Obezitatea și pierderea în greutate Cine are experiență Forum Sănătate; medicament
Recent m-am îngrășat cu o înălțime de 1,73 cm, în prezent cântăresc 92,5 kg. Medicul meu a spus că sunt obeză.
Acum am vrut să întreb cine se simte atât de asemănător și cine a slăbit cu succes. Poate aveți sfaturi pentru mine despre cum pot slăbi cel mai bine și cum pot mânca mai bine.
Mulțumesc anticipat
Ați mai încercat Weight Watchers?.
LG Star73
#dear Schnubbelchen
Sunt, de asemenea, o victimă, mi s-a recomandat WW sau o dietă săracă în grăsimi.
Și sport
Salutări lachsi
În primul rând, este important să poate scrieți ceea ce mâncați în fiecare zi. Apoi ai o imagine de ansamblu.
Lăsați doar dulciurile (ciocolată, tort, înghețată etc.) pentru a începe. Bucurați-vă de o zi pe săptămână în care puteți savura ceva mic. Atunci nu ai senzația permanentă de a te descurca. Ar trebui făcut cu moderare.
Ceea ce este bine, bea multă apă plată. Sau ceai verde. De asemenea, foarte bine. Asta ajută foarte mult la acceptare. Uneori, un strop de lămâie în apă îl face să aibă un gust mai puțin simplu.
Mâncați doar o mulțime de legume, fructe (nu atât de multe banane), orez, piept de pasăre, pește gătit natural cu ierburi și lămâie (fără pană). Economisești multe calorii și are un gust bun. Și nu trebuie să-ți fie foame.
Crede-mă că funcționează.
Sport Aș începe cu mersul pe jos pentru a obține rezistență. Powersport nu este neapărat bun. Dacă corpul nu a fost stresat de mult timp, acest lucru poate ucide rapid motivația. Mersul pe jos este bun. Înot. Pentru a merge cu bicicleta. dacă asta funcționează bine, puteți face antrenamente. Fac billy blank și asta e fantastic. Este epuizant, dar întotdeauna eficient.
Îmi voi încrucișa degetele pentru tine. O poți face.
LG Susa
După 2 sarcini, trebuie să slăbesc cel puțin 25 kg (84 kg la 1,54 - „greutatea mea bună” este de 58 kg). Puteți pierde în greutate cu succes numai dacă vă „dă clic” în cap. Orice altceva nu duce la nimic.
Ca sfat, vă pot oferi doar să nu faceți prea mult, ci să setați scăderea pe termen lung. De exemplu 2 kg pe lună (atunci aveți multe lucruri într-un an). Pentru fiecare pas de 5 kg pe care l-ați făcut, puneți 5 pachete de făină sau zahăr în fața dvs., astfel încât să puteți vedea cât ați realizat deja.
Pierderea în greutate însăși este posibilă numai cu o schimbare permanentă a dietei: multe legume, fructe (fructoză) cu moderare, cât mai puține grăsimi etc. Și interiorizează că trebuie să trăiești întotdeauna așa, nu scapă 10 kg, hop hop, imediat și rapid cu el apoi poți mânca din nou „normal”. Nu! Noul comportament alimentar trebuie respectat pe termen lung.
Este dificil și va trebui să renunți des, dar dacă îl pierzi încet, păcatele între ele sunt permise. Îmi pot recomanda doar Weight Watchers. Am CD-ul cu planul de scor și îl fac fără să vizitez grupul. În acest moment alăptez în continuare, așa că nu pot începe cu adevărat. De asemenea, nu sunt un pasionat de sport. Dar: CU MULȚI ani în urmă am slăbit 25 kg cu WW și FĂRĂ sport (în loc să iau scările în loc de lift, să vorbesc la telefon în timp ce mă plimb în loc să stau, să folosesc toaleta de la etajul superior în loc de jos, să merg mult, etc.) și mi-am păstrat greutatea de ani de zile - până țineți sarcinile între ele. Se poate face fără îndoială.
Dar funcționează numai dacă ești gata în cap. Este ca la un alcoolic: nimic nu funcționează fără voință, contracarările sunt garantate.
Vă doresc mult noroc și, mai presus de toate, perseverență!
Hm. Am găsit asta:
Ce este obezitatea?
Obezitatea este o afecțiune care se caracterizează printr-o acumulare excesivă de țesut gras în organism. Obezitatea este acum înțeleasă ca o tulburare cronică de sănătate. Se bazează pe o dispoziție poligenetică, este asociată cu un nivel ridicat de morbiditate însoțitoare și consecventă și necesită un concept de tratament și îngrijire pe termen lung. Excesul de greutate și obezitatea sunt epidemice în rândul populației.
Chiar și Curtea Socială Federală a recunoscut obezitatea ca pe o boală cronică.
Deci, pentru prima dată.
Al doilea.
Chiar ai „hrănit” acest lucru sau există alte plângeri?
A fost prima sarcină de acum 17 ani când am obținut-o. din cauza unei gestoze EPH.
De atunci am purtat un șorț gras, care nu răspunde la nicio dietă.
În niciun caz nu ar trebui să vă împiedice să vă schimbați dieta. Nu-mi place să folosesc cuvântul dietă, deoarece toată lumea înțelege ceva diferit și practic înseamnă doar o schimbare a dietei.
Și aici, nu orice formă de schimbare se potrivește stilului de viață al persoanei.
Cel mai bine este să vezi un nutriționist. Uneori, asigurarea de sănătate o plătește și pentru asta.