Obezitatea și diabetul Cât de mult tulbură metabolismul lipsa de somn - DER SPIEGEL
Treziți-vă în loc să dormiți: lipsa perioadelor de odihnă afectează metabolismul
Somn prea scurt de noapte, prea puțin somn odihnitor, fără ritmuri de somn fixe din cauza muncii în ture: Cei care nu se odihnesc prea des prezintă un risc crescut de obezitate, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială, relatează cercetătorii din Germania și Elveția în revista medicală "The Lancet Diabetes Endorinology". Prin urmare, îmbunătățirea igienei somnului ar putea avea sens ca măsură preventivă pe termen lung.
Bernd Schultes de la Centrul Medical și Chirurgic eSwiss din St. Gallen și colegii săi rezumă starea actuală a cercetării în articolul de specialitate. Potrivit acestui fapt, traverse scurte (în medie mai puțin de cinci ore pe noapte) și traverse târzii (în medie mai mult de opt ore pe noapte) sunt la fel de expuse riscului crescut de probleme menționate.
Concluzia cercetătorilor provine din studii observaționale de anvergură, cum ar fi US Nurses Health Study. Astfel de studii pot arăta foarte bine că unele fenomene apar adesea în același timp - cum ar fi lipsa somnului și obezitatea -, dar de ce acest lucru nu poate fi răspuns pe baza datelor colectate acolo.
Utilizarea crescută a alimentelor bogate în calorii
Potrivit lui Schultes și colegilor săi, totuși, studii experimentale mai mici au arătat deja modul în care lipsa somnului poate afecta metabolismul: după câteva nopți cu doar patru ore de somn fiecare, subiecții testați au redus nivelurile crescute de zahăr din sânge mult mai lent. Răspunsul la insulină a fost clar deranjat. O schimbare a ritmului de somn are, de asemenea, un impact negativ asupra metabolismului glucozei.
Diabetul zaharat
Mierea curge în sus săgeată
Săgeata curge dulce ca miere
Diabetul zaharat (literal din limba greacă: „flux miere-dulce”), cunoscut colocvial sub numele de diabet, este o tulburare metabolică cronică. Numele se referă la urina zaharată, a cărei dulceață a fost recunoscută boala în cele mai vechi timpuri. Astăzi, diabetul este un termen general pentru diferite imagini clinice care se caracterizează prin niveluri excesiv de ridicate de zahăr din sânge, hiperglicemie. Motivul este că din cauza lipsei de insulină, zahărul din struguri (glucoza) nu mai poate fi absorbit în celule și se acumulează în sânge.
Tasta 1 Diabet săgeată sus
Tasta 1 Diabet săgeată în jos
În diabetul de tip 1, care afectează cinci până la zece la sută din toți diabeticii, sistemul imunitar distruge celulele producătoare de insulină din pancreas. Simptomele deficitului de insulină progresiv încep de obicei în copilărie sau adolescență: concentrația zahărului din sânge crește extrem, există o pierdere puternică de apă și substanțe nutritive, ceea ce duce la sete constantă și vărsături frecvente. Pierderea rapidă în greutate este, de asemenea, unul dintre simptome. Ca terapie, diabeticii trebuie să se injecteze singuri insulina. Se suspectează că modificările genetice sunt cauza diabetului de tip 1.
Tipul 2 Diabetul săgeată sus
Tasta 2 Diabet săgeată în jos
Diabetul de tip 2 a fost cunoscut anterior sub numele de diabet zaharat. În cursul numărului tot mai mare de persoane supraponderale, în special în țările industrializate, tot mai mulți tineri și chiar și copii se îmbolnăvesc de diabet de tip 2. Alimentația necorespunzătoare este considerată a fi principala cauză a bolii: cantitățile mari de zahăr care sunt furnizate organismului pot fi compensate de pancreas la o vârstă fragedă prin creșterea producției de insulină. Cu timpul, totuși, producția de insulină din pancreas se usucă și celulele devin, de asemenea, mai puțin sensibile la insulină, astfel încât glucoza se descompune din ce în ce mai prost și se acumulează în sânge.
Spre deosebire de tipul 1, diabetul de tip 2 nu are simptome clare, cum ar fi urinarea crescută sau senzația de sete pentru o lungă perioadă de timp, ci semne mai degrabă nespecifice, cum ar fi senzația constantă de foame, creștere în greutate, depresie și oboseală. Diabetul de tip 2 poate fi combătut inițial cu o dietă mai sănătoasă, mai mult exercițiu și pierderea în greutate. Dacă acest lucru nu funcționează, medicamente pentru reglarea glicemiei și terapia cu insulină sunt necesare ulterior.
Săgeată întinsă
Săgeată întinsă în jos
Diabetul este deja una dintre cele mai mari boli frecvente și se așteaptă să se răspândească dramatic în anii următori. Se estimează că există peste 150 de milioane de persoane cu diabet la nivel mondial, iar numărul este în creștere.
În Germania, conform estimărilor studiului de sănătate DEGS al Institutului Robert Koch, 7,2 la sută din populația cu vârste cuprinse între 18 și 79 de ani trăia cu diabet, ceea ce înseamnă că 4,6 milioane de persoane sunt afectate. Mai mult de una din cinci persoane cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani are diabet zaharat (21,9 la sută). Numărul bolilor a crescut cu 38% între 1997 și 2010, din care doar 14% se explică prin îmbătrânirea populației.
Oamenii de știință au analizat, de asemenea, dacă oamenii mănâncă mai mult sau consumă mai multe calorii atunci când dorm foarte puțin. În majoritatea studiilor, acest lucru ar putea fi de fapt observat, scrie echipa de cercetare. De exemplu, adolescenții au mâncat mult mai multe alimente bogate în calorii - gustări și dulciuri - dacă li s-a permis să doarmă doar câteva nopți.
De asemenea, s-a investigat dacă oamenii tind să se miște mai puțin sau mai mult după nopți cu somn puțin. Cu toate acestea, rezultatele sunt contradictorii, conform articolului de revizuire.
În general, conform articolului, există o legătură clară între somn și metabolism - motiv pentru care ar putea fi util să îmbunătățim igiena somnului pentru a preveni mai bine obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială. O serie de studii sunt în curs de desfășurare pentru a investiga dacă terapia comportamentală, care ar trebui să îmbunătățească comportamentul de somn, afectează și greutatea sau nivelul zahărului din sânge al subiecților.
Pictogramă: Oglinda
Cum să obțineți o calitate bună a somnului? Ce este o igienă sănătoasă a somnului? Ce ajutoare sunt utile pentru un somn bun?