Obosit dimineața, mănânc ceea ce Top Santé
7 dimineața, alarma se declanșează și ne gândim doar la un singur lucru: să rămânem în pat! În afară de somnul (bun), ce să mănânci pentru a recâștiga energie? Facem bilanț cu dr. Laurence Benedetti, medic micronutriționist.
Alimentează cu cafea toată ziua. Idee rea! Cu siguranță, cafea oferă un impuls de vitalitate datorită cofeinei care stimulează secreția de dopamină și adrenalină. Dar foarte repede, trebuie să creștem dozele pentru a obține același efect. Iar oboseala se acumulează. Pentru a vă bucura de efectul reconfortant al unei băuturi calde, hai să mergem la ceai verde (antioxidant), ceai de ghimbir (stimulant) sau brusture (anti-oboseală). Și urmăm sfaturile doctorului Laurence Benedetti, medic micronutriționist.
Fier și magneziu sub supraveghere
Fierul este călcâiul lui Ahile al fetelor, care pierd puțin în fiecare lună, în timpul menstruației. Cu toate acestea, acest mineral participă la diverse mecanisme (transportul oxigenului, sistemul imunitar, sinteza dopaminei) care garantează energia noastră. „A avea probleme la decolare dimineața este tipic pentru o lipsă de fier”, observă micronutriționistul. Lintea, budinca neagra, fructe de mare, ciocolata neagra, măruntaie, carne de vită, Năut: realimentăm !
Și, în mod ideal, o facem dozați feritina o dată sau de două ori pe an. Noi îi monitorizează și magneziul. "Functioneaza cu enzime implicate in transformarea zaharurilor si grasimilor in energie, participa la transmiterea impulsurilor nervoase si la sinteza neurotransmitatorilor", reamintește profesionistul. Ne concentrăm pe creveți, orez și pâine integrală, fructe și legume uscate, ciocolată neagră și apă minerală care conține multă din ea.