Obosit de primăvară, șchiopătat, amețit; Dr.
Asigurați-vă că circulația se potrivește natural!
Cauzele unui așa-numit Hipotensiune sunt diverse: poate exista o predispoziție la scăderea tensiunii arteriale dacă anumite mecanisme de reglare din organism sunt perturbate.
Cu toate acestea, mult mai des, alte motive sunt cauza, cum ar fi volumul insuficient de lichid total în organism, fie că se bea prea puțin, fie din cauza sângerărilor masive, diaree, vărsături sau transpirații extreme până la o pierdere puternică de lichid. Bolile hormonale, cum ar fi tiroida subactivă sau unele medicamente, duc, de asemenea, la hipotensiune.
Pentru a face un diagnostic, tensiunea arterială este măsurată în mod regulat; o valoare sub 105/65 mm HG este considerată prea mică. Dacă cineva nu prezintă simptome în ciuda scorurilor scăzute, atunci nu este nimic de îngrijorat.
Sfaturi pentru o circulație potrivită
Exercițiul regulat face ca circulația să continue și simptomele să dispară. Sporturile de anduranță precum joggingul, înotul sau ciclismul sunt deosebit de potrivite.
Chiar înainte de a te ridica poți să faci „gimnastică” în pat și să-ți stimulezi fluxul sanguin cu binecunoscutul ciclism în aer.
Dusuri alternante
Chiar la dușul de dimineață, puteți lărgi și contracta alternativ vasele de sânge trecând de la apă caldă la apă rece. Începeți de la picioare și mergeți până la fese! Aceasta antrenează practic și stimulează circulația. Un masaj suplimentar cu un burete de masaj intensifică efectul pozitiv. O „aruncare a brațului Kneipp” te va trezi cu siguranță, începând întotdeauna de pe brațul drept îndepărtat de inimă.
Bea suficient!
Experiența a arătat că femeile în special beau mult prea puțin. Doar cantitatea potrivită de lichid, adică cel puțin 1,5 litri pe zi, susține circulația. Cafeaua, ceaiul verde sau negru dimineața pot crește tensiunea arterială timp de aproximativ 30 de minute. Cu un consum regulat, totuși, corpul se va obișnui, astfel încât efectul tensiunii arteriale să scadă.
Bucurați-vă de o saună!
O vizită la saună o dată pe săptămână are numeroase efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Similar cu febra, temperatura din interiorul corpului crește cu unu până la două grade, ceea ce activează celulele imune și antrenează sistemul imunitar. De asemenea, vasele de sânge se extind, ritmul cardiac și ritmul de respirație cresc, iar mușchii se relaxează. Substanțele reziduale sunt evacuate prin transpirație crescută.
Exprimă-te în formă!
