Obiectivele și implementarea dietei privind metabolismul grăsimilor - O viață mai sănătoasă
O dietă cu metabolismul grăsimilor poate fi foarte eficientă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți să o faceți singuri acasă, ar trebui să discutați cu siguranță cu un medic sau nutriționist în prealabil.
Datorită cererii mari în zilele noastre în domeniul dietelor, apar în mod constant noi tendințe de slăbire. Cel care a fost foarte promițător și popular în ultima vreme Dieta metabolismului grăsimilor.
Rămâneți la curent și aflați mai multe despre procesul și posibilele succese ale acestei diete.
Ce este o dietă de metabolism al grăsimilor?
Dieta cu metabolismul grăsimilor este o dietă foarte strictă care - așa cum sugerează și numele - este menită să stimuleze metabolismul grăsimilor și astfel să ducă la pierderea extremă a greutății. Este posibil să slăbiți de la 20 la 30 de kilograme pe o perioadă de 4 luni.
Deci, ce este exact?
În principiu, dieta metabolismului grăsimilor constă în aceasta, să te limitezi în totalitate la alimentele naturale. Aceasta înseamnă că orice produs alimentar procesat sau ambalat este interzis.
În plus, trebuie evitat consumul de grăsimi, sare și zahăr.
Deoarece dieta este foarte restrictivă, nu ar trebui să o mențineți mai mult decât este recomandat și să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă este chiar potrivit pentru dvs.
Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să rămâneți la plan foarte atent.
Care este scopul acestei diete?
Scopul dietei metabolismului grăsimilor este o schimbare a dietei: departe de produsele finite nesănătoase și prelucrate către alimente proaspăt preparate, sănătoase.
Deoarece nu este un secret faptul că toți aditivii, în special zahărul adăugat în industria alimentară „modernă”, provoacă multe probleme de sănătate (precum diabetul sau hipertensiunea arterială) și chiar leziuni ale organelor.
Prin reducerea acestor alimente foarte procesate, scopul este de a inversa efectele negative pe care aceste produse le au asupra organismului. În acest fel, organismul se poate recupera și poate deveni din nou mai funcțional.
Cu toate acestea, multe boli sunt ireversibile și necesită tratament pe tot parcursul vieții. Deci, dacă aveți diabet, de exemplu, nu puteți opri pur și simplu tratamentul medical din cauza dietei metabolismului grăsimilor.
În afară de aceasta, recomandăm tuturor să consulte un medic înainte de a începe această dietă.
Cum să urmați o dietă de metabolizare a grăsimilor?
Dieta cu metabolismul grăsimilor este împărțită în 2 faze:
Faza 1
În această primă fază, care durează 4 luni, trebuie adaptează-ți corpul la noua dietă. Acest lucru poate fi foarte dificil și necesită multă perseverență.
De asemenea, trebuie să te obișnuiești cu noul mod de a-ți pregăti mâncarea. În plus, durează și un timp învățați să măsurați porțiunile corect pentru a satisface foamea.
În afară de aceasta, trebuie să respectați un program strict în acest timp, de la care nu trebuie să vă abateți în niciun caz.
Este recomandat să mâncați ceva la fiecare 2 ore pentru a evita Pentru a menține metabolismul permanent. Acest lucru vă face, de asemenea, mai ușor să ardeți grăsimi.
Faza 2
A doua fază este despre menținerea rezultatelor obținute în faza anterioară. În teorie ar trebui această fază durează, de asemenea, aproximativ 4 luni, dar mulți decid, de asemenea, să o prelungească.
Cu toate acestea, ar trebui să vă gândiți de două ori la această decizie. Discutați cu medicul despre acest lucru și citiți studii medicale pentru a afla ce anume este cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră.
Alimente de evitat
După cum probabil ați observat deja, lista alimentelor interzise pentru o dietă cu metabolismul grăsimilor este foarte lungă. Practic, trebuie evitat tot ce nu este în forma sa naturală atunci când îl cumpărați.
Cu toate acestea, există și multe ingrediente naturale care sunt excluse din această dietă. Acest lucru complică și mai mult meniul. Trebuie să renunți la următoarele:
- Cel mai dificil lucru pentru mulți va fi să nu se facă fără pâine, paste, prăjituri și alte produse din făină albă.
- Desigur, zahărul și alți îndulcitori, precum și alcoolul sau oțetul, sunt, de asemenea, interzise.
- Peștii grași (cum ar fi somonul) sau produsele din carne (cum ar fi cârnații) sunt, de asemenea, excluși.
- Există chiar și restricții privind fructele care conțin zahăr și legume bogate în carbohidrați. Acestea includ banane, pepene galben, smochin, ananas, precum și vinete, conopidă, cartofi și morcovi.
Alimentele permise
Deși lista alimentelor interzise este lungă, același lucru este valabil și pentru lista alimentelor permise. Trebuie doar să vă regândiți și să descoperiți numeroasele alternative.
Carnea roșie slabă, peștele și păsările de curte sunt permise. Ar trebui să acordați atenție unui preparat cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi aburire ușoară sau gătit în cuptor. Supele cu carne și pește sunt, de asemenea, o soluție excelentă.
Alte proteine pe care le poți consuma includ Ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, quark cu conținut scăzut de grăsimi).
În ceea ce privește legumele, aproape orice este permis, iar alegerea dvs. este foarte diversă. Cel mai important, ar trebui să mâncați legume cu tulpini și frunze, cum ar fi salate și legume cu frunze verzi.
Acestea sunt bogate în fibre. Legumele cu rădăcină, pe de altă parte, sunt destul de bogate în carbohidrați și ar trebui evitate în această dietă.
De asemenea, aveți o selecție largă de fructe, dar nu ar trebui să mâncați prea mult din el în general, pentru a nu crește nivelul zahărului din sânge prea mare.
Acum știi despre dieta metabolismului grăsimilor și poți decide singur dacă este potrivită pentru tine sau nu.
Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați în prealabil cu medicul sau nutriționistul dvs., deoarece încă o părere nu poate face rău. Vă doresc succes!