Oferte de instruire
Formarea corpului - cunoscută și sub denumirea de styling sau modelare a corpului - se înțelege ca diverse antrenamente de fitness și sporturi care sunt deosebit de eficiente în asigurarea unei figuri bine formate.
Acestea includ oferte speciale, cum ar fi zona cu probleme sau gimnastica figurii, arderea grăsimilor sau calanetica - dar și jogging, patinaj, ciclism, înot, mers pe jos, aerobic, antrenament de forță și antrenament cu pas. Scopul formării corporale este de a construi mușchi și de a descompune grăsimea pentru a strânge anumite părți ale corpului și ale țesuturilor.
Step aerobic este modelarea perfectă a corpului! Nu este de mirare, deoarece Step Fitness este distractiv pentru a antrena picioarele și fesele cu bătăi fierbinți și pentru a îmbunătăți rezistența.
1. Care sunt beneficiile aerobicului pas cu pas? Ce grupe musculare sunt deosebit de stresate?
Step aerobic este un mod eficient, simplu și eficient de a antrena sistemul cardiovascular și de a arde calorii. Combinațiile de pași și tehnici diferite pentru a crea muzică motivațională sunt pur și simplu distractive. Se utilizează întregul picior și mușchii fesieri. Step aerobic este, prin urmare, antrenamentul ideal pentru toată lumea care dorește să se potrivească rapid pentru zilele toride de vară.
Kickboxingul (numit și kickboxing) este o artă marțială în care lovirea cu picioarele și mâinile este combinată cu boxul convențional, ca în artele marțiale (karate sau taekwondo). În școlile și asociațiile sportive individuale există reguli diferite în ceea ce privește dacă adversarul poate fi ținut sau care zone de lovitură sunt permise pe partea opusă. Loviturile mici sunt întotdeauna tabu, dar unele asociații permit lovituri pe coapse (lovituri mici). Utilizarea loviturilor de răsucire a mâinilor și a măturării piciorului (tehnici cu care adversarul este dezechilibrat) este reglementată diferit în funcție de asociere. Comună tuturor asociațiilor este interzicerea lovirii pe spate și a adversarilor întinși pe sol, precum și aruncarea concurentului.
Kickboxingul ca disciplină competitivă se întoarce în 1974, când a fost numit „All Style Karate”, „Sport Karate” sau „Contact Karate”. Anul acesta, fondatorii WAKO (Asociația Mondială a Organizațiilor de Kickboxing), Mike Anderson, Georg F. Brückner și alții au fost de acord să folosească metode tradiționale de luptă din Orientul Îndepărtat precum Taekwondo, Karate, Kung Fu etc., pentru o competiție sportivă cu reguli uniforme. să facă și să concureze împotriva altor sisteme de luptă. În 1985, s-a dezvoltat de la acest joc. WAKO, WKA, ISKA, WKU și WKF sunt cele mai mari asociații mondiale și organizează campionate mondiale în fiecare an.
Pregătirea încrucișată (de asemenea: pregătirea încrucișată) în domeniul sportului este formarea simultană în diferite tipuri de sport, care ar trebui să se completeze reciproc în ceea ce privește un obiectiv specific. Un obiectiv comun în antrenamentul încrucișat este întărirea uniformă a cât mai multor grupuri musculare posibil (de exemplu, prin combinarea sporturilor de canotaj și jogging) sau îmbunătățirea uniformă a proprietăților de rezistență și forță maximă. Alte obiective sunt creșterea performanței într-un anumit sport sau motivarea unui sportiv competitiv atunci când finalizează un plan de antrenament.
Yoga sau yoga germanică (sanscrită, m., योग, yoga; din yuga „jug”, yuj pentru: „jug, leagă-te, strânge-te, ham”) este o învățătură filosofică indiană care include o serie de exerciții mentale și fizice precum Yama, Niyama, Asanas, pranayama, pratyahara, kriya, meditație și ascetism. Termenul yoga poate însemna „unire” sau „integrare”, precum și „valorificare” și „încordare” a corpului în suflet pentru concentrare și concentrare sau pentru a deveni unul cu conștiința. Deoarece fiecare cale către autocunoaștere poate fi numită yoga, există numeroase nume în hinduism pentru diferitele căi de yoga, care sunt adaptate la dispozițiile respective ale celor care se străduiesc spre autocunoaștere.
Yoga este una dintre cele șase școli clasice (darshanas) de filosofie indiană. Există multe forme diferite de yoga, adesea cu propria lor filozofie și practică. Până de curând, în Europa și America de Nord, termenul yoga a fost adesea înțeles doar pentru a însemna exerciții fizice - asanas sau yogasanas.
Unele forme meditative de yoga se concentrează pe concentrarea mentală, altele mai mult pe exerciții fizice și poziții și exerciții de respirație (pranayama), în timp ce alte direcții accentuează ascetismul. Fundamentele filosofice ale yoga au fost rezumate în principal de Patanjali în sutra yoga, iar Bhagavad Gita și Upanișadele oferă, de asemenea, informații despre yoga.
ANTRENAMENTUL PUTERII
ADUTA CONSILIUL
Acum dă-ți tot din nou în timpul antrenamentului de putere pentru stomac, pentru a modela în mod specific relieful din mijlocul corpului.
În timpul primului antrenament, faceți 3 seturi de 10 repetări pe exercițiu dinamic. Apoi creșteți numărul de repetări în următoarele săptămâni până la 20. Pentru exerciții cu schimbarea laturilor: Nu pierdeți timpul, schimbați fără pauze. Doar atunci faceți o pauză timp de 20 de secunde. Pentru a crește intensitatea: țineți tensiunea musculară maximă la punctul final al fiecărei mișcări timp de 3 secunde. La ultima repetare a unui ciclu, efectuați mici mișcări parțiale în momentul celei mai mari tensiuni. Relaxați-vă timp de 30 până la 40 de secunde după fiecare exercițiu.
Acest curs intensiv are totul și conține exerciții abdominale super-eficiente și special coordonate - pentru un stomac frumos, plat și o talie subțire.
Important: Vă rugăm să nu înșelați, ci să încercați cu adevărat să lucrați numai cu forța mușchilor abdominali.
Nivelul este moderat până la intens. Dacă repetările par prea mari la început, faceți o scurtă pauză și începeți din nou mai târziu. Este important ca exercițiile să fie efectuate corect și cu o tensiune corporală bună.
Vă recomandăm un antrenament de echilibrare.
Pilates, cunoscut și sub numele de metoda Pilates, este un antrenament sistematic pe tot corpul pentru a întări mușchii, în primul rând podeaua pelviană, abdominală și spate. Antrenamentul Pilates poate avea loc pe saltea și pe echipamente special dezvoltate. A fost inventat de Joseph Hubert Pilates, născut la Mönchengladbach în 1883. El a numit inițial metoda sa Contrologie, deoarece Pilates este despre controlul mușchilor cu ajutorul minții.
Deoarece „Pilates” nu este un termen protejat și nu există o pregătire standardizată, există mulți instructori Pilates diferiți în întreaga lume.
Reabilitarea medicală este o altă formă de reabilitare alături de cele profesionale și sociale.
Serviciile de reabilitare medicală includ, în special, tratamentul de către medici, stomatologi și membri ai altor profesii din domeniul sănătății (Secțiunea 26 din Cartea IX din Codul social) dacă abordarea multidimensională și interdisciplinară a reabilitării medicale este necesară pe lângă îngrijirea curativă. [1] [2]
Procedurile de reabilitare sunt utilizate și în medicina veterinară.