Obosit și flasc Cum ar putea fi legată dieta - Schweizer Illustrierte

Mereu obosit? S-ar putea datora dietei tale

Se mulge la mouse. Tot ceea ce anterior găseam delicios este acum rău, nesănătos sau justificat moral. Nu o țineți împotriva noastră, dar vom mai turna niște ulei (de gătit) pe foc: Dacă vă simțiți în mod constant obosit, șchiopătat și lipsit de lumină, cel mai probabil este dieta dvs. de vină. Dar: Știm ce alimente te fac să te trezești și să te potrivești din nou!

Dacă ochii tăi pur și simplu nu vor să rămână deschiși, dieta ta ar putea avea nevoie de o transformare.

Șapte ore de somn ar trebui să fie ideale pentru noi. Datorită diferitelor faze prin care trebuie să trecem de mai multe ori noaptea pentru a ne simți cu adevărat relaxați. Dar te strecori în pat la timp, seara, îți deschizi ochii bine cronometrați și încă te simți obosit și epuizat? Ei bine, acest lucru nu se datorează foarte mult corpului, patului sau comportamentului de somn, ci - cum se simte orice altceva din viață - dietei tale.

Nu este nici o veste secretă sau de ultimă oră: zahărul procesat este răul pur. Cel puțin pentru un organism care funcționează fără probleme. Oricât de delicioase ar fi dulciurile, limonadele și produsele de patiserie, zahărul scurt și satisfăcător duce inevitabil la o vale adâncă și întunecată a oboselii.
Într-un cerc vicios similar, te învârți cu prea multă cofeină. Oricine trece cu cafea după cafea în timpul zilei este garantat că va avea dificultăți la somn și va dormi mai puțin odihnitor seara. Mai bine să nu beți mai mult de trei căni pe zi - și cele înainte de ora 14:00. Dacă totuși doriți o băutură fierbinte plină de viață din cauza rutinei urâte, puteți savura ceai negru, verde sau matcha.

Destule interdicții, la urma urmei, treji, nu ar trebui să murim de foame și nici să murim de sete. Pentru a fi plini de energie și veseli toată ziua, sunt recomandate următoarele mici hacks:

---