Fitnesscenter Impuls AG - Descrieri lecții GF
Ne place să vă instruim.
Descrierea lecțiilor
Un antrenament complet de sănătate corporală și fitness într-un grup cu muzică. Scopul principal al unei lecții este îmbunătățirea factorilor condiționanți de rezistență, forță, flexibilitate și coordonare. Aceste lecții sunt conduse de instructori instruiți și competenți care participă în mod regulat la cursuri de formare suplimentară pentru a fi la curent cu cele mai recente cunoștințe. Distracția, siguranța și eficiența antrenamentului sunt foarte importante pentru noi.
Pompa de corp Les Mills cu Claudia, Maja, Brigitte, Bettina, Tanja
BODYPUMP este un antrenament cu barbell într-un grup cu muzică, care întărește, modelează și tonifică întregul corp. Antrenezi toate grupurile musculare majore cu repetări mari și greutăți reduse. Creșteți forța, rezistența (construirea mușchilor și pierderea grăsimii) și obțineți mușchii atletici ai corpului.
La fel ca la toate cursurile Les Mills, BODYPUMP este lansat, de asemenea, la fiecare trei luni, cu cea mai recentă muzică și coregrafie coordonată.
Pasul corpului Les Mills cu Claudia, Bettina
BODYSTEP este un antrenament energic de anduranță pe pas. Cu un pas reglabil pe înălțime și mișcări ușor de învățat, multe calorii sunt arse, mușchii sunt întăriți și corpul este tonifiat și modelat. Prin mărirea și scăderea pasului, acesta poate fi adaptat la nivelul de fitness. După acest antrenament și muzică trepidantă, te simți eliberat și absolut viu.
BODYSTEP este lansat, de asemenea, la fiecare trei luni, cu cea mai recentă muzică și coregrafie coordonată.
CX WORX Les Mills cu Maja, Claudia, Brigitte
CXWORX este un antrenament eficient în 30 de minute. Strânge și întărește mușchii nucleului și promovează echilibrul și mobilitatea. Antrenezi mușchii așa cum sunt folosiți în viața de zi cu zi și în sport și obții rezultate rapide.
CXWORX este, de asemenea, lansat la fiecare trei luni, cu cea mai recentă muzică și coregrafie perfect coordonată.
ZUMBA cu Andrea, Luana, Karin
Zumba este distractiv. Zumba este ușor. Zumba creează dependență.
Pași simpli de dans pentru dansul de noapte. Muzica latino fierbinte și diverse stiluri de dans precum salsa, samba, merenque etc. lasă șoldurile să se balanseze. Programul constă în antrenamente la intervale în combinație cu ritmuri rapide și lente, care întărește și modelează corpul. Zumba este excelent pentru arderea grăsimilor și întărirea holistică a corpului.
Aroha cu Désirée
AROHA este un program eficient de fitness de grup dezvoltat de medici sportivi și kinetoterapeuți. AROHA este inspirat de îmbrăcăminte pentru bărbați, kung fu și chi chi thai. HAKA își demonstrează forța remarcabilă. Elemente precum lovirea, lovirea și imitarea animalelor în diferite ipostaze de atac și apărare sunt luate din Kung Fu. Thai-Chi oferă mișcări rotunde și concentrate.
Aroha întărește sistemul cardiovascular, întărește și întărește grupele musculare cruciale, îmbunătățește conștientizarea corpului, echilibrul și coordonarea, este delicat cu articulațiile și reduce grăsimile. Senzația de relaxare, mobilitate și ameliorare a stresului se observă după lecție.
Mergi mai departe cu Annette
Potrivit pentru săptămână! Move on este un antrenament de anduranță cu coregrafie de dans. Lecția începe cu o încălzire, urmată de partea de rezistență. Această lecție este potrivită tuturor celor cărora le place să danseze pași aerobici și se distrează dansând. În această lecție, sunt instruiți toți factorii de condiționare, cum ar fi rezistența, forța, flexibilitatea și coordonarea.
Fesele picioarelor stomacului cu Annette
BBP este un antrenament muscular dinamic cu și fără echipament auxiliar. Scopul antrenamentului este de a întări și strânge intens stomacul, picioarele și fundul. În plus, sunt antrenați unul sau două grupe musculare.
Pilates cu Brigitte G.
