Oboseala Provoacă o nevoie constantă de somn Mănâncă totul
Când corpul are nevoie de o pauză
Timp estimat de citire: 3 min.
Toată lumea știe acest semnal din corpul nostru: Ești somnoros, neconcentrat și gândurile tale rătăcesc. Uneori este clar, dar uneori nu ne putem explica în mod direct oboseala frecventă. La urma urmei, epuizarea, epuizarea și oboseala pot avea o varietate de cauze.
Aflați aici tot ce trebuie să știți despre oboseală:
- Cum se dezvoltă oboseala?
- Care sunt cauzele frecvente ale oboselii ?
- Dieta poate juca un rol în oboseală?
- Ce ajută la oboseală?
Cum se dezvoltă oboseala?
Oboseala și vigilența sunt reglementate de interacțiunea diferitelor procese complexe, cum ar fi concentrația de neurotransmițători sau hormoni. Acesta este unul dintre motivele pentru care obosim când se întunecă.
Oboseala frecventă dincolo de noapte poate indica faptul că organismului îi lipsește ceva: De exemplu, oxigen, lichide sau, desigur, somn și recuperare. Acesta este motivul pentru care epuizarea dispare adesea din nou atunci când facem o pauză corpului nostru - dacă nu este cazul, uneori recomandăm evaluarea oboselii de către un medic pentru a identifica cauzele.
Care sunt cauzele frecvente ale oboselii?
Practic, oboseala este un semnal normal al corpului care ne cere să coborâm viteza. În cele mai multe cazuri, senzația de plumb va dispărea din nou atunci când se abordează cauza oboselii noastre. Poate fi suficient să ventilați apartamentul, să faceți o plimbare sau să faceți un pui de somn scurt. În unele situații, oboseala este chiar binevenită, de exemplu după un loc de muncă reușit.
În unele cazuri, însă, oboseala devine un tovarăș permanent. Atunci cauza oboselii constante ar putea fi, de asemenea, o boală sau lipsa de substanțe nutritive. Toată lumea cunoaște oboseala ca simptom al unei infecții. Cu toate acestea, dacă oboseala frecventă persistă o perioadă neobișnuit de lungă sau este asociată cu alte simptome, este recomandabilă o vizită la medic. În acest caz, cauza oboselii este tratată în mare măsură și se face un diagnostic informat.
Motivele oboselii dintr-o privire:
- lipsa de somn
- Prea puțină mișcare
- Deshidratare
- O mulțime de alimente bogate în calorii și grăsimi
- Supraponderal sau subponderal
- Alimentație și diete necorespunzătoare
- Stres persistent sau plictiseală
- Camere prost ventilate
- Luarea de medicamente
- Consumul de alcool
- Stres persistent sau durere
- Cereri excesive sau insuficiente
- Supraîncălzire sau hipotermie
- Deficiență nutrițională
În plus, bolile care cauzează oboseală pot fi diagnosticate: printre altele, infecții, anemie sau tulburări metabolice, cum ar fi hipotiroidismul. Bolile cronice și mentale, tensiunea arterială scăzută și migrenele contribuie, de asemenea, la oboseală.
Dieta poate juca un rol în oboseală?
Ca și în multe alte funcții ale corpului, dieta are o influență semnificativă asupra performanței noastre. De obicei, este normal să vă simțiți lent după o masă mare sau grasă și bogată în calorii. La urma urmei, mai mult sânge curge apoi în organele noastre digestive și mai puțin în creier - corpul are nevoie de energie pentru digestie. În plus, există uneori un minim de la amiază. Rezultatul este oboseala temporară. Prin urmare, dieta poate fi una dintre cauzele oboselii.
Motivele posibile ale oboselii care stau în dietă sunt, de asemenea, lipsa nutrienților și o dietă nesănătoasă în general. Ne obținem energia din alimente. Mâncărurile foarte bogate în calorii au un conținut ridicat de energie, dar nu sunt recomandate pe termen lung. Prin urmare, așa cum se întâmplă adesea, o dietă sănătoasă și echilibrată este un factor esențial pentru performanța noastră. Oboseala frecventă poate fi cauzată și de lipsa de vitamine B, magneziu și fier. Prin urmare, în acest caz poate fi recomandabil să verificați nutrienții.
În ceea ce privește oboseala și nutriția, vă puteți aminti următoarele: