Obține corpul perfect UFC - Iată dietele dezvăluite de cei mai buni luptători din jur; UFC
Luptătorii UFC sunt unii dintre cei mai în formă oameni din sport. Trebuie să fie foarte ascuțiți, să rămână în formă și să se îngrașe fără a le compromite sănătatea. Corpurile lor sunt perfect sculptate și se angajează într-un antrenament intens, deoarece trebuie să fie la vârf pentru maximum 25 de minute. Deși putem vedea câteva videoclipuri minunate cu luptătorii care se antrenează și lucrează la obiceiurile lor alimentare, rareori sunt dezvăluite.
Cu toate acestea, acest lucru este important, deoarece mâncarea merge mână în mână cu antrenamentul. Consumul de gustări și alimente cu zahăr nu ar fi cu siguranță de bun augur, deoarece vor menține letargic orice sportiv. De asemenea, nu le va oferi ceea ce este necesar pentru a-i ajuta să se refacă după acele antrenamente intense pe care le vedem.
Într-o conversație cu GQ, Anderson Silva spune că încearcă să mănânce o dietă bine echilibrată. „Nu mănânc zahăr, decupez carbohidrați răi, alcool sărat și încerc să beau mai multă apă în aceste zile decât înainte”.
Un articol al site-ului UFC spune: „Alimentele cu un conținut ridicat de energie vă vor ajuta corpul să se antreneze mai greu și să se refacă mai bine. Aceste componente includ carbohidrați, proteine, surse sănătoase de grăsimi, fructe și legume și lichide. "
Se descompune fiecare element. Aceasta oferă cititorilor informații pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la dieta lor.
Glucidele
Acestea sunt alimente bogate în energie și consumate în timpul sezonului, când necesarul de calorii și carbohidrați este la maxim. Este principala sursă de combustibil de care au nevoie sportivii pentru antrenamentul lor de intensitate ridicată. Anderson Silva evită carbohidrații răi. Cu toate acestea, Khabib Nurmagomedov consumă o dietă bogată în carbohidrați. Îl ajută să câștige rezistență să fie la vârf pentru 5 ture complete.
Potrivit unui articol din Live Strong, carbohidrații sunt importanți, deoarece ajută luptătorii să se refacă după ce au slăbit. Sunt utile atunci când luptătorii slăbesc pentru a concura și într-o clasă de greutate mai mică.
Crin: Ce alimentează un campion? Descoperiți dieta lui Khabib Nurmagomedov
Un articol despre Sport Casting spune: „Dacă McGregor urmează o dietă ceto, atunci McGregor ar fi îngrozit pentru că are nevoie de carbohidrații săi pentru energie”.
Proteină
Luptătorii UFC sunt mușchii și au nevoie de o cantitate mare de metabolism, deoarece greutatea este jumătate din luptă. În plus, trebuie să construiască mușchi și să se asigure că se recuperează după antrenamente. Proteinele contribuie la o aprovizionare impresionantă aici. Exemplele includ ouăle, puiul, curcanul, lombarul și carnea de vită macră, peștele, brânza și tofu. Henry Cejudo avea un echilibru de proteine și carbohidrați înainte de tabăra de antrenament UFC 218.
Grăsimi
Articolul spune că face parte din dietă pentru a ajuta luptătorii să mențină imunitatea. De asemenea, sunt consumate atunci când luptătorii sunt în sezonul de jos și se antrenează ușor. Exemplele includ nuci, unt de nuci, semințe, măsline, avocado și uleiuri. Dietele bogate în grăsimi sunt benefice pentru antrenamentele din afara sezonului, deoarece aportul de carbohidrați sau proteine poate fi mai mic. Împreună cu carbohidrații, ajută și luptătorii să câștige în greutate, deoarece nu se mai mulțumesc să fie regii unei divizii.