Obțineți o greutate confortabilă - eliberați-vă de dietă
trăiește mai plin de viață
plus 7 blocuri de construcție pentru o greutate bună
Puteți găsi lista celor 7 module la sfârșitul articolului!
Cum ajung acolo și de ce un corp subțire nu este o garanție a fericirii și de ce nu este deloc o chestiune despre ce greutate sau dimensiuni aveți.
„Când am slăbit sau cântăresc doar x kilograme, totul va fi mai bine:
În sfârșit găsesc un partener/partenerul meu mă tratează mai iubitor/obțin în sfârșit un partener mai bun/am mai mult succes în slujba mea/sunt respectat/am în sfârșit admiratori care alergând după mine/nimeni nu mai spune lucruri negative despre mine/sunt bine privit în familia mea/am închiriat bunăstarea și succesul în principiu/mă pot dezvolta în cele din urmă sau mă pot afirma/sunt imun la orice critică sau inatacabil ... etc., etc. "
La prima vedere, dragostea, respectul și autodeterminarea sunt principalii tenori ai acestor afirmații.
Fragmentele de gândire citate mai sus sunt credințe pe care oamenii le gândesc cu adevărat, le pronunță sau le scriu în jurnalul lor, indiferent dacă aduc doar 2 kilograme sau 50 sau mai multe kilograme de surplomb.
Acest mod de gândire face ca efectul yo-yo să apară după ce dieta are succes sau dieta nu este urmată.
Păstrează-ți simțul realității
Când se spune că „pierderea în greutate are loc în cap” și asta nu înseamnă mâncare sănătoasă, sensibilă, oh, atât de conștientă și reținută, atunci este vorba de dizolvarea și debilitarea acestor gânduri tocmai menționate.
În exterior, ele pot părea obiective bune; la o inspecție mai atentă, acestea sunt pline de perfecțiune, respingere de sine, frică, certuri și condiții. Stres pur. Vorbești despre un viitor îndepărtat, dar nimeni nu-l poate prezice.
Privirea spre viitor ne împiedică, de obicei, oamenii să ne concentrăm asupra prezentului.
Avem nevoie de A inceput, să ne găsească și să mergem cu adevărat pe calea care ne este benefică.
Stresul, frica și gândirea negativă ne îndepărtează sănătatea și cei care doresc să slăbească ajung la fiecare fir de iarbă pentru a scăpa de excesul de greutate, indiferent de bunăstarea lor.
S-ar dori atât de mult încât promisiunile industriei de slăbit sunt adevăr absolut și o fac ușoară și, mai presus de toate, rapidă pentru realizarea corpului visat.
Această industrie susține că știe exact de ce are nevoie o persoană pentru a putea pierde în greutate cu adevărat și dacă nu funcționează, atunci nu ei sunt vinovații, ci utilizatorul.
Așadar, oamenii merg de la o dietă la alta și, după anumite călătorii în sus și în jos, este la un moment dat așa cum a fost înainte și, probabil, chiar și mai multă greutate. În același timp, propria viață a fost irosită. Ați avut pierderea în greutate ca o problemă de viață pe agenda zilnică și ați uitat să vă bucurați de alte lucruri sau chiar ați interzis-o.
Albert Einstein este creditat cu următorul citat: „Definiția nebunie este să faci același lucru mereu și să aștepți rezultate diferite. "
Deci, dacă, ca urmare, dietele nu aduc succesul dorit, deși ați folosit atât de multe, atunci s-ar putea întâmpla ca cheia bunăstării în corp să fie găsită în altă parte.
Desigur, dacă aveți un deficit caloric, corpul va pierde în greutate.
Cu toate acestea, nu alimentele în sine, ci manipularea și evaluarea noastră a alimentelor și a alimentelor sunt cele care cauzează problema.
Credem că „lumea profesională” știe mult mai bine ceea ce este bine pentru noi. Lumea modei și mass-media ne spun, de asemenea, cum ar trebui să fie corpurile noastre.
Afirmând acest lucru, ne facem mici și răi, renunțăm la intuiția noastră și la naturalețea noastră și ne uităm.
Un studiu cu copii
Mulți oameni cred că, dacă mănâncă așa cum își doresc, vor acționa neîngrădit și nesănătos și vor deveni inevitabil grași sau mai grași.
La sfârșitul anilor 20 ai secolului trecut, pediatrul Clara Davis a efectuat un studiu privind selecția intuitivă a alimentelor de către copii mici alăptați anterior.
Rezultatul a fost că copiii s-au hrănit intuitiv în așa fel încât niciunul dintre ei să nu aibă simptome de deficit sau să fie sub sau supraponderal după finalizarea studiului. Oamenii mici aleg automat mâncarea potrivită pentru ei înșiși, neinfluențată și fără constrângere.
De altfel, studiul a fost repetat în anii 1990 și a produs aceleași rezultate.
Încrederea în propriul corp este cheia.
Copiii menționați încă aveau acest lucru și îl doresc pentru toată lumea.
În sine ni se dă prin naștere.
Capabil din fire
Fiecare are propria sa carte de meniu. Fiecare are propria înțelepciune nutrițională.
De asemenea, suntem diferiți de fizionomia de bază. Există tipuri de corp mai stabile sau mai delicate.
Revenind la conștientizarea faptului că a fi la fel de bine ca și cum ai fost creat în mod natural pentru a fi și a te simți confortabil este unul dintre cele mai mari daruri pe care ți le poți oferi.
Îndepărtează mult stres.
Cu cât sunt mai puțini hormoni de stres în organism, cu atât este mai bine pentru metabolism.
A învăța să simți din nou ceea ce are nevoie propriul tău organism și să ai încredere implicită din nou este din punctul meu de vedere mai esențial și mai eficient decât să te lupți cu programele de nutriție și tabelele de calorii.
O aveți deja în voi: viteza potrivită
Acest lucru este susținut de timpul pe care vi-l acordați. Fiecare schimbare necesită timp, spune limba populară.
Este paradoxal să se urmărească frenetic schimbarea, deoarece de obicei acest lucru pre-programează eșecul.
Interiorul nostru acordă o mare importanță familiarizării cu inovațiile.
Dacă ritmul nu i se potrivește, el acționează frâna sau face o întoarcere. Ființa noastră interioară are în esență scopul de a ne face bine. Dacă nu este convins de acest lucru sau dacă strategia nu este corectă, ne blochează proiectul.
Un amestec de funcționare hormonală și structuri de gândire inconștiente preia conducerea și se condiționează reciproc, astfel încât noua strategie să nu se poată dezvolta în primul rând .
Dorința de a realiza ceva rapid sau chiar „a trebui” în ceea ce privește corpul implică în mod automat „nu atât de bine-gândirea”. Trebuie să meargă imediat, altfel nu sunt suficient de valoros.
Acest lucru stresează și astfel planul de dietă bine intenționat este însoțit de o eliberare plăcută de hormoni ai stresului.
Și acum puteți ghici de trei ori: prin care strategii cei mai afectați au încercat mai ales să-și calmeze stresul înainte de dietă, mai mult sau mai puțin inconștient?
Doar prin ceea ce încearcă să depășească: mâncând.
Pentru ca imperiul să nu lovească pentru a unsprezecea oară, acordați-vă timp pentru schimbarea voastră (apropo, acest lucru se aplică și altor domenii ale vieții).
Stresori - nimeni nu are nevoie de ei
Apropo, Balanța este un alt factor de stres. Numerele, tabelele și măsurătorile ar trebui utilizate pentru autocontrol.
Există oameni care se simt confortabil și în siguranță atunci când - în termeni generali - știu că corpul lor este definit de cifre.
Acest tip de gândire nu apare aproape niciodată în rândul vizitatorilor la cabinetul meu. Dimpotrivă: s-au săturat de asta. Nu mai vor ca dispoziția și comportamentul lor să fie dictate de astfel de valori numerice.
Dacă credeți că doar persoanele supraponderale experimentează acest stres, vă rugăm să citiți acest lucru:
un prieten bun care a fost întotdeauna subțire, a construit o mulțime de mușchi, mănâncă bine echilibrat și se mișcă regulat și mult, a avut ocazia să ia parte la un control de sănătate.
Angajatorul său a dorit să facă ceva bun pentru forța de muncă și prietenul în cauză a luat parte la control. Potrivit Check, anumite valori numerice au dezvăluit că era puțin supraponderal și că ar trebui să își ajusteze urgent dieta. Prietenul a fost destul de confuz după diagnostic. Ziua lui și zilele următoare au fost pline de o dispoziție atipică. În timpul liber, a meditat asupra rezultatului. El a fost, de asemenea, iritat de faptul că colegul său cu aceeași lungime și greutate corporală, care doar slăbise mult în urmă cu șase luni și cu greu practicase sport, a obținut rezultate excelente la control.
