Obezitatea la copii Iată ce puteți face în legătură cu obezitatea

Obezitatea infantilă este o problemă și o sarcină pentru întreaga familie.
Chiar și la o vârstă fragedă, supraponderalitatea duce la numeroase probleme de sănătate care pot deveni cronice.
Cu cât sunt luate măsuri anterioare împotriva obezității la copii, cu atât sunt mai mari șansele de succes.

Obezitatea la copii nu este neobișnuită. Marea problemă a societății industriale moderne nu mai afectează doar adulții, ci și copiii. Dar când sunt copiii supraponderali? IMC-ul poate fi transferat cu ușurință copiilor?

Deși pierderea în greutate este un subiect dificil pentru copii, deseori este singura modalitate de a te deplasa preveni bolile a putea și a să ducă o viață sănătoasă. În ghidul nostru puteți afla care IMC este normal pentru un copil și în ce măsură obezitatea poate fi redusă.

1. Obezitatea la copii are consecințe drastice

Mulți părinți sunt conștienți de faptul că obezitatea este recunoscută ca o boală, dar mai puține consecințe ale supraponderabilității.

Mulți oameni subestimează consecințele supraponderalității în copilărie.

Majoritatea copiilor moștenesc multe dintre obiceiurile de exercițiu și dietă ale părinților. Câteva kilograme prea mult pe șolduri sunt adesea respinse ca fiind legate de creștere.

O problemă reală este de obicei înțeleasă greșit pentru o perioadă relativ lungă de timp. În plus față de ridiculizarea și tachinarea altor copii, copiii supraponderali trebuie să se lupte cu diverse consecințe asupra sănătății:

Diabet
tensiune arterială crescută
Daune articulare
o durere de cap
lipsa de mobilitate
Apatie

Acestea sunt doar câteva dintre potențialele pericole pentru sănătatea copiilor. De-a lungul anilor, aceste probleme de sănătate, care inițial erau relativ ușor de tratat, s-au solidificat.

Pericol: Cei care încep să lupte din timp cu cauzele obezității pot realiza multe. Cu toate acestea, obezitatea la copii persistă dincolo de pubertate, riscul de boli vasculare ireversibile și de diabet crește drastic.

2. Calculați greutatea normală - așa funcționează

Dacă un copil este supraponderal sau obez poate fi determinat folosind IMC-ul copilului. Cu toate acestea, tabelul IMC pentru adulți nu se aplică copiilor. Datorită fazei de creștere, indicele de masă corporală aplicabil copiilor este semnificativ mai mic.

Formula IMC este alcătuită după cum urmează:
Greutate în kilograme/(înălțime în metri x înălțime în metri)
Cu o înălțime de 1,45 m și o greutate de 40 kg, rezultă următoarele calcule:
40 - (1,45 x 1,45) = 19

Bacsis: Un calculator IMC de la Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate poate fi găsit aici.

Datorită creșterii este dificil să se stabilească valori clare din care copiii sunt prea grasi. Mai jos este un tabel scurt care poate fi folosit ca un ghid aproximativ în determinarea obezității la copii:

Vârsta supraponderală (IMC)

8-10 ani	peste 20
10-12 ani	peste 21
12-14 ani	peste 22
14-16 ani	peste 23
16-18 ani	peste 24

Multe cântare moderne prezintă nu numai greutatea, ci și IMC și alte valori, cum ar fi procentul de grăsime și mușchi. Dar fii atent: Atunci când cumpărați o scară de grăsime corporală, asigurați-vă că are senzori atât pentru mâini, cât și pentru picioare. În caz contrar, valorile sunt foarte inexacte și fac inutilă achiziția relativ costisitoare.

Oricum ar fi, ar trebui Consultați un medic pediatru dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau vă temeți că acest lucru ar putea deveni o problemă în curând. Deoarece pierderea în greutate este un subiect sensibil pentru copii, ar trebui, solicitați sfaturi profesionale ori de câte ori este posibil.

Notă: În timpul pubertății, pot exista diferențe relativ rapide de înălțime și greutate din cauza fazelor de creștere și a modificărilor hormonale.

