Obezitatea Ieși din cercul vicios!
Nici o dorință de a fugi, ci foamea de gustări de tot felul. Lipsa exercițiilor fizice și alimentația slabă apar adesea în perechi. Ce pot face părinții pentru a-și menține copilul în formă și sănătos? Potrivit Societății Germane pentru Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți, aproximativ 15% dintre copiii și adolescenții noștri sunt supraponderali. Mănânci gustări prea grase, prea puține legume și cu greu te miști. Pe măsură ce kilogramele cresc, copiii devin mai greoaie și tachinările de la colegi de clasă cresc. Consecința frecventă: mâncarea cu frustrare.
Funcția modelului de rol al părinților
Părinții pot rupe acest cerc vicios cu o dietă echilibrată, mai multă mișcare și - cel mai important - dând un exemplu. "Părinții ar trebui să evite grăsimile ascunse atunci când fac cumpărături. La urma urmei, copiii pot scoate din frigider doar ceea ce au ambalat părinții în prealabil", spune Corinna Schrader, nutriționist la spitalul de copii Wilhelmsstift din Hamburg. Laptele și iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%), brânza cu mai puțin de 35% grăsime și cârnații de pasăre sunt puncte de plecare bune.
Permis: dulciuri cu moderatie
Măsurile rigide, cum ar fi interzicerea absolută a ciocolatei, au de obicei doar succes pe termen scurt. Copiii pot ronțăi dulciuri dacă mănâncă și fructe și legume. „Este important ca părinții să fie convinși și instruiți cu privire la o dietă echilibrată”, explică expertul Gothaer Dr. Martin Pollak. Oricine consumă o mulțime de alimente bogate în zahăr și băuturi răcoritoare cade într-o capcană: nivelul zahărului din sânge crește pentru o perioadă scurtă de timp, apoi cade din nou rapid și urmează următoarele pofte - chiar dacă tocmai ai mâncat ceva.
Mănâncă conștient și exercită mai mult
Mănâncând lateral, „picnicând” în fața televizorului - mulți copii nu observă cu greu diferența dintre a fi foame și a fi plini. "Deci, ia-ți timp să mănânci. Alege un mediu liniștit și oprește televizorul", sfătuiește Dr. Pollak. Factorul de fitness este cel puțin la fel de important ca o dietă sănătoasă.
Prin urmare, părinții ar trebui să-și încurajeze copiii să facă mișcare mai regulat. De exemplu, în viața de zi cu zi, urcarea pe scări aduce o contribuție jucăușă la reducerea greutății. În clubul sportiv, copiii pot profita și de o gamă largă de activități și pot încerca lucruri. De multe ori este foarte util să găsești aliați. Dacă părinții nu se mai simt singuri la fața locului, aceștia pot primi ajutor de la centre profesionale de consiliere nutrițională sau grupuri de auto-ajutorare.
Prea gras, prea subtire, normal?
Indicele de masă corporală (IMC) este o bună valoare orientativă pentru copii chiar mai mult decât pentru adulți. Arată relația dintre greutatea corporală și înălțime. Spre deosebire de adulți, valorile normale la copii se modifică odată cu vârsta. Părinții pot folosi masa pentru a vedea dacă descendenții lor sunt prea grași sau prea subțiri. Dacă valoarea calculată a copilului dvs. se află în zona verde, greutatea este considerată normală.
Un exemplu: o fetiță de zece ani cântărește 36 de kilograme și are o înălțime de 1,45 metri. Atunci valoarea IMC este: 36/1,45 2 = 16,9. Valoarea se află în intervalul de greutate verde și, prin urmare, normal. Dacă aceeași fată cântărea mai mult de zece kilograme, ar fi prea grasă. La 29 de kilograme ar fi prea subțire.
Dar nu numai valorile individuale sunt importante, ci și dezvoltarea lor pe o perioadă mai lungă de timp. Modificările atipice pot indica boli. Prin urmare, părinții ar trebui să urmărească IMC-ul copiilor lor și, dacă este necesar, să ceară sfatul unui medic pediatru.