Omega 3 Cum poate ajuta uleiul de pește la psoriazis
Ultima parte a seriei noastre de dietă a fost despre inflamația tăcută. Acestea joacă probabil un rol major în dezvoltarea bolilor autoimune, cum ar fi psoriazisul. Acizii grași omega-3 au un efect antiinflamator și sunt deja utilizați în mod specific de către medicii holistici pentru tratamentul psoriazisului. Unul dintre acești profesioniști din domeniul medical este Dr. med. Volker Schmiedel. El susține pielea colorată cu articolele de pe Omega 3. Împreună cu el vă explicăm cum puteți folosi uleiul de pește pentru psoriazis. Distrează-te cu textul și videoclipul. *
Cum vă puteți da seama dacă inflamația tăcută vă stresează corpul?
Inflamația silențioasă apare de obicei fără simptome și, prin urmare, rămâne nedetectată. Coeficientul AA/EPA poate fi determinat cu un test simplu, o analiză a acidului gras. Aceasta oferă informații despre raportul dintre cel mai important acid arachidonic acid gras omega-6 inflamator (AA) și cel mai important acid gres antiinflamator omega-3 acid eicosapentaenoic (EPA) din sânge. Cu toate acestea, coeficientul AA/EPA nu indică inflamația existentă, ci este un indicator al tendinței individuale a unei persoane la inflamație. Cu cât este mai mare raportul dintre AA și EPA, cu atât este mai mare riscul de a suferi sau de a dezvolta inflamație silențioasă.
Puțini oameni sunt alimentați în mod optim cu acizi grași omega-3. Coeficientul mediu AA/EPA în Elveția și Germania este de aproximativ 10. Aceasta înseamnă că există de 10 ori mai mulți acizi grași antiinflamatori în organism decât există acizi grași antiinflamatori. Cu toate acestea, pentru persoanele cu boli inflamatorii, cum ar fi psoriazisul, sunt determinați de obicei coeficienți mult mai mari, cum ar fi 30, 40 sau chiar mai mari.
Dr. Schmiedel se străduiește permanent să obțină un coeficient de 2,5 sau mai mic la pacienții cu psoriazis.
Cum puteți utiliza omega-3 pentru psoriazis?
Dr. Schmiedel recomandă cel puțin 2 grame de acizi grași omega-3 din alimente marine pe zi pentru efecte antiinflamatorii optime. Din păcate, acest lucru nu este posibil cu o dietă echilibrată.
Dr. Schmiedel a stabilit cât de mult pește ar trebui să mănânce în fiecare zi pentru a obține cantitatea recomandată de acizi grași omega-3 antiinflamatori. Aproximativ în fiecare zi este: 100 de grame de șprot, hering sau macrou, 200-300 de grame de somon sau peste 500 de grame de cod. Deoarece peștele este puternic contaminat cu toxine în zilele noastre, ar trebui să fie în meniul dvs. de cel mult 1-2 ori pe săptămână.
Uleiul de pește este o alternativă adecvată. Suplimentele de ulei de pește de înaltă calitate nu conțin toxine și pot fi consumate în siguranță. Aproximativ 1 lingură pe zi este suficientă pentru a oferi corpului dumneavoastră cele 2 grame recomandate. Alternativ, puteți utiliza aceeași cantitate de ulei de krill. Uleiul de krill are același efect ca și uleiul de pește, dar este mai scump. Există ulei de alge pentru vegetarieni și vegani. Concentrația de acizi grași omega-3 este mai mare în uleiul de alge comparativ cu uleiul de pește. Prin urmare, 1 linguriță pe zi este suficientă pentru a consuma 2 grame de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, uleiul de alge este, de asemenea, un pic mai scump.
Uleiul de pește de înaltă calitate are cu greu gust de pește și nu miroase a acestuia. Multe dintre produsele disponibile pentru cumpărare sunt alterate. Vă puteți da seama după gustul de pește. Vă recomandăm produsele de la Norsan, cu care Dr. Schmiedel lucrează împreună.
Cum utilizați corect uleiurile omega-3 marine?
