Obiceiuri alimentare proaste; MAIL0VES (cu un zero)
Dacă sunteți aici, este pentru că doriți să faceți pace cu mâncarea voastră. Ați citit deja articolul de casă și ați început să faceți mici modificări incrementale. Câte lucruri faci acasă acum? A? Zece? Toate?
Oricum, bine făcut. Ai început și te distrezi făcând asta, asta contează. Poate chiar ați fost încântat să descoperiți noi arome cu care nu sunteți obișnuiți. Pe scurt, faci acasă cu fericire, dar există un dar.
Este simplu, încă nu ești pe deplin mulțumit în dieta ta. Ți-e frică de ... Multe lucruri. Crește sau crește în greutate. Nu mai pierzi sau nu mai pierzi. Indiferent, ți-e frică să nu te rupi, să îți fie foame. Și această teamă de a fi flămând se transformă uneori în obsesie.
Sfaturi de slăbire, obiceiuri alimentare proaste.
Din fericire, ai la dispoziție toate sfaturile de slăbire pentru a te împiedica să aluneci. Beți 4 litri de apă pe zi, indiferent dacă aveți nevoie sau nu de ea. Chiar dacă te face să faci pipi la fiecare 20 de minute. Nu îți lipsește niciodată antrenamentele. Chiar și atunci când există un eveniment social la care ți-ai dori să poți participa.
Mai bine, trebuie să te forțezi să faci ceva mai mult când ai mâncat prea mult. La urma urmei, pierderea în greutate este matematică: „în calorii în afară de calorii în afară” (caloriile consumate față de caloriile pe care le cheltuiți).
Bineînțeles, pe lângă asta, respecți scrupulos regulile bunului simț. Mănânci la ore fixe, nu prea mult seara și mai ales fără carbohidrați. Pe de altă parte, aveți un mic dejun bun. Chiar și atunci când nu ți-e foame.
Cookie-uri moi
Deoarece acest lucru nu este suficient, căutați alte sfaturi pe care le puteți implementa. Ați încercat ceaiuri de detoxifiere? Este cam scump pentru ceva care nu are mai mult efect decât ceaiul în vrac, dar clar funcționează. Dovada, le vedem peste tot pe rețelele de socializare. Nu?
Ei bine, nu. Este chiar invers. Motivul pentru care toate sfaturile ei de slăbit nu sunt niciodată suficiente este simplu, nu funcționează. Dimpotrivă, acestea vă ajută să vă consolidați relația proastă cu mâncarea. Te obsedează și te fac să te gândești la mâncarea de 24 de ore. Pe scurt, îți strică viața.
Secretul „subțire genetică”.
Întotdeauna m-am întrebat cât de „subțire genetic” fac oamenii. Știți, cei care au fost fără efort întreaga lor viață, fără a fi neapărat atenți la ceea ce mănâncă și fără a fi obsedați de mâncare. Se spune adesea că au un metabolism rapid, spre deosebire de noi. Noi, cei care ne îngrășăm atât de ușor chiar și în timp ce ne urmărim dieta printr-un telescop. Chiar dacă simțim că ne înfometăm. Chiar dacă înmulțim sfaturile de slăbire.
Terci de lapte vegetal de casă
Înainte, eram un ferm credincios în chestiunea asta cu geneticea. Eram sigur că asta avea în comun oamenii slabi. M-am înșelat. Punctul lor comun este simplu, așa cum am spus mai sus: nu sunt obsedați de mâncarea lor. Asta e tot.
Îndepărtați telescopul de plăcile dvs. pentru a le observa timp de două secunde. Chiar dacă nu sunt atenți la dieta lor, aceste genetice binecuvântate își ascultă corpul. Mănâncă când le este foame, se opresc atunci când nu sunt și își fac treaba între ele.
O relație sănătoasă cu mâncarea.
Și cei subțiri beau ceai, dar când au chef sau pentru virtuțile lor. Uneori fac sport pentru distracție și pentru sănătatea lor. Beau apă când au nevoie de ea. Nu folosesc sfaturi de slăbire.
Improvizație de gem de banane
De multe ori fac aceste lucruri ciudate despre sărind de o masă pentru că nu le este foame. Am văzut chiar că unii nu și-au terminat farfuria pentru că nu le mai era foame. Personal, cu excepția cazului în care mâncarea este dezgustătoare (și din nou), voi termina. Am aflat că, în copilărie, ne terminăm farfuria. Altfel nu este politicos și, în plus, există mici africani care mor de foame.
Știu, această ultimă remarcă este deranjantă pe atât de multe niveluri încât nu aș ști de unde să încep. Să ne întoarcem la oamenii noștri „subțiri genetic”. Unii mănâncă mult pentru că sunt activi, alții puțin. Unii mănâncă sănătos, alții junk food. Toți au o relație sănătoasă cu dieta lor. Toți au obiceiuri alimentare bune.
Revelatia.
Când am realizat în cele din urmă acest lucru, viața mea s-a schimbat. Și nu, nu exagerez. Nu am avut cu adevărat nici o iluminare, ci doar mici detalii care mi-au făcut drum în minte. Un puzzle pe care îl construiam inconștient.