Oboseala și somnul, medicină alternativă pentru a vă ajuta
Tulburările de somn sunt definite ca dificultate în a dormi restaurativ. O persoană este insomnică atunci când viața de zi cu zi este afectată de lipsa somnului, ceea ce duce la fenomene invalidante precum somnolență sau tulburări de atenție.
84% dintre utilizatorii noștri care s-au consultat pentru oboseală și somn au văzut o îmbunătățire a sănătății lor. Află mai multe
Oboseala și tulburările de somn pe scurt
Oboseala cronică și tulburările de somn au cauze distincte și consecințe directe pentru sănătatea publică.
Credem că 8% din populație suferă de somnolență excesivă în timpul zilei. De exemplu, unul din trei decese pe șosea este legat de adormirea la volan. Cauzele acestei somnolențe pot fi legate de lipsa de somn sau dificultăți de somn, dar au și alte cauze.
În anul 2009, 20-30% din populația franceză a declarat că suferă de tulburări de somn inclusiv 15-20% pierderi moderate de somn și 9-10% absență severă de somn. A nota, 18,3% din populație consumă anxiolitice sau somnifere, jumătate din care în mod regulat.
Encefalomielita mialgică sau sindromul oboselii cronice, care este considerată o boală neurologică, se caracterizează prin oboseală persistentă și inexplicabilă care durează în ciuda eforturilor persoanei afectate.
Medicină alternativă care s-a dovedit în studiile clinice
Metodele de relaxare sunt instrumente dovedite pentru ameliorarea bolii de somn.
Sofrologie: metodele de relaxare și meditație ajută la combaterea tulburărilor de somn, în special prin urmărirea cauzelor anxietății și depresiei. Sofrologia este recomandată și pentru oboseala cronică.
Biofeedback: Mai multe studii au arătat că practica are efecte benefice asupra tulburărilor cronice ale somnului.
Yoga: Studiile au arătat rezultate foarte pozitive ale yoga asupra calității somnului și, uneori, a duratei somnului și a timpului de adormire.
Medicină pe bază de plante: Melatonina ajută la reglarea stării de veghe și a ciclurilor de somn, reducând timpul necesar adormirii. Sunătoare, mușețel german, hamei, lavandă, balsam de lămâie, valeriană, au efecte mai mult sau mai puțin pronunțate asupra tulburărilor și a lipsei de somn asociate depresiei. Cereți sfatul naturistului.
Muzicoterapie: Muzica moale pare să ajute la îmbunătățirea calității somnului și a duratei adormirii.
Aromaterapie: Aromaterapia pare să aibă un efect benefic asupra reducerii pe termen scurt a anxietății, un factor al tulburărilor de somn.
Abordări naturale care au un impact dovedit asupra oboselii și a somnului
Tulburările de somn sunt în mare parte legate de o perturbare a sistemului vegetativ. Scopul tratamentului osteopatic va fi localizarea și tratarea disfuncțiilor care pot provoca tulburări de somn.
Hipnoza este utilizată pentru a îmbunătăți tulburările de somn. Practicantul va hipnotiza individul pentru a găsi cauzele inconștiente care îl împiedică să doarmă, ceea ce îi va permite apoi să acționeze asupra lor pentru a facilita adormirea.
Datorită unei investigații amănunțite a stării dumneavoastră de sănătate și a profilului dvs., medicul naturopat vă poate oferi homeopatia cea mai potrivită tulburării de somn.
Acupunctura este o metodă sigură și naturală care vă poate ajuta să obțineți un somn de calitate stimulând puncte specifice. Acupunctura este o metodă sigură și naturală care vă poate ajuta să recâștigați un somn de calitate prin stimularea unor puncte specifice.
În caz de stres sau tulburări psihologice legate de emoțiile tale
Sofrologia este eficientă în tratarea tulburărilor de somn, deoarece pregătește mintea și corpul pentru un somn odihnitor și reduce stresul cu ajutorul unor exerciții de relaxare specifice.
Practica regulată a yoga poate ajuta oamenii să lupte împotriva insomniei, deoarece reduce emoția și stresul.
Oboseală și somn: faceți o programare
Terapeuți selectați
Fiecare terapeut ne-a validat cu succes criterii de selecție ridicate
Eficienţă
Consultări eficiente pentru 84% dintre utilizatorii noștri. Află mai multe
Acupunctura: În tradiția chineză, acupunctura este utilizată în cazurile de tulburări de somn. Efectele benefice ale acupuncturii asupra somnului au fost, de asemenea, măsurate în unele studii clinice.
Tai chi: Un studiu de referință menționează efectele Tai Chi asupra scăderii timpului de latență pentru a adormi, a creșterii duratei somnului, precum și a reducerii perioadelor de somnolență diurnă.
Hipnoza: Practica hipnozei pentru a susține tulburările de somn a făcut obiectul unor cercetări reduse. Cu toate acestea, hipnoza ar crește efectele tehnicilor de relaxare și este recomandată de practicieni.
Întrebarea fundamentală este cum să dormi mai bine? Educația pentru somn include întârzierea orei de culcare, rămânerea trează în pat, consumul de stimulente, exercițiile fizice târzii, supravegherea mâncării noaptea.
Gestionarea stresului este din nou esențială pentru ameliorarea cauzelor tulburărilor de somn.
Spre deosebire de sindromul oboselii cronice, tulburarea somnului este un simptom, nu o boală în sine. Cu toate acestea, prezintă mai multe forme pe care trebuie să ne concentrăm.