Obosit după ce ai mâncat ar trebui să știi asta!

Știi că? După ce ai mâncat, vrei să te odihnești și să arunci mai întâi pe canapea. Te simți slab, ca și când ai mânca ar fi o activitate obositoare. De fapt, vrem să absorbim energia prin mâncare și să nu o pierdem, nu? Deci, de ce ne simțim atât de obosiți după ce am mâncat?

Înainte de a intra în ce motive sunt și cum se poate depăși oboseala alimentară, aș vrea să arunc o privire asupra poveștii personale și a experiențelor mele cu acest subiect.

Poate te simți ca mine ...

Eu însumi am suportat starea de oboseală după ce am mâncat mult timp, fără să fiu conștient de asta. A fost normal, nu știam altfel. Așa că nici nu am observat. Dar acum aproximativ un an și jumătate am aflat printr-o postare pe Instagram că mulți oameni simt la fel. Și că nu trebuie să ne simțim așa. Că ar putea fi un semn al unei diete „greșite” sau nesănătoase. Nu mi-am schimbat dieta imediat, ci am avut în vedere aceste informații noi.

În săptămânile și lunile care au urmat, am început să mă ocup tot mai mult de nutriție, alimente și efectele acestora asupra corpului nostru. Am acordat mai multă atenție consumului mai puțin de zahăr și mai multor alimente neprelucrate. Și am încercat să beau din nou mai multă apă. Eram pur și simplu curios dacă aceste schimbări au avut și un efect asupra corpului și bunăstării mele, deoarece pe internet chiar și cele mai mici schimbări păreau să aibă un impact mare asupra unor oameni. La început m-am gândit: „De parcă ceea ce mănânc poate avea un efect atât de mare asupra dispoziției și a corpului meu”. Dar am vrut totuși să încerc.

Ce s-a schimbat?

După doar câteva zile, am observat că mă simțeam mai energic și mai echilibrat. M-am simțit complet îngrijită, pielea mea strălucea literalmente și nu era neobișnuit ca oamenii din jurul meu să-mi spună cât de sănătos și proaspăt arătam - și că abia oboseam după ce mâncam. La început nu mi-a venit să cred diferența pe care o poate face o dietă ușor diferită și m-am întrebat de ce nu începusem mai devreme. Apoi m-am gândit la cât de mult au avut alți oameni să se simtă plăpând și obosiți după ce au mâncat. Și asta mă face să scriu o mică postare despre asta astăzi.

Astăzi este cel mai logic lucru pentru mine că corpul, mintea și mâncarea sunt atât de strâns legate. Ceea ce ingerăm este procesat sau stocat în interiorul nostru. Deci, într-un fel, suntem cu adevărat ceea ce mâncăm.

De ce mă simt obosit după ce am mâncat?

În sine, oboseala după masă este un răspuns complet natural al corpului. Digestia costă forța corpului și mai mult sânge este canalizat în organele digestive, deoarece este necesar, de exemplu, pentru absorbția și îndepărtarea nutrienților. Apoi ne lipsește acest sânge în alte părți ale corpului. Creierul nostru este alimentat cu mai puțin oxigen - și obosim.

Carbohidrații deosebit de simpli, zahărul și, prin urmare, majoritatea dulciurilor duc, de asemenea, la oboseală. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge rapid, ceea ce ne dă o „trezire”. Apoi organismul eliberează mai multă insulină ca răspuns. Insulina favorizează afluxul de zahăr în celulele corpului, prin care nivelul zahărului din sânge scade din nou. Drept urmare, creierul este slab deservit și ceea ce urmează este oboseala.

Aminoacidul triptofan duce, de asemenea, la oboseală legată de dietă. Ouăle, carnea și peștele conțin în special triptofan. Acesta ajunge la creier printr-un sistem special de transport prin sânge și este transformat acolo în serotonină. Serotonina ne face să ne simțim fericiți - dar și puțin somnoroși și slabi.

Ce pot face cu oboseala după ce am mâncat?

Deși „scufundarea energetică” după masă este naturală, aceasta poate fi redusă la minimum și va varia în funcție de ceea ce mâncăm. Cu cât mâncarea este mai greu de digerat, cu atât ne simțim mai obosiți. Grăsimile și carbohidrații simpli, în special, necesită mult timp pentru a fi digerați. Glicidele complexe, pe de altă parte, care sunt conținute în legume, orez și pâine integrală, cresc nivelul zahărului din sânge în mod egal și asigură astfel că nu scade rapid.
În plus, nu trebuie să mâncați în exces. Cu cât mănânci mai mult, cu atât corpul tău trebuie să digere mai mult și cu atât te simți mai obosit.
Lipsa de lichide te face de asemenea obosit, deoarece corpul transportă apoi mai puțin sânge la creier. Prin urmare, ajută să bei multă apă - la care oricum ar trebui să fii atent.
Aerul proaspăt poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Ne alimentează creierul cu oxigen. Acest lucru poate fi combinat bine cu o scurtă plimbare. Deoarece exercițiile fizice susțin digestia. Dar mișcările de zi cu zi ajută și ele, de ex. Alergând scări sau luând gunoiul.
Dar ajută și odihna sub formă de pui de somn. Aici trebuie să vă asigurați că nu dormiți mai mult de 15 minute, deoarece atunci circulația scade brusc.
Deci, dacă sunteți obosit după ce mâncați, atât o plimbare cât și un pui de somn rapid sunt minunate - mai ales după o masă deosebit de mare.

Ce te va ajuta cel mai mult să nu te mai simți atât de obosit după ce ai mâncat? Vă rog să-mi spuneți despre experiențe și sfaturi în comentarii!

Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă, atenția sau durabilitatea, aruncați o privire aici.