Obezitatea - Dieta și exercițiul ca cauze ale obezității
Obezitate - supraponderalitate și obezitate cu efecte drastice
Obezitatea, sau obezitatea, este o boală cronică care se răspândește continuu în lumea întâi de mulți ani. Conform studiilor efectuate în Germania, mai mult de 60% dintre adulți au o greutate care este discutabilă din punct de vedere al sănătății. Se vorbește despre obezitate atunci când țesutul gras se acumulează în organism într-o măsură excesivă, cauzat de un exces de energie de intrare, în special printr-o dietă bogată în grăsimi. Obezitatea are un impact drastic asupra speranței de viață și a calității vieții pentru cei afectați.
Obezitatea poate avea diverse cauze patologice
Dar nu doar prea mulți nutrienți, în special grăsimile, provoacă obezitate. Factorii genetici și emoționali, malnutriția, lipsa exercițiilor fizice și tulburările alimentare pot duce, de asemenea, la obezitate. În ceea ce privește predispoziția genetică, factorii externi sunt decisivi pentru debutul bolii. O dispoziție ereditară este în primul rând o dispoziție, adică condițiile prealabile de bază sunt date pentru a izbucni o anumită boală. Cu toate acestea, dacă boala apare efectiv depinde de o influență externă.
În cazul obezității, acest lucru înseamnă că este puțin probabil ca cineva care poate fi ereditar, dar să ia o dietă echilibrată și să facă exerciții fizice pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, există și boli și medicamente care pot provoca obezitate în consecință. Acestea includ, printre altele, hipotiroidismul, sindromul Cushing (tulburări ale echilibrului cortizonului) și diverse antidepresive și medicamente antidiabetice.
Care sunt simptomele obezității?
Obezitatea afectează calitatea vieții printr-o varietate de plângeri fizice și boli secundare. Sistemul cardiovascular reacționează cu dificultăți de respirație și dificultăți de respirație în timpul somnului, precum și cu atacuri de apnee în somn, care sunt stopuri respiratorii prelungite în timpul fazelor de somn. Rezistența pacientului scade și se obosesc repede. Durerile de spate și problemele genunchiului rezultă și din supraponderalitate, deoarece scheletul este supraîncărcat și articulațiile se uzează mai repede din cauza supraîncărcării.
În zona mentală, complexele de inferioritate cauzează probleme bolnavilor. O altă boală secundară a obezității este sindromul metabolic, o combinație de diferite simptome, și anume obezitatea, toleranța la glucoză afectată până la diabetul de tip 2 (diabet), hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de lipide din sânge. Sindromul metabolic are ca rezultat un risc crescut de arterioscleroză și un risc crescut de trei ori de atac de cord.
Acesta este modul în care obezitatea este diagnosticată de un specialist
Pentru a diagnostica obezitatea, IMC, așa-numitul indice de masă corporală, este un instrument util. IMC definește cifrele cheie care sunt calculate prin împărțirea greutății la pătratul înălțimii. Rezultatul este exprimat în kg/m². În funcție de valoarea stabilită, aceasta este împărțită în normală, supraponderală sau obeză. Se vorbește despre obezitate atunci când IMC a atins sau a depășit o valoare de 30 kg/m². Un alt reper pentru evaluarea obezității este așa-numita distribuție a grăsimilor. În funcție de modul în care grăsimea este aranjată pe corp, se face distincția între tipurile de distribuție a grăsimilor feminine și masculine. La tipul feminin, așa-numita „formă de pară”, grăsimea se află în principal pe șold și coapsă, la „forma mărului” masculin grăsimea este atașată de trunchi sau burtă.
Tipul de obezitate masculin prezintă un risc semnificativ mai mare de boli ale sistemului cardiovascular decât „forma de pere” feminină. Toată lumea își poate asuma responsabilitatea și poate avea grijă să evite obezitatea. Persoanele obeze ar trebui să-și monitorizeze mărimea taliei. Pentru bărbați, circumferința nu trebuie să depășească 94 cm, pentru femei 80 cm. Dintr-un IMC de 25 ar trebui să fii atent la greutatea ta. Dacă IMC este între 25 și 29, se vorbește despre pre-obezitate. De la o valoare de 30 vă aflați în zona de pericol a obezității și trebuie să încercați cu siguranță să reduceți greutatea.
