăguț că ne reunim cu toții încet. Sper că și restul ne va găsi.
Nu mă descurc atât de bine acum. Sunt în mijlocul tezei de licență și mă stresează mult mai mult decât mă așteptam. Chiar și dubla povară a copiilor, care sunt amândoi destul de obositori în acest moment, atunci uneori ideea de nutriție bună cade pe lângă drum. De aceea, din păcate, m-am întors la 91 kg, dar acum încerc să încep din nou și să nu las bunul kilogram în plus să mă demotiveze. Însă lucrarea merge în prezent, deoarece este înregistrată și are un termen fix. După 21 de semestre 🙈 Mă voi bucura când voi avea acest capitol în spatele meu anul acesta.
Astăzi este o zi buna.
Deși, în mod ciudat, în prezent mă simt mai groasă ca niciodată, în ciuda faptului că am slăbit 28 de kilograme, am primit deja câteva complimente astăzi și abia acum am fost întrebat despre pierderea mea în greutate pentru prima dată când lucram. Sper că acum oferă impulsul necesar în motivație pentru a coborî ultimele 4 kilograme la bufnița vultură în timp util.
@ monam.1990 noroc cu teza de licență! Poți să faci 💪