Obezitatea - prevenirea, cauzele și terapia - informații despre sănătate

Obezitatea a devenit o boală răspândită: numărul persoanelor supraponderale sau obeze (obeze) crește constant nu numai în Germania, ci și în întreaga lume. Țările industrializate occidentale sunt afectate în principal. Acest lucru începe de obicei cu copiii care se confruntă cu consecințele supraponderalității la o vârstă foarte fragedă și care mai târziu suferă de ei ca adulți. Dar care sunt cauzele și consecințele obezității și ce poți face pentru a o combate preventiv sau pentru a lua măsuri împotriva excesului de greutate?

Când ești supraponderal?

Definiția supraponderalității se face conform unei clasificări a Organizației Mondiale a Sănătății și este explicată, de exemplu, în ghidul pentru prevenirea și tratamentul obezității al Societății Germane de Obezitate: Clasificarea se bazează pe indicele de masă corporală (IMC). Acest lucru rezultă dintr-un calcul și o comparație între greutate și înălțime conform formulei: kg/m².

În funcție de rezultatul acestui calcul, puteți fi subponderal, greutate normală, supraponderal sau patru niveluri de obezitate:

• IMC • IMC între 18,5 și 24,9 înseamnă greutate normală
• IMC> 25,0 înseamnă supraponderalitate

Urmează patru etape de obezitate cu potențial de risc crescut:

• Pre-obezitate: de la 25 la 29,9
• Gradul I de obezitate: 30 - 34,9
• Gradul II de obezitate: 35 - 39,9
• Obezitate gradul III: de la 40

Totuși, IMC are și limite, deoarece nu spune nimic despre procentul de grăsime din corp. Potrivit IMC, cineva cu un procent ridicat de mușchi și cu conținut scăzut de grăsime poate fi, de asemenea, supraponderal.

Un alt mod de a defini excesul de greutate este de a vă măsura circumferința taliei. Circumferința taliei (măsurată în cel mai gros punct, aproximativ la nivelul buricului) este o măsură a grăsimii din burtă. Un studiu (1) a arătat: Dintr-o circumferință a taliei de 80 cm la femei și 94 cm la bărbați, riscul de diabet și boli cardiovasculare crește. Dacă circumferința taliei este mai mare, cu siguranță nu ar trebui să câștigi mai departe. Se recomandă scăderea în greutate dintr-o circumferință a taliei de 88 cm pentru femei și 102 cm pentru bărbați. Deoarece din această valoare riscul de boli crește în mod demonstrabil. Sfat: Când măsurați, asigurați-vă că nu sunteți umflat, deoarece acest lucru va falsifica desigur rezultatul. Cel mai bine este să măsoară înainte de micul dejun.

Unde locuiesc cei mai groși oameni?

Există diverse studii efectuate de OMS și OECD care verifică în mod regulat unde locuiește cel mai mare număr de persoane supraponderale sau cu pericol de grăsime. Conform ultimului studiu OECD din 2016, SUA, Turcia, Noua Zeelandă, Canada și Australia au ocupat primele cinci locuri la nivel mondial.
În 2014, Insulele Cook (Noua Zeelandă) s-au clasat pe primul loc conform OMS, cu o pondere de 50,8% din persoanele obeze. Cu o cotă de „numai” 20%, Germania era doar 94. Dar continuăm să ajungem din urmă!

La urma urmei, potrivit renumitului Institut Robert Koch (2), aproximativ două treimi dintre bărbați și fiecare femeie secundă sunt supraponderali sau chiar obezi. Iar proporția copiilor și adolescenților afectați este de 7%. Prin urmare, este recomandabil să inițiați contramăsuri în timp util. În mod ideal, prevenirea începe în copilărie.

Care sunt motivele pentru a fi supraponderal?

Există mai multe cauze posibile pe care medicul le poate determina în fiecare caz individual. Acestea oferă o abordare valoroasă a modului în care obezitatea poate fi combătută individual.
Potrivit expertului consultativ al revistei farmaciei, profesorul Dr. med. Johannes Erdmann, inclusiv următoarele:

În prezent este disponibil un studiu al OMS din 2019, care indică faptul că alăptarea are și o influență asupra dezvoltării obezității. Acest lucru se datorează faptului că sugarii care nu sunt sau doar rareori alăptați au un risc mult mai mare de a deveni mai târziu obezi. Prin urmare, experții OMS consideră că are sens preventiv faptul că copiii sunt alăptați cât mai mult timp posibil, pentru a reduce riscul ulterior de supraponderalitate și obezitate.