Terapia pentru obezitate: Aceste măsuri vă pot ajuta
Conform recomandării Societății Germane pentru Obezitate, există o singură terapie eficientă pentru vindecarea obezității, și anume schimbarea permanentă a tiparelor de dietă și exerciții fizice sau a obiceiurilor de viață. În primul pas, problema excesului de greutate trebuie recunoscută și acceptată. În pașii următori, este necesară o consultație de dietă, în care se elaborează o dietă de reducere adecvată pentru persoana în cauză. Pentru a schimba permanent obiceiurile alimentare, terapia comportamentală este utilizată pentru a reconecta sentimentele de foame și sațietate, stresul este redus și riscul tulburărilor alimentare este redus la minimum. O parte indispensabilă a terapiei este exercițiul fizic regulat, întotdeauna adaptat la constituția fizică respectivă a pacientului. Efectele pozitive ale pierderii în greutate pentru persoanele care suferă de obezitate sunt enorme. Scăderea nivelului de colesterol reduce și riscul de a dezvolta boli coronariene, hipertensiune arterială, arterioscleroză și diabet.
Pentru nutriția de urmărire după scăderea în greutate, trebuie respectat un plan de viață și nutriție, care limitează conținutul de grăsimi din dietă la 20-25% și include un program de exerciții moderate pentru viața de zi cu zi. Dacă pierderea în greutate nu se realizează doar prin dietă și exerciții fizice, este posibil să fie necesare medicamente, dar acestea ar trebui administrate numai în cazul bolilor obezității foarte severe și al factorilor de risc ridicat. Tratamentul medicamentos pe termen lung are sens numai dacă există o pierdere de cel puțin două kilograme în primele 14 zile. Dacă este posibil, medicamentele nu trebuie utilizate la copii și adolescenți cu obezitate. Medicamentele relevante pot fi inhibitori ai absorbției de grăsimi și inhibitori mai selectivi ai recaptării serotoninei și norepinefrinei. Dacă obezitatea ia forme extreme și există un IMC de peste 40, poate fi luată în considerare reducerea gastrică chirurgicală sau reducerea intrării gastrice sau intervenția chirurgicală a intestinului. Liposucția nu este potrivită pentru persoanele cu obezitate.
Cel mai mare pericol al persoanelor care suferă de obezitate tratată constă în apariția așa-numitului efect yo-yo. După pierderea cu succes, vechile obiceiuri alimentare sunt reluate și greutatea crește din nou și este adesea chiar mai mare decât înainte. Rata de succes pe termen lung în terapia obezității este de o treime. Pentru a menține greutatea prin schimbarea obiceiurilor alimentare și de viață, sunt necesare motivație și consecvență. Următoarele reguli dietetice și recomandări de exerciții fizice pentru menținerea unei greutăți normale se aplică nu numai foștilor pacienți cu obezitate:
- Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fibre ridicate
- Evitați gustările, mâncarea rapidă, băuturile cu zahăr și alcoolul ori de câte ori este posibil
- Antrenament regulat de anduranță
Un aspect important al unei schimbări permanente a dietei este o schimbare atentă, dar pe termen lung a dietei. Dietele fulger, după care se reiau vechile obiceiuri alimentare, fac mai mult rău decât bine. Important este să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu, ceea ce se referă mai puțin la conținutul de energie și nu la masa în sine. Deplasarea mai mult nu înseamnă mutarea într-un atlet performant de la o zi la alta, ci mai degrabă antrenarea corpului în funcție de propriile preferințe și constituție fizică și creșterea rezistenței. O abordare moderată în ambele cazuri este cel mai probabil să ducă la rezultatul dorit pe termen lung.