Obiectiv Slăbirea după sfârșitul sărbătorilor; an!
Un stomac plat, fese musculare, piele netedă, acestea sunt punctele forte ale unei figuri de vis. Pentru subțire și pentru a obține această siluetă, trebuie bineînțeles să faceți rezoluții bune, dar să vă stabiliți și un obiectiv.
Pentru marea majoritate a femeilor, arătarea unei stele trebuie câștigată! Dar cu puțină dietă, câteva minute de exerciții fizice și o cremă bună de remodelare, rezultatele vor fi acolo.
O singură condiție: începeți de azi !
1. Pentru a slăbi, mănâncă ușor
Nu există niciun secret: trebuie să pierzi câteva kilograme urmăriți-vă dieta.
Desigur, nu se pune problema de a muri de foame, dimpotrivă, deoarece nicio dietă nu durează mult când corpul îi este foame. Dieta trebuie să rămână echilibrată !
La prânz, alegeți o porție frumoasă de legume și fructe. Acestea oferă fibre care ajută la umplerea stomacului, precum și vitamine și minerale care vă fac să vă simțiți bine. Dar fii atent, nu forța condimentarea !
Preferă sosul de iaurt decât vinaigreta prea grasă.
În ceea ce privește proteinele, opriți-vă mai des la negustor de peşte și sărbătoriți pe un file de merluciu (sau o altă specie) în folie sau într-o tigaie antiaderentă. Peștele este, în general, mult mai scăzut în grăsimile rele decât carnea.
Bucurați-vă de fructe de mare pe cât doriți !
Oferă-ți tot atâtea fructe de mare că te face fericit. Și ei sunt aliați buni pentru talia ta, deoarece ambii contribuie la o aportul de proteine, minerale și magneziu.
Și este bine și pentru moral !
În departamentul de carne, evita mielul și favorizează pieptul de pui. Carnea roșie pentru a vă mulțumi, da, dar nu la toate mesele, este semnificativ mai grasă decât păsările de curte sau peștele.
2. Pentru a slăbi, faceți puțin exercițiu
Nu ești o mare sportivă? Este în regulă 🙂
Acordați-vă doar câteva minute pe zi pentru mers pe jos, mergând la cumpărături, făcând o plimbare la pauza de masă.
De asemenea, abandonează lifturi și alte scări rulante (Da, acest sfat este serios!), Orice oportunitate este bună de a arde câteva calorii pe ici pe colo, ajung să se adune și vei pierde câteva kilograme în plus în timp.
3. Pentru a slăbi, masa și remodela
Celulita este un adevărat flagel și 98% dintre femei sunt afectate. Pentru a face să dispară această inestetică coajă de portocală, nimic nu bate masaj !
După duș, preferă o crema de remodelare la un lapte simplu hidratant, vă va oferi, de asemenea, pielii o hidratare bună, dar dublată cu o acțiune anti-capiton !
În cele din urmă, seara, pentru a încheia o zi plină cu o notă înaltă, acordați-vă timp pentru a aplica o cremă de slăbit. Acesta va fi momentul de relaxare, de relaxare a mușchilor și de a face un ultim masaj anticelulitic.
Pentru restul, încredințați ingredientele active ale cremei de slăbire cu grija de a scoate grăsimea din stoc peste noapte.
4. Pentru a slăbi, schimbă-ți rutina
Programele aglomerate, mesele din mers, lipsa de energie ... Ar putea exista multe motive pentru oboseala sau creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să vi se întâmple.