Oboseala care susține suprarenalele
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
- Situate deasupra rinichilor, suprarenalele sunt foarte sensibile la stres
O viață cotidiană aglomerată merge adesea mână în mână cu o senzație de oboseală, numită și astenie cronică, dar poate fi o adevărată problemă de sănătate atunci când devine persistentă. Ce se întâmplă dacă hormonii noștri ar fi implicați în această stare? Cu ajutorul dieteticianului Véronique Liesse, vă oferim câteva remedii naturale pentru a acționa asupra unui dezechilibru hormonal. Concentrați-vă pe glandele suprarenale.
Hormonii suprarenali sunt produs de glande suprarenale situate deasupra fiecărui rinichi. Ei urmăresc să ajute corpul să gestionează momentele stresante. Cu toate acestea, se observă o scădere a activității suprarenale când stresul devine cronic și organismul și-a epuizat resursele în hormoni suprarenali. Producția foarte scăzută care urmează este apoi ușa deschisă pentru multe simptome, care pot chiar duce la epuizare.
Hormoni suprarenali
Cortizolul este principalul hormon al stresului și aparține grupului de glucocorticoizi. Prin urmare, cortizolul este eliberat în caz de stres, dar și în timpul postului pentru a menține glicemia normală. Cortizolul are astfel un efect hiperglicemic și se află în centrul reglării energiei. La o persoană sănătoasă, sedentară, cortizolul este secretat cu o rată de 20 mg pe zi la femei și aproximativ 30 mg pe zi la bărbați. in orice caz, utilizarea excesivă a cortizolului în caz de stres intens și continuu va duce treptat la un defect de producție și în cele din urmă, epuizarea stocurilor de cortizol, care este apoi asociată cu oboseală persistentă și senzația de a fi la sfârșitul liniei. Rețineți, totuși, că persoanele cu depresie au niveluri ridicate de cortizol.
DHEA este un hormon androgen produs și de glandele suprarenale care are în special un rol protector față de cortizol prin contracararea efectelor sale și prin opunerea degradării sau producției excesive.
Terapie cu lumină și cortizol
Expunere la lumină în fiecare zi și cel puțin o jumătate de oră du jour este un mod simplu și natural de a vă stimula producția de cortizol. Există o creștere de 50% a nivelurilor de cortizol atunci când se trece de la întuneric la lumină și aceasta în doar câteva minute. Dacă lucrați într-un birou, aprindeți luminile pentru a vă bucura de lumină puternică.
Sfaturi hormono-nutriționale
Scopul de aici va fi să utilizeze nutriția pentru a compensa deficitul de cortizol din cauza utilizării excesive și/sau a producției insuficiente.