OMAD Dieta intensă pe zi pentru scăderea în greutate 2020 actualizată
Dieta OMAD este o formă extremă de post intermitent!
Postul intermitent a fost una dintre cele mai mari tendințe dietetice care a oferit oamenilor o soluție infailibilă pentru a pierde în greutate în 2018. (Apropo, este încă la modă)
Spre sfârșitul anului 2018, a fost introdusă o altă formă de post intermitent: dieta OMAD, prescurtarea „O masă pe zi”, care înseamnă „o masă pe zi” și aceasta este esența acestei diete.
Ce este dieta OMAD?
Dieta OMAD constă în consumul unei singure mese pe zi (timp de o oră din zi) și al postului în celelalte 23 de ore. În conformitate cu alte forme de post intermitent, posturile au „voie” să bea cafea neagră sau alte băuturi non-calorice și, prin urmare, fără zahăr (apă, ceai de plante, ceai) în timpul perioadei lor de post, dar nimic altceva.
OMAD cere participanților să-și mănânce mesele în același interval de timp de patru ore în fiecare zi, spune Jen Oikarinen, dietetician clinic la Banner University Medical Center Phoenix. „Regularitatea este subliniată în alimentarea OMAD”, explică ea.
Cele 4 reguli ale dietei „O masă pe zi”
Există patru orientări specifice pe care persoanele care urmează dietă trebuie să le urmeze pentru a avea succes cu ADO, cunoscute sub numele de „Patru reguli”:
- Ar trebui să mănânci o singură masă pe zi.
- Puteți mânca doar 1 oră din intervalul de timp de patru ore.
- Trebuie să mănânci pe o farfurie de 11 inci în diametru.
- Masa dvs. nu trebuie să aibă o înălțime mai mare de 10 cm pe farfurie.
De ce să mănânci doar o dată pe zi?
Majoritatea oamenilor zâmbesc când se gândesc să lipsească o singură masă. Omiterea intenționată a tuturor meselor, cu excepția uneia zilnice, pare excesivă și inutilă. Dar susținătorii dietei OMAD pretind o serie de beneficii, inclusiv:
1. Creșterea concentrației și a productivității
Cine nu a lovit încă un pic la 14:30 în birou? Se spune că dieta OMAD elimină lentoarea pe care o experimentează oamenii atunci când își digeră prânzul, deoarece nu există prânz!