Obiceiuri proaste Fumatul, băutul, lăuzirea Cum să pierzi 17 ani de viață - FOCUS online
Vrei să devii nefumător în Anul Nou, să faci mai mult sport și să consumi mai puțin alcool sau carne roșie? Bună idee! Cercetătorii au calculat de ce ai putea trăi cu 17 ani mai mult decât vecinul tău leneș, fumător, iubitor de carne de vită.
- Cei mai importanți factori care ne răpesc viața: alcoolul, țigările și greutatea nesănătoasă.
- Un studiu recent din Australia a demonstrat acum: Cei care stau toată ziua și dorm prea mult sunt la fel de expuși riscului pentru sănătatea lor ca și cum ar fuma și ar bea alcool.
Să-ți petreci viața ca un „cartof canapea” supraponderal cu bere și țigări în fața televizorului și să mănânci multă carne roșie nu este sănătos. De fapt, nu este nimic nou.
Oamenii de știință de la Centrul German de Cercetare a Cancerului (DKFZ) au descompus în detaliu efectele fumatului, băutului și stilului de viață nesănătos - și au arătat influența nocivă pe care aceste efecte o au asupra vieții.
Date din 20 de ani de cercetare
Cercetarea lor se bazează pe date cuprinzătoare privind stilul de viață de la 25.000 de germani de peste 20 de ani. Acestea provin din studiul EPIC, un studiu paneuropean privind relația dintre dietă, factorii stilului de viață și cancer.
Cercetătorii care lucrează cu epidemiologul DKFZ Rudolf Kaaks și-au publicat rezultatele în revista „BMC Medicine”. Ei au calculat câți ani fiecare comportament individual de risc fură din speranța medie de viață a unui copil de patruzeci de ani astăzi.
În consecință, fumatul în special costă ani de viață. Dacă un bărbat fumează mai mult de zece țigări pe zi, pierde 9,4 ani din speranța de viață. Pentru o femeie, oamenii de știință au calculat 7,3 ani. Chiar și un consum moderat de mai puțin de zece țigări pe zi ar reduce speranța de viață pentru ambele sexe cu aproximativ cinci ani, se arată în publicație.
Mică cauză, mare efect
Alți factori care reduc masiv durata de viață sunt:
- Supraponderal sau subponderal,
- consum mare de alcool
- o dietă bogată în carne roșie.
Obezitatea, care corespunde unui indice de masă corporală de peste 30, jefuiește un bărbat 3,1 ani și o femeie 3,2 ani, potrivit studiului DKFZ. Cu toate acestea, a fi prea subțire nu este evident nici util: Un indice de masă corporală mai mic de 22,5 costă bărbații 3,5 ani și femeile 2,1 ani.
Consumul greu de alcool - mai mult de patru băuturi pe zi - determină moartea bărbaților cu 3,1 ani mai devreme.
Oamenii de știință nu au putut arăta această legătură pentru femei. O mulțime de carne roșie, pe de altă parte, dăunează mai mult femeilor decât bărbaților. Ei pierd în medie 2,4 ani, comparativ cu doar 1,4 ani pentru bărbați.
A sta mult timp și a dormi prea mult este la fel de mare risc
Un studiu actual, care a fost publicat acum în revista de specialitate „PlosMedicine”, a descoperit alți factori periculoși: a sta prea mult și a dormi prea mult.
Aceste descoperiri au fost făcute de cercetătorii de la Universitatea din Sydney după evaluarea datelor privind sănătatea și decesul pentru aproximativ 230.000 de australieni. Anterior, ei completaseră un chestionar privind obiceiurile lor de viață, care se ocupa în principal de dietă, fumat, alcool, mișcare, somn și durata activităților sedentare.
Rezultatul înfricoșător: subiecții care s-au descurcat slab în toate categoriile au avut o probabilitate crescută de cinci ori de a muri curând. Nu este surprinzător în sine. Dar și cei care petreceau mai mult de șapte ore pe zi într-un loc de muncă sedentar și dormeau mai mult de nouă ore, au obținut o valoare similară.
În videoclip: Dacă trebuie să stați câteva ore în fiecare zi, ar trebui să urmați cu siguranță aceste sfaturi
Dacă trebuie să stați câteva ore în fiecare zi, aceste sfaturi trebuie cu siguranță urmate
Combinație de obiceiuri proaste deosebit de periculoase
Pentru mulți oameni, totuși, există mai mult decât un singur obicei nesănătos. Pentru a ține cont de acest lucru, cercetătorii care lucrează cu Rudolf Kaaks au calculat, de asemenea, ce efecte are o combinație a acestor factori riscanți ai stilului de viață:
Drept urmare, un fumător obez, greu, care bea mult și consumă multă carne roșie, pierde până la 17 ani de speranță de viață în comparație cu alte persoane cu cel mai favorabil profil de risc. Pentru o femeie ar fi 13,9 ani.
Cea mai lungă speranță de viață, pe de altă parte, a fost cea a nefumătorilor cu un indice de masă corporală între 22,5 și 24,9, care au băut puțin alcool, au fost activi fizic și au mâncat puțină carne roșie, dar foarte multe fructe și legume. 40-47,5 (bărbați) și chiar 48,7 ani de viață (femei).