Obiceiuri alimentare proaste care te îngrașă
Credeți cu tărie că sfaturile dieteticianului sau nutriționistului vă pot ajuta să slăbiți și să adoptați o dietă adecvată obiectivelor dvs.? Acest antrenament cu greutăți, o dietă cu proteine și rețete de slăbire atent selectate vă vor permite să slăbiți coapsele și să pierdeți burta? Ești sigur că dieta ta este fără cusur? Aici este unele obiceiuri alimentare proaste care vă pot împiedica să vă atingeți greutatea ideală sau care vă pot determina să vă îngrășați.
Gustare după cină
Iată o greșeală obișnuită, foarte tentantă, când vizionați un film sau o emisiune TV pe canapea pentru a ameliora stresul zilei. Gustările consumate după sau chiar chiar înainte de cină conțin calorii (în special alimente cu zahăr) care se adaugă celor pe care le-ați depozitat deja în timpul zilei. Cu excepția cazului în care ați omis una sau mai multe mese, nevoile dvs. zilnice de energie sunt deja acoperite în mare măsură atunci când gustați singuri.r.
Rezultat: Caloriile suplimentare vă vor îngrașa, iar kilogramele în plus vor apărea în cele din urmă mai devreme sau mai târziu, dacă vă mențineți acest obicei alimentar prost în fiecare zi.
A sări peste o masă
Dacă credeți că renunțarea la alimentație este sinonim cu slăbirea rapidă, vă înșelați. Dacă omiteți o masă, vă deranjați metabolismul, care nu este obișnuit cu o astfel de schimbare. Cum va reacționa? Vă va crea un sentiment de foame pe care îl veți împotrivi cu greu. Veți fi tentați să gustați câteva ore mai târziu. Și dacă țineți până la următoarea masă, veți avea tendința să mâncați și să stocați mai multe calorii. Prin urmare, mai bine să vă controlați farfuria la fiecare masă decât să vă privați de mâncare. Perturbarea corpului este mai mare dacă săriți peste micul dejun.