3. Obezitatea infantilă afectează întreaga familie

Dacă copiii au prea multă slănină pe șolduri, acest lucru se datorează de obicei mai multor factori. Cele mai frecvente motive sunt obiceiurile alimentare proaste și lipsa de mișcare. Copiii, în special, cărora li se permite să se uite la televizor sau să se joace pe computer câteva ore pe zi, tind să fie supraponderali.
În schimb, obezitatea la copii este extrem de rar o problemă, cu condiția ca un hobby sportiv să fie o parte integrantă a săptămânii.

Odată ce copiii s-au obișnuit cu obiceiuri alimentare nesănătoase, poate fi necesară o terapie în care părinții și copiii primesc sfaturi despre alimentația sănătoasă.

Bacsis: Pentru problemele de greutate mai puțin grave, măsurile zilnice mici pot ajuta la reducerea obezității la copii.

3.1. Slăbiți sănătos - așa vă puteți ajuta copilul

Pentru ca dezvoltarea către o greutate normală să se desfășoare fără probleme, părinții sunt mai presus de toate. Aproape orice copil nu poate înțelege de ce ar trebui să meargă fără anumite lucruri, în timp ce părinții lor nu.
Prin urmare, fii un model pentru copiii tăi și fă-ți unul Dieta și o viață mai activă împreună.

Schimbați-vă obiceiurile și fiți activi.

O problemă deosebit de frecventă în multe familii este utilizarea prea multă Zahăr și grăsimi. Mai ales în combinație, aceste două substanțe sunt responsabile de pofte și de creștere semnificativă în greutate.
Prin urmare, încercați să evitați produsele zaharoase și Evitați pe cât posibil utilizarea produselor finite.

Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și asigurați-vă că copilul dvs. nu petrece întreaga zi în fața televizorului. Pentru a vă asigura acest lucru, încercați, Pentru a crea oportunități de mișcare.
Hobby-urile obișnuite se conectează și duc la mai multe mișcări care au loc automat.

Desigur, fiecare copil trebuie să aibă propriile experiențe. Pentru a combina mișcarea și activitatea cu momente frumoase, înregistrarea la clubul sportiv este ideală. Cu toate acestea, fii foarte atent la ceea ce i se potrivește copilului tău.
Chiar și copiii destul de nesportivi au deseori talente care oferă suficientă motivație de sine printr-o mică încurajare.

Prin urmare, tipurile de sport nu trebuie să fie întotdeauna în zona clasică, dar pot fi, de asemenea, destul de exotice. Mai jos este una scurtă Lista posibilelor sporturi pentru copii:

Există numeroase opțiuni diferite pentru hobby-urile sportive.

Fotbal
badminton
volei
tenis
Bouldering
Curs
A dansa
karate
yoga

3.2. Sfaturi împotriva obezității la copii

Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să vă scutiți copilul de o vindecare și să slăbiți într-un mod sănătos. Deoarece exercițiul fizic și o dietă echilibrată formează baza pentru greutatea ideală, aceste două valori sunt în centrul atenției. Cu toate acestea, factori precum stresul și lipsa de acceptare nu ar trebui să fie neglijați, deoarece aceștia conduc adesea într-o spirală descendentă către obezitate.

Creează o legătură între tine și copiii tăi.

Asigurați-vă că aveți mese regulate. Gustările ar trebui să fie excepția.
Evitați pe cât posibil dulciurile. Cel mai bun moment pentru a folosi zahărul este după masa principală.
Acordați atenție mărimii porției atunci când mâncați. În timp ce copilul dumneavoastră poate mânca o mulțime de legume și fructe, alimentele grase și bogate în carbohidrați ar trebui să fie de mică importanță.
Gătiți împreună pentru a le oferi copiilor o înțelegere a nutriției într-un stadiu incipient.
Evitați băuturile răcoritoare. Băuturile presupuse cu conținut scăzut de calorii provoacă adesea pofte și, prin urmare, sunt alimente secrete pentru îngrășare. Apa ar trebui să fie băutura standard.
Dați un exemplu bun și exercitați-vă împreună în timpul liber.
Dacă aveți întrebări sau probleme cu privire la nutriție, contactați medicul pediatru din timp. Acum există numeroase oferte referitoare la sfaturi nutriționale pentru copii și adulți, care sunt plătite integral de către companiile de asigurări de sănătate.

Credite foto: Stuart Monk/Adobe Stock, kwanchaichaiudom/Adobe Stock, Kletr/Adobe Stock, Olha/Adobe Stock, Oksana Kuzmina/Adobe Stock (sortate după ordine în articol)