Prietenul a povestit problema la o întâlnire. În cele din urmă, trebuie să fi experimentat ceva de genul „Sindromului Arnold Schwarzenegger” 🙂. Dacă îl pui pe Schwarzenegger pe o scară în timpul competiției sale, rezultatul a fost întotdeauna „supraponderal”. Dar știm cu toții de multă vreme că a acumulat multă masă musculară, ceea ce a determinat rezultatul cântăririi.
Numerele nu înseamnă întotdeauna ceea ce par a fi.
Cântarele obișnuite de baie măsoară doar kilograme. Nu măsoară relația dintre masa musculară, grăsimea corporală și conținutul de apă.
Desigur, un rezultat mai mare al cântăririi nu înseamnă în mod normal „multă mușchi”.
Deveniți din nou expert
De asemenea, nu sunt un dușman al testelor și valorilor numerice în sine, dar pledez pentru a folosi bunul simț și a nu crede necondiționat numerele. În cazul prietenului menționat, testerii ar avea suficient să arunce o privire pentru a vedea că există o discrepanță între aspectul persoanei testate și rezultatul testului.
Înainte de test, prietenul se simțea pur și simplu confortabil și fericit în corpul său și nu s-ar fi gândit niciodată să-l pună la îndoială.
Între timp, și-a revenit din experiență și a câștigat experiențe valoroase și instructive prin experiența descrisă.
Apropo, una dintre ele este că este bine să păstrezi încredere în tine și în corpul tău.
Cealaltă este că comparația nu te face neapărat fericit.
Noi, oamenii, nu putem trece prin lume cu clipiri, suntem expuși la un număr incredibil de influențe în fiecare zi.
Dar ne naștem ca experți pentru noi înșine și pentru propriile noastre corpuri. Avem darul de a ne asculta și a ne elibera de opinii străine neprofesionale.
Oricine caută ajutor de la mine cu o problemă de alimentație sau de greutate, de obicei, nu mai crede că încă mai are aceste abilități și simte o confuzie puternică și nesiguranță.
Scopul colaborării este de a trezi propria experiență, de a redescoperi foamea naturală și nu de a o demoniza, de a reduce stresul intern și de a crea acceptarea ca bază.
Din acest punct de vedere, mâncarea nu este problema sau soluția.
Pentru a recâștiga accesul la sine, pentru a se determina și a se dezvolta din nou cu încredere și liber dincolo de filozofiile nutriționale, deschide calea spre bunăstare.
Ați dori să lucrați cu mine și să vă restabiliți starea de bine - fizic sau mental - proiectul dvs. este „simțiți-vă bine”, atunci vă rugăm să mă contactați prin intermediul formularului meu.
Acestea sunt principalele chei pentru a vă atinge greutatea personală.
Te voi ajuta să-l găsești din nou.
3 gânduri despre „să fii fericit cu și în propriul tău corp - proiect de simțire a greutății - eliberat de dietă”
Îmi place și prezentarea generală. Aș dori să îi recomand fiicei mele „foamea naturală” ca ceva frumos, nevrând să mănânc imediat ce se potrivește ceva. Este rândul nostru, cât mai lipsit de stres.
https://beatekalmbach.home.blog/2020/10/18/dick-ist-doof/
Draga Beate, este o întreprindere minunată să-ți susții fiica, să te apropii de propriul tău corp. Îmi doresc tot binele pentru asta.
Lucrurile merg mai bine, cât mai fără stres posibil. Toate cele bune!
bună,
multumesc pentru articol. Îmi place în mod special prezentarea generală!
LG
Lasă un comentariu anulează răspunsul
- CEnneker pe De ce nu decolez?
- Regina pe De ce nu o iau?
- CEnneker pentru că sunteți fericit cu și în propriul corp - proiectul de a vă simți bine - vă eliberează de dietă
- Beate Kalmbach este mulțumită de și în propriul corp - proiectul de greutate wellness - te eliberează de dietă
- Christiane, fiind fericită cu și în propriul corp - proiectează-te bine în greutate - te eliberează de dietă