Uleiurile sunt alimente și ar trebui utilizate în acest fel. Ele pot fi folosite, de exemplu, pentru sosuri de salată și deserturi sau pot fi amestecate într-un smoothie. Aici puteți găsi rețete pentru preparate delicioase și creative cu uleiuri omega-3.
Acizii grași omega-3 sunt extrem de labili la căldură. Nu trebuie încălzite peste 100 de grade Celsius. Nu adăugați uleiurile la masă până nu sunt terminate.
Pot exista reacții adverse la administrarea omega 3?
Doza face otravă! Chiar și așa, este relativ puțin probabil ca cineva să inghită omega-3 în cantități dăunătoare. Dr. Schmiedel a elaborat aici și un calcul. Un inuit tradițional mănâncă alimente în fiecare zi, echivalentul a aproximativ 5 linguri de ulei de pește. Populația inuit trăiește așa de câteva secole.
Majoritatea companiilor de nutriție consideră zilnic 3 grame de acizi grași omega-3 ca fiind sigure. Asta înseamnă că 1,5 linguri de ulei de pește sunt complet sigure.
Cu toate acestea, cantități mari de grăsime pot duce la scaune subțiri sau gaz pentru persoanele cu probleme de metabolism al grăsimilor. Alte efecte secundare ar putea fi Dr. Schmiedel nu se uită încă.
Când este momentul potrivit pentru a începe suplimentarea?
De preferat astăzi. Acizii grași omega-3 au multe funcții importante în organism. De exemplu, ei se asigură că creierul tău funcționează și joacă un rol important în sănătatea inimii. Nu este posibilă o aprovizionare suficientă prin nutriție. Cu 1 lingură de ulei de pește pe zi, vă veți ajuta corpul să scadă povara inflamației. Dacă există mai puține reacții inflamatorii în pielea ta, se poate vindeca mai bine și pot fi evitate și noi atacuri de psoriazis.
De ce este important Omega 3 în timpul sarcinii?
Studiile au arătat că sistemul nervos al bebelușilor se dezvoltă mai bine atunci când mamele consumă suficienți acizi grași omega-3 în timpul sarcinii. S-ar putea arăta, de asemenea, că copiii dezvoltă neurodermatită și astm mai rar dacă mamele lor au completat acizi grași omega-3 în timpul sarcinii. Ambele boli sunt legate genetic de psoriazis. Suplimentarea cu Omega 3 în timpul sarcinii ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea psoriazisului.
Dr. Schmiedel, vă rog să ne spuneți puțin despre experiența voastră practică!
Cine este Dr. cu Volker Schmiedel?
Dr. Schmiedel este medic de mai bine de 30 de ani. Timp de 20 de ani a fost medic șef la o clinică de medicină holistică. Din 2015 practică și predă la ambulatoriul Paramed din Elveția.
Dr. Expertiza lui Schmiedel se află în domeniul nutriției și medicinei ortomoleculare. Este, de asemenea, vorbitor pentru „Natheilverfahren” al Săptămânii medicale, co-editor al revistei „Erfahrungsheilkunde” și „Leitfaden Naturheilkunde”, precum și autorul a numeroase alte cărți naturiste pentru terapeuți și laici. La începutul acestui an a fost publicată cartea sa „Omega-3 Oil of Life”, cu mai multe informații despre acizii grași Omega-3.
Dr. Schmiedel scrie pe blog pe site-ul său extensiv despre noi subiecte și studii pe tema sănătății și naturii. Cu siguranță aruncă o privire! Vă așteaptă numeroase articole informative și interesante!
* Aviz juridic
Informațiile conținute în acest articol și acest videoclip nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale - nu sunt destinate sfaturilor medicale. Informația servește pentru a transmite cunoștințe și nu poate înlocui asistența individuală atunci când vizitați un birou. Prin urmare, punerea în aplicare a recomandărilor prezentate aici trebuie discutată întotdeauna cu un terapeut calificat. Respectarea recomandărilor este pe propriul risc și responsabilitate.