Ultima actualizare pe 23.11.2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Care sunt consecințele excesului de greutate?

Consecințele obișnuite ale obezității, care se pot face individual sau chiar în combinație, sunt următoarele (3):

Tensiune arterială crescută, care poate duce la demență la bătrânețe (4)
Întărirea arterelor
Boală arterială coronariană; Infarct
Diabetul de tip 2
risc crescut de cancer, în special cancer esofagian sau de colon
Osteoartrita și probleme ortopedice crescute
Tulburări metabolice
Pericol de pauze nocturne în respirație sau tulburări de somn
Astm (5)
gută
Pietre biliare
probleme ginecologice
Disfuncție erectilă
consecințe psihologice, cum ar fi depresia

Ce opțiuni există pentru prevenire și terapie?

Când cineva este supraponderal, se recomandă adesea să mănânce mai sănătos mai întâi și să facă mai multă mișcare. Aceste sfaturi sunt, desigur, fundamental corecte și asigură fitness și bunăstare. Cu toate acestea, lipsa exercițiilor fizice și mâncarea prea multă sau prea grasă sau prea dulce nu sunt întotdeauna factorul declanșator.
S-ar putea datora și problemelor genetice sau medicației incorecte.

Prin urmare, deși este adesea util să verificați și să controlați obiceiurile alimentare, un medic ar trebui să pună un diagnostic specific la începutul tratamentului.

La început există diagnosticul

Atunci când face un diagnostic, medicul acordă atenție aspectului extern și obiceiurilor alimentare ale pacientului. El își face o idee despre situația din viață, cât de des se mișcă pacientul și, dacă este necesar, ce sport face. Apoi îl va lăsa să explice ce simptome sunt prezente și care boli au fost deja diagnosticate. Medicul va măsura IMC și va face o hemoleucogramă, care include și valorile tiroidei. Există, de asemenea, măsurarea tensiunii arteriale și EKG.

Obosit? Purifică-ți și dezintoxică corpul!

Prevenire sau terapie?

Ca măsură preventivă, este benefic dacă părinții se asigură că copiii iau o dietă echilibrată și se joacă activ sau fac exerciții fizice. De preferat la aer curat.
Dar, bineînțeles, nu este prea târziu să acordați atenție nici adulților. Cu toate acestea, cei care sunt obezi într-un stadiu avansat vor avea nevoie de terapii suplimentare pentru a putea remedia situația.
De asemenea, puteți găsi sfaturi și informații utile utile pe site-ul web al Ministerului Federal al Sănătății, de unde puteți descărca documentele relevante. Puteți găsi aici și grupul de interese pentru auto-ajutorare pentru obezitate.

Care terapii sunt posibile?

Dacă prevenirea nu a funcționat sau a fost neglijată, atunci oamenii trebuie să își regândească complet gândirea pentru a-și minimiza riscurile pentru sănătate. Problema este că este foarte dificil să îți arunci pur și simplu timpul liber și obiceiurile de viață cu susul în jos. Sunt disponibile diverse opțiuni pentru tratament

Schimbarea dietei

Pentru a pierde în greutate, trebuie să puneți întotdeauna mai puține calorii în corp decât consumați. Dacă abia te miști, ar trebui să mănânci mai puțin sau să mănânci ceea ce trebuie. Legumele și fructele au semnificativ mai puține calorii decât mâncarea rapidă sau pizza congelată. Medicul/terapeutul întocmește un plan nutrițional adecvat, care ia în considerare și alergiile sau intoleranțele alimentare. Pentru că, în cele din urmă, nu numai echilibrul caloric, ci și cel nutritiv trebuie să fie corect.

În acest caz, vă sfătuim cu tărie împotriva dietelor radicale. În schimb, trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung și, dacă este posibil, să o mențineți astfel încât să nu obțineți un efect yo-yo. La începutul unei astfel de modificări a dietei și a stilului de viață, totuși, poate exista o cura terapeutică de post care nu trebuie confundată cu o dietă zero. Postul terapeutic poate normaliza flora intestinală iritată și poate ajuta metabolismul să repornească. Ca proces holistic, postul terapeutic poate declanșa și o nouă atitudine față de viață la nivel mental.

Postul intermitent s-a dovedit, de asemenea, a fi o terapie foarte eficientă pe termen lung împotriva obezității (7). În special, combinația dintre reducerea zahărului, postul intermitent și o dietă cunoscută sub numele de dieta mediteraneană (8) s-a dovedit a fi o modalitate bună de a pierde în greutate în mod durabil și de a rămâne subțire.

