Obiceiuri eficiente pentru slăbirea Creapharma

NEW YORK - În Statele Unite, 2 studii, Registrul național de control al greutății (NWCR) și Registrul global al greutății sănătoase (GHWR), urmăresc și examinează datele persoanelor obeze sau supraponderale care au pierdut cu succes greutate semnificativă și durabilă, precum și ale persoanelor care nu au avut niciodată a suferit de excesul de greutate. Acest mod de a privi managementul obezității și al excesului de greutate, bazat în parte pe conceptul de Big Data (număr mare de date), este foarte interesant pentru a înțelege mai bine și a face față acestei probleme globale.

creapharma

NWCR, oameni care au slăbit mult

NWCR are în prezent mai mult de 10.000 de persoane, aproximativ 80% dintre femei, care au pierdut cel puțin 13,6 kg în ultimele 12 luni fără a recâștiga aceste kilograme pierdute. Participanții sunt rugați să completeze în mod regulat un formular cu întrebări despre greutatea lor actuală, dieta, exercițiile fizice și orice metode utilizate pentru a slăbi. Această bază de date de referință, ținând seama în principal de americani, datează din 1994.

GHWR, persoane care nu au suferit niciodată de probleme cu greutatea

GHWR, pe de altă parte, include persoane care au reușit întotdeauna să se mențină în normă, cu alte cuvinte persoane care nu au suferit niciodată de supraponderalitate sau obezitate. Această bază de date este orientată mai mult spre prevenire decât metodele disponibile pentru a slăbi, așa cum este cazul NWCR. Potrivit oamenilor de știință din spatele GHWR, cele două baze de date se completează reciproc. GHWR, care are un domeniu de aplicare internațional, este mult mai recent decât NWCR.

Patru obiceiuri pentru a slăbi sau a rămâne subțire par să iasă din aceste 2 baze de date.

1. Majoritatea iau micul dejun. Fie că se află în baza de date NWCR sau GHWR, mai mult de 80% dintre participanți iau micul dejun. În ciuda unor studii contradictorii, multe studii au arătat că consumul acelei prime mese din zi este important pentru a pierde sau a menține greutatea. În baza de date GHWR, adică a persoanelor care nu sunt nici supraponderale, nici obeze, 51% mănâncă fructe și legume la micul dejun.
Un studiu american asupra femeilor cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani (în pre-menopauză) prezentat la un congres privind obezitatea în noiembrie 2013 în Atlanta (Statele Unite) a arătat că consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă la micul dejun, a scăzut durerile de foame pentru restul zi.