Omega 3 - Alimente pentru a vă proteja inima - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

În Franța, în fiecare an, bolile cardiovasculare sunt responsabile de 140.000 de decese, devenind a doua cauză principală de deces. Prin urmare, este esențial să vă protejați sistemul cardiovascular cât mai mult posibil. Această protecție trebuie să treacă printr-o dietă bună.

Alegerea dietei potrivite pentru a vă proteja de bolile cardiovasculare

O dietă echilibrată este foarte importantă pentru a preveni riscurile cardiovasculare. Multe studii ar dezvălui interesul dietei mediteraneene care constă din produse din cereale integrale, fructe și legume, pește, puțină carne (carne de pasăre, iepure), toate folosind ulei de măsline, pentru condimente sau gătit.

În general, este important să păstrează o dietă variată și mănâncă sensibil pentru a nu acumula supraîncărcări inutile. Câteva sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată:

Dă-i loc de mândrie peşte iar la păsări de curte; la produse din cereale (orez, paste, gris) și legume uscate; la fructe și legume proaspete (conservate sau congelate);
Reduce locul de mancare prajita, de mezeluri, de produse de patiserie, de bauturi zaharoase și alcoolic, de ronțăie;
Limitați aportul de grăsimi;
Mănâncă un singur fel de mâncare din familia „carne, pește, ou” pe zi;
A se gandi la un produs lactat la fiecare masă (în timp ce se limitează laptele integral);
Pariați pe legume crude și legume fierte o data pe zi;
Un fel de amidon pe zi (prânz sau seară, în funcție de prânz);
Nu tăiați pâinea din dieta dvs., dar preferați pâinea integrală sau cea din cereale decât pâinea albă;
A consuma sare cu moderatie;
Si bea apă ad libitum.