Studiile arată, de asemenea, că administrarea de probiotice și prebiotice în timpul schimbării dietei poate avea efecte pozitive asupra pierderii în greutate (9).

Faza de slăbire ar trebui să fie monitorizată de un medic și poate avea loc și în unitățile de terapie. Pentru că la început, schimbarea radicală poate duce și la efecte secundare și ai putea avea probleme cu tensiunea arterială. Uneori, pacienții au și probleme cu calculii biliari sau oboseală.

Ultima actualizare pe 23.11.2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Program de exerciții

Cei care sunt grav supraponderali au adesea probleme de mișcare sau devin rapid respirație. Prin urmare, exercițiile sportive sălbatice nu sunt posibile. Nici îmbinările nu pot face față tuturor tipurilor de tulpini fără probleme. Prin urmare, este necesar ca terapeutul să creeze un program de exerciții care este exact adaptat pentru fiecare pacient (6). Pe măsură ce succesul tratamentului crește, programul poate fi apoi întărit sau schimbat.

Cu toate acestea, există sporturi simple care prezintă deja efecte pozitive la început; acest lucru poate începe cu ciclismul sau înotul (aceasta ameliorează stresul articulațiilor), precum și drumețiile sau mersul pe jos nordic. Și când ești complet lipsit de practică, începe doar cu mici plimbări pe care le extinzi zilnic.

Ședințe de terapie

Există posibilitatea de a se alătura grupurilor de terapie sau de a lua parte la terapii comportamentale speciale. Problemele pot fi discutate aici și sfaturi pot fi obținute. De asemenea, puteți afla în ce situații ați mâncat prea mult sau greșit. Sau dacă obezitatea a fost legată de stres, puteți învăța tehnici pentru a gestiona mai bine stresul.

Medicație paralelă

De obicei, medicii recomandă să luați medicamente de susținere după ce celelalte opțiuni au fost epuizate și nu au funcționat. Dar acest lucru depinde de cauze și de pacient.

Bypass gastric

Ultima măsură care este luată în considerare la persoanele extrem de supraponderale (dar nu și la copii!) Este o procedură chirurgicală, care la rândul său are mai multe opțiuni și metode. Sunt cunoscute balonul gastric, stomacul mânecii, stimulatorul cardiac gastric sau bypassul gastric. Intervenția chirurgicală este luată în considerare numai în caz de urgență.
Liposucția nu oferă o soluție, deoarece nu abordează cauzele obezității.

Literatură privind obezitatea și pierderea în greutate

Descărcați: Ghid de detoxifiere

Pentru acei oameni care doresc să facă o dezintoxicare pe cont propriu, am creat un ghid excelent cu 23 de pagini. S-a dovedit a fi benefic pentru mulți oameni să ușureze puțin din când în când corpul și sufletul. Există diferite moduri de a face acest lucru, pe care vi le vom arăta aici!

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru detoxifiere”.

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

Lean ME, Han TS, Morrison CE. Circumferința taliei ca măsură pentru indicarea necesității de gestionare a greutății. BMJ. 15 iulie 1995; 311 (6998): 158-61.
Institutul Robert Koch 2014, studiu DEGS1, sondaj 2008–2011. (Sursa: site-ul web RKI)
GBD 2015 Obesity Collaborators. Efectele asupra greutății și obezității asupra sănătății în 195 de țări de peste 25 de ani. N Engl J Med. 2017 6 iulie; 377 (1): 13-27.
Whitmer RA și colab. Obezitate centrală și risc crescut de demență mai mult de trei decenii mai târziu, neurologie. 30 septembrie 2008; 71 (14): 1057-64.
Peters U, Dixon AE, Forno E. Obezitate și astm. J Allergy Clin Immunol. 2018 apr; 141 (4): 1169-1179.
DGSP. Orientări S1 pentru examinările medicale preventive în sport. 2007. (site-ul DGSP cu link de descărcare către ghid)
Harris L și colab. Intervenții intermitente de post pentru tratamentul supraponderalității și obezității la adulți. JBI Database System Rev Implement Rep. 2018 februarie; 16 (2): 507-547.
Widmer RJ și colab. Dieta mediteraneană, componentele sale și bolile cardiovasculare. Am J Med. 2015 Mar; 128 (3): 229-38.
Cerdó T și colab. Rolul probioticelor și prebioticelor în prevenirea și tratamentul obezității. Nutrienți. 2019 15 martie; 11 (3). pii: E635.