Obiceiuri alimentare Cât de slăbiți devin frustrarea și stresul

Cum devin slabi consumatorii de frustrare și stres

14.11.2007, 15:48 | cme

Cei care mănâncă frustrări au dificultăți în a slăbi. (Foto: arhivă) Am bănuit-o întotdeauna, dar acum s-a dovedit: Dacă ajungi după ciocolată sau chipsuri din frustrare și durere, sfaturile generale de nutriție nu te vor ajuta. Oamenii de știință americani de la Universitatea Brown din Rhode Island au efectuat un studiu care arată că consumatorii emoționali au mai greu să slăbească la o dietă. Acest lucru este raportat de jurnal Obezitatea. Factorii emoționali nu sunt luați suficient în considerare în programele de slăbire, potrivit directorului studiului Heather Niemeier. Autorii germani I. Kiefer, M. Kunze și R. Schoberberger au în cartea lor Subțire fără dietă (Kneipp-Verlag) a identificat cele mai frecvente tipuri de alimente și a dat sfaturi despre cum să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Consumatorilor emoționali le este greu să piardă în greutate

Cercetătorii au evaluat chestionarele de la peste 3.500 de persoane care urmaseră o dietă. Rezultatul: subiecții care au declarat că mănâncă adesea din cauza sentimentelor negative au slăbit puțin în programele de slăbire. În schimb, sărbătorile la festivaluri și petreceri nu au afectat succesul dietei.

Găsiți adevărata problemă

Fie din frustrare sau din singurătate: Cei cărora le place să se consoleze cu mâncarea trebuie să găsească alte modalități de a-și reduce sau menține greutatea. Găsiți motivele reale ale poftei de mâncare. Dacă nu are gust bun de unul singur, nu vă mulțumiți cu chipsuri și pizza. Invitați prietenii să gătească sau să urmeze un singur curs de gătit - acolo puteți întâlni, de asemenea, persoane cu aceeași idee. Exercițiile de relaxare sau sportul ajută și la frustrarea acută.

Stresul te îngrașă

Un studiu realizat de oamenii de știință britanici arată că consumatorii de stres se îngrașă mai ușor. Potrivit acestui fapt, stresul ridicat la locul de muncă dublează riscul de obezitate. Nu e de mirare, pentru că cei care muncesc mult mănâncă neregulat și nu au timp pentru sport sau gătit sănătos. În schimb, există ceea ce este disponibil cel mai rapid: fast-food gras sau cantină și câteva batoane de ciocolată între ele. Dacă sunteți un consumator de stres, ar trebui să încercați să luați micul dejun în ciuda lipsei de timp și să nu ratați nicio masă. Acest lucru previne durerile de foame între și seara. De asemenea, ajută să vă gândiți la mâncare cu o zi înainte. Cei care ambalează gustări mici, sănătoase, cum ar fi fructele sau iaurtul dimineața, nu sunt atât de ușor de sedus de ciocolată în timpul zilei.

Ce fel de mâncare ești?

Majoritatea oamenilor nu se regăsesc într-un singur tip de mâncare. În funcție de starea ta de spirit sau situația dvs., cauzele unei alimentații nesănătoase pot fi diferite. Singurul lucru important este că știi motivele. Puteți afla exact care sunt motivele dvs. înregistrându-vă obiceiurile alimentare pentru câteva zile. Pentru a face acest lucru, nu doar notează ce mănânci și când, ci și în ce stare te afli. Cei care își cunosc punctele slabe pot găsi o soluție mai direcționată.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.