Obiceiuri alimentare nesănătoase - Stefanie Flinspach
Foarte des, obiceiurile nesănătoase sunt legate de dietă. Folosești întotdeauna așchii în loc de bețișoarele de castraveți? Mâncăm deși nu ne este foame, ne uităm la televizor sau citim ziarul în timpul unei mese, trebuie să fie automat o bucată de ciocolată după cină și și - există multe exemple de astfel de comportamente nedorite. Rezultatul poate fi obezitate, diabet sau altele asemenea.
Cum poți schimba aceste comportamente?
Comportamentul este de obicei ceva care a fost instruit și astfel vă puteți obișnui din nou cu anumite tipare. Pentru a obține un succes pe termen lung, nu ar trebui să vă stabiliți obiectivele prea mari. De exemplu: dacă ești un băutor de cafea pasionat și consumi până la 5 căni pe zi, nu are sens să tai cafeaua peste noapte. După toate probabilitățile, veți eșua și apoi veți bea și mai multă cafea. Dar dacă încercați să reduceți cele 5 cupe la 3 și să vă bucurați de ele în mod conștient, aveți șanse foarte mari de a realiza acest lucru permanent.
Ia-ți timp și mănâncă conștient
Sună foarte simplu, dar este dificil de implementat - de multe ori mâncăm în grabă între ușă și balamală, deoarece credem că nu avem timp. Dar ar fi atât de important să vă luați acest timp - sănătatea voastră este în joc!
Mestecarea și consumul alimentelor în mod conștient este un alt pas important în lăsarea în urmă a obiceiurilor nesănătoase.
Cum te pot ajuta să scapi de obiceiurile proaste?
În calitate de nutriționist, vă pot sfătui și susține înlocuirea componentelor mai puțin favorabile ale dietei cu alimente sănătoase, sănătoase și totuși gustoase. Îmi răspund preferințelor individuale și mă asigur că totul se potrivește cu viața de zi cu zi.
Din metodele psihoterapiei, EMDR și mindfulness s-au dovedit a fi foarte valoroase în experiența mea, dacă doriți să contracarați obiceiurile și comportamentul nedorit. Aceste abordări promovează conștientizarea percepției și susțin procesul de învățare pentru un comportament mai sănătos.
Mai aveți întrebări despre cum să scăpați de obiceiurile nesănătoase? Sunt fericit că vă stau la dispoziție - vorbiți doar cu mine.