Obiceiuri sportive și nutriționale de pus în aplicare pentru a slăbi
Ai fost întotdeauna atletic ... sau nu! Indiferent de ritmul tău de viață, cu excepțiile deoparte, ultimele kilograme încăpățânate sunt întotdeauna acolo. Așadar, înainte de a descărca toate aplicațiile sportive pe care vi le puteți imagina sau juca sport până la punctul de a cădea la pământ, Team Healthy a găsit câteva sfaturi pentru dvs. Sfaturi practice și ușor de realizat.
Așadar, deși nu este întotdeauna ușor să înveți noi obiceiuri sau cel puțin să le pierzi, ele ar putea schimba viața în bine. Nu aveți, ca să spun așa, nimic de pierdut încercând !
Iată 7 obiceiuri sportive și nutriționale pe care să le puneți în practică pentru a pierde în greutate într-un mod durabil.
1. Incorporează cardio în antrenamentele tale
Este adevărat, exercițiile cardio sunt grele și obositoare! Transpirăm, rămânem, avem impresia de a agita, chiar și frenetic, în timp ce arătăm de-a dreptul prostii.
Dar, este important să ne amintim că cardio-ul face parte din călătoria către o pierdere semnificativă și durabilă în greutate. Cardio vă va face să vă atingeți de grăsimea adâncă și superficială. Antrenamentul de forță vă va permite apoi să vă sculptați mai mult corpul, dar nu puteți evita cardio-ul dacă obiectivul dvs. este să slăbiți.
2. Provoacă-te ori de câte ori poți
Când faci sport acasă, nu faci sport pentru a câștiga ... Orice ar fi! În realitate, de fiecare dată când începeți un antrenament, obiectivul ar trebui să fie acesta: să câștige. Câștigă împotriva ta, împotriva oboselii temporare, împotriva lenei tale și împotriva micilor tale umflături care cu siguranță doar te deranjează, dar totuși !
Este important să vă subliniați progresul cu fiecare antrenament, indiferent dacă este vorba de câteva secunde sau câteva alte genuflexiuni, nu rămâneți la realizările dvs. sau curbele dvs. vor rămâne la fel.
3. Nu mai mânca atât de mult zahăr adăugat
Exercitarea este doar o parte a ecuației de slăbire. Și, potrivit unui număr de antrenori sportivi, mâncarea este chiar mai importantă decât exercițiile fizice. Și cu atât mai mult dacă ești dependent de zaharuri.