Obiceiuri alimentare sănătoase în cinci sfaturi

Copii fericiți fete și băieți frate și soră mâncând căpșuni cu lapte

Experții în sănătate reiterează în continuare importanța alimentației sănătoase. Cu toate acestea, obiceiurile bune, ca și cele rele, se formează în timpul copilăriei. Iată câteva sfaturi ale nutriționistului Mylène Duplessis Brochu care vă vor ajuta să insuflați obiceiuri alimentare sănătoase celor mici.

1. Oferiți un meniu de calitate
O farfurie echilibrată trebuie împărțită în trei: o parte pentru legume, una pentru produse din cereale și alta pentru carne sau alternative. „Prezentarea unui copil cu o farfurie atât de variată îi permite să guste mai multe lucruri și să-și dezvolte gusturile. În plus, de îndată ce un bebeluș împlinește vârsta de un an, este important să servești aceeași masă tuturor membrilor familiei ", spune Mylène Duplessis- Brochu, nutriționist la Fundația OLO.

2. Dă un exemplu bun
Toți părinții o știu: copiii învață prin imitație. „Deci, nu există o modalitate mai bună de a face copilul să mănânce decât să mănânce cu el. De asemenea, trebuie să dai dovadă de entuziasm pentru alimente, chiar și pentru cele care nu ne plac atât de mult ”, spune nutriționistul. În plus, părinții nu ar trebui să restricționeze orizonturile alimentare ale micuților lor din cauza propriilor preferințe. La urma urmei, doar pentru că tatălui nu îi place broccoli nu înseamnă că copilul său va gândi neapărat același lucru.!

---