Această formă de antrenament se concentrează pe casa de putere și este orientată către un stomac ferm, un spate sănătos și o postură îmbunătățită și expresivă. Pilates este o metodă de antrenament concentrată, cu mișcări precise și respirație conștientă. Accentul antrenamentului se află în centrul corpului, care este alcătuit din podeaua pelviană, din mușchii abdominali și din spate.
yoga cu Brigitte G., Julie
Antrenament pentru corp, minte și suflet. Yoga se bazează pe ipostazele tradiționale ale yoga din Orientul Îndepărtat. Corpul este întărit, întins și relaxat ca o unitate. Diferite exerciții direcționează concentrarea asupra propriului corp și minte. Coloana vertebrală este întinsă constant și mușchii spatelui sunt construiți. Exercițiile de respirație vizate aduc energia vieții să curgă din nou.
Exerciții la spate/potrivire la spate cu Annemarie, Karina, Brigitte G.
Spatele este întărit și coloana vertebrală este mobilizată cu exerciții simple. Mușchii abdominali sunt, de asemenea, întăriți, deoarece mușchii abdominali puternici și un nucleu puternic sunt, de asemenea, importanți pentru a preveni problemele de spate.
Tensiunea este ușurată și bunăstarea generală este îmbunătățită. Cu toate acestea, acest antrenament nu înlocuiește fizioterapia.
Metoda Feldenkrais cu Brigitte B. (momentan nu face parte din program)
Pentru cine este potrivită metoda Feldenkrais?
· Metoda Feldenkrais este destinată persoanelor tinere și bătrâne, sănătoase și bolnave.
· Este o metodă de învățare orientată spre corp și se bazează pe capacitatea naturală a sistemului nervos uman de a învăța.
· Feldenkrais nu este o metodă de fitness sau gimnastică.
· Învățați să vă deplasați fără nici o presiune pentru a efectua și fără a fi nevoie să vă „măsurați”.
· Lecțiile de mișcare antrenează orientarea în spațiu, coordonare, flexibilitate - multe componente afectează și alte funcții foarte elementare ale vieții umane.
· Este o metodă de învățare bazată pe atenție. Înveți să-ți extinzi propriile limite, dar și să le recunoști.
· Această atenție poate provoca, de asemenea, relaxare în situații stresante și dureroase.
Metoda Feldenkrais are un mare succes cu boli ale sistemului nervos, cum ar fi: scleroza multiplă în prevenire, reabilitare și ortopedie.
Ce face Metoda Feldenkrais în prevenire?
· Articulațiile și mușchii capătă elasticitate.
· În general, crește mobilitatea tuturor articulațiilor.
· Circulația sângelui și metabolismul întregului organism se îmbunătățesc.
· Osteoartrita, osteoporoza și tulburările circulatorii sunt prevenite.
· Capacitatea de a gândi și de a vă aminti se poate îmbunătăți.
· Depresia este prevenită sau redusă.
Lipidele din sânge sunt defalcate la ritmul pulsului adecvat (acest lucru poate preveni arterioscleroza).
· Procesul natural de îmbătrânire este contracarat în multe feluri.
· Calitatea vieții crește, în general.
Ce face Metoda Feldenkrais pe care alte metode nu o pot sau nu au?
· Creierul nostru re. sistemul nostru nervos este capabil să declanșeze schimbări fizice funcționale semnificative.
· Percepția interioară a propriului corp în postură și mișcare se numește „al șaselea simț” al nostru, sensul kinestezic. Mișcările musculare, greutatea, poziția în spațiu etc. sunt percepute prin el.
· Percepția acestui al șaselea sens se desfășoară în cea mai mare parte subconștient și are o mare importanță pentru postură.
NAȚIE PUTERNICĂ cu Karin
STRONG by Zumba constă din 4 părți plus încălzire și răcire. Câteva exerciții sunt încercate aici, astfel încât să puteți avea o senzație pentru cursul antrenamentului.
Apoi începe cu primul cadran.
Aprinde: Accentul se pune aici pe exerciții de forță cu lunges, genuflexiuni și scânduri (brațe/brațe).
A da foc: Intervalele de intensitate ridicată îți determină într-adevăr circulația. Unitățile scurte și obositoare alternează cu pauzele active.
Împingeți-vă limitele: Antrenamentul este acum determinat în principal de exerciții cardio care nu numai că îți cer forța, ci și rezistența.
Formare de bază: Antrenamentul de bază este un antrenament de bază. În acest scop, se fac exerciții care provoacă mușchii abdominali din toate părțile. Acesta este urmat de exerciții de răcire